Όλοι γνωρίζουμε τις νιφάδες βρώμης και συνήθως τις καταναλώνουμε στο πρωινό. Ξέρετε όμως, πόσες άλλες ιδέες υπάρχουν για να τις αξιοποιήσετε και να τις απολαύσετε; H σεφ Ντίνα Νικολάου μας έχει τις καλύτερες… Ζύμη για πίτσαΓια τη ζύμη, ανακατέψτε 2 φλιτζάνια νιφάδες βρώμης με λίγη παρμεζάνα, 2-3 ασπράδια αυγών και 1 κουταλιά ελαιόλαδο. Απλώστε το μείγμα ανάμεσα σε 2 φύλλα λαδόκολλας. Αφαιρέστε το πάνω φύλλο...
Τις μπάρες αυτές τις φτιάχνω πάρα πολύ συχνά γιατί τις αγαπάνε τα παιδιά μου. Πολλές φορές προσθέτω και ξηρούς καρπούς (φουντούκια, αμύγδαλα, καρύδια) για περισσότερη ενέργεια. Προετοιμασία 15 λεπτά Χρόνος Μαγειρέματος 40 λεπτά Μερίδες: 16 Υλικά: 2 φλιτζ. τσαγιού βρώμη ½ φλιτζ. τσαγιού ζάχαρη καστανή 1 κουτ. σούπας μπέικιν πάουντερ ½ φλιτζ. τσαγιού διάφορους σπόρους...
Η απολέπιση είναι η απαραίτητη κίνηση για απαλή και λαμπερή επιδερμίδα. Άπομακρύνει τα νεκρά κύτταρα, διεγείρει την κυτταρική ανανέωση κα προετοιμάζει την επιδερμίδα να δεχθεί την ενυδάτωση. Μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας το δικό σας προϊόν. Θα χρειαστείτε μια γάζα (ένα τετράγωνο κομμάτι) , 20 γραμμάρια βρώμη και 40 γραμμάρια πίτουρο. Η βρώμη διαθέτει βαθιά...
Φτιάξτε το δικό σας απολεπιστικό χρησιμοποιώντας φυσικά συστατικά Οι περισσότερες από εμάς τηρούμε με ευλάβεια τη ρουτίνα περιποίησής μας, με τον καθαρισμό και την ενυδάτωση της επιδερμίδας μας να αποτελούν την αγαπημένη μας… ιεροτελεστία. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο φροντίζουμε το δέρμα μας, δεν πρόκειται να δούμε βελτίωση αν αμελήσουμε την απολέπιση, η οποία αφαιρεί...
ΙΩΑΝΝΑ ΚΑΤΣΑΡΟΛH Κλινική Διαιτολόγος – Αθλητική Διατροφολόγος info@peridiatrofis.gr Τα προϊόντα ολικής άλεσης αποτελούν αδιαμφισβήτητα αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής και όχι άδικα. Τι είναι η ολική άλεση; Είναι η διαδικασία επεξεργασίας ολόκληρου του καρπού ενός δημητριακού (πχ σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη, βρώμη, καλαμπόκι, ρύζι, πλιγούρι) ή ψευδοδημητριακού (πχ κινόα, φαγόπυρο), όπως δηλαδή λαμβάνεται κατά τη συγκομιδή...
ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΜΟΣΧΟΒΑΚH, Ιατρός, Ειδική Παθολόγος, Email: anastasiamoschovaki1@gmail.com Η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος που είναι απαραίτητη για τη σωστή άμυνα έναντι λοιμώξεων και την πρόληψη της καταβολής, εξασφαλίζεται με αποχή από καπνό και ρύπους, άσκηση, σωστή διατροφή, αποφυγή παχυσαρκίας, επαρκή ενυδάτωση με νερό υψηλής ποιότητας, ποιοτικό ύπνο. Τα υγιή άτομα πρέπει να κάνουν διατροφή που...
Μπακόπουλος Α. Κωνσταντίνος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Sports Nutrition MSc. (HUA) www.kbakopoulos.com Τον τελευταίο καιρό όλο και περισσότερη συζήτηση γίνεται γύρω από τα προβιοτικά και πρεβιοτικά και τα οφέλη τους στην υγεία του γαστρεντερικού συστήματος. Τα προβιοτικά είναι μικροοργανισμοί και κατά κύριο λόγο βακτήρια. Στο πεπτικό μας, υπάρχουν τόσο παθογόνα όσο και μη-παθογόνα βακτήρια. Η ισορροπία...
Βασιλική Μουσάτου, Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος www.beautifulskin.gr instagram:@beautifulskin.gr Καθαρισμός προσώπου – Ενυδάτωση: Ο καθαρισμός του προσώπου είναι μία διαδικασία που βοηθά στην απομάκρυνση του υπερβολικού σμήγματος, στην εξάλειψη των ανοιχτών φαγεσώρων (μαύρα στίγματα), επιτυγχάνοντας πιο λεία επιδερμίδα και πιο ομοιογενούς υφής ποιότητα δέρματος. Η σημασία της ενυδάτωσης για το δέρμα Το ανθρώπινο δέρμα επιτελεί πάρα πολλές...
Θαλής Παναγιώτου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος https://allazwdiatrofi.gr/ Τα Φυτικά ροφήματα, που μιμούνται το γάλα, καταλαμβάνουν σήμερα μεγάλη χωρητικότητα στα ράφια πολλών καταστημάτων και συμπεριλαμβάνονται στη καθημερινότητα πολλών ανθρώπων. Έχοντας προσελκύσει πολύ ενδιαφέρον, η βιομηχανία τροφίμων παράγει συνεχώς αντίστοιχα προϊόντα. Σε ποιους απευθύνονται τα φυτικά γάλατα; Οι βασικότεροι θα έλεγε κανείς λόγοι για τους οποίους κανείς καταναλώνει φυτικά...
Θαλής Παναγιώτου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος www.allazwdiatrofi.gr Γλυκαιμικός Δείκτης & ”Προϊόντα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως το Ψωμί” Ο όρος γλυκαιμικός δείκτης και εκφράσεις όπως : Τροφές χαμηλού ή υψηλού γλυκαιμικού δείκτη Το ψωμί έχει πολύ υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, ας το αποφύγουμε καλύτερα κυκλοφορούν ολοένα και περισσότερο στις μέρες μας. Ξέρουμε, όμως, τι ακριβώς σημαίνει; Ουσιαστικά,...
