Θαλής Παναγιώτου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος , https://allazwdiatrofi.gr/ Είμαστε πλέον στην καρδιά του καλοκαιριού και οι υψηλές θερμοκρασίες έχουν πιάσει για τα καλά! Όπως όλοι ξέρουμε η ζέστη σε πολλούς από εμάς περιορίζει την όρεξη και μας παροτρύνει να φάμε κάτι πιο ελαφρύ απ’ ότι θα επιλέγαμε συνήθως. Όταν, όμως, δεν τρώμε σωστά και δεν καλύπτουμε τις ανάγκες...
Ψωμί: To Bασικό προϊόν της διατροφής μας έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη!
Θαλής Παναγιώτου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος www.allazwdiatrofi.gr Γλυκαιμικός Δείκτης & ”Προϊόντα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως το Ψωμί” Ο όρος γλυκαιμικός δείκτης και εκφράσεις όπως : Τροφές χαμηλού ή υψηλού γλυκαιμικού δείκτη Το ψωμί έχει πολύ υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, ας το αποφύγουμε καλύτερα κυκλοφορούν ολοένα και περισσότερο στις μέρες μας. Ξέρουμε, όμως, τι ακριβώς σημαίνει; Ουσιαστικά,...
Καλοκαιρινές Σαλάτες: Ποια είναι τα οφέλη τους;
Θαλής Παναγιώτου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος | https://allazwdiatrofi.gr/ 6+1 καλοκαιρινές σαλάτες που θες να δοκιμάσεις Δροσιστικές και εύκολες στην προετοιμασία τους, οι σαλάτες αποτελούν το ιδανικό καλοκαιρινό γεύμα. Ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Θαλής Παναγιώτου, μας ενημερώνει για τα οφέλη τους και μας παρουσιάζει 7 μοναδικές σαλάτας, κατάλληλες για αυτή την εποχή. Διάλεξε αυτή που ταιριάζει στις δικές...
8 ΠΟΛΥΤΙΜΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ!
Στις διακοπές αρκετοί είναι αυτοί που τείνουν να αλλάζουν ή να παραλείπουν τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες τους και στο τέλος του καλοκαιριού η αύξηση βάρους είναι μονόδρομος. Διαβάστε τις 8 ΠΟΛΥΤΙΜΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΈΣ ΣΥΜΒΟΥΛΈΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ που προτείνει ο Διατροφολός Διαιτολόγος Θαλής Παναγιώτου. Οι διακοπές είναι χαλάρωση και ξεκούραση για τους περισσότερους χωρίς να σημαίνει...
8 πολύτιμες διατροφικές συμβουλές για το καλοκαίρι
Θαλής Παναγιώτου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος https://allazwdiatrofi.gr/ Το καλοκαίρι είναι περίοδος χαλάρωσης και διασκέδασης, αν ωστόσο η χαλάρωση στη διατροφή είναι υπερβολική, τότε είναι μαθηματικά βέβαιο πως το φθινόπωρο θα μας βρει με περισσότερα κιλά. Μπορούμε να διατηρήσουμε το μέτρο και στις διακοπές μας, αν βάλουμε ένα στοιχειώδες πρόγραμμα και κάνουμε τις σωστές επιλογές. Ο Διαιτολόγος –...
8 Επιλογές Για Ποτό Με Λίγες Θερμίδες!
Θαλής Παναγιώτου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος allazwdiatrofi.gr Συχνά, στις συνεδρίες μας μου αναφέρετε πως προτιμάτε να πείτε όχι σε μια έξοδο για ποτό για να μην χαλάσετε την διατροφή σας. Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος φίλοι μου. Η ψυχική μας υγεία πρέπει να είναι πάνω απ΄ όλα. Είναι κρίμα να βάζετε την προσωπική και κοινωνική σας ζωή σε δεύτερη μοίρα...
Ζάχαρη Καρύδας: Είναι Η Καλύτερη Εναλλακτική Πηγή Ζάχαρης;
Θαλής Παναγιώτου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος https://allazwdiatrofi.gr Ποιες Εναλλακτικές Πηγές Ζάχαρης υπάρχουν; Είναι πιο υγιεινές από την Κρυσταλλική Ζάχαρη; Η κοινή γνώμη στρέφεται ολοένα και περισσότερο σε εναλλακτικές ουσίες της ζάχαρης με σκοπό να βρεθεί μια πιο υγιεινή εναλλακτική. Ζάχαρη καρύδας, σιρόπι αγαύης, σιρόπι σφενδάμου, μέλι, καστανή ζάχαρη, φρουκτόζη και πολλές άλλες ουσίες διεκδικούν την πρώτη θέση...
Προλάβετε τις ημικρανίες με όπλο τη διατροφή
Θαλής Παναγιώτου , Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος https://allazwdiatrofi.gr Η ημικρανία είναι ένας συχνός, σοβαρός πονοκέφαλος που επηρεάζει πολλές γυναίκες, αλλά και άνδρες. Προσέχοντας μερικά απλά πράγματα στη διατροφή μας, μπορούμε να προλάβουμε τις ημικρανίες ή τουλάχιστον να τις περιορίσουμε. Οι χρόνιες ημικρανίες αλλά και οι εξάρσεις τους ανά περιόδους είναι πλέον ένα αρκετά συχνό φαινόμενο. Μπορεί...
Καρπούζι, ο βασιλιάς του καλοκαιριού
Θαλής Παναγιώτου Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος allazwdiatrofi.gr Είναι δίχως αμφιβολία ο βασιλιάς των καλοκαιρινών φρούτων. Ιδιαίτερα δροσιστικό, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό, μάς ξεδιψά, μας ενυδατώνει, αλλά και μας χορταίνει! Βάλτε το καθημερινά στη διατροφή σας και δεν θα… χάσετε! Tο καρπούζι είναι το φρούτο με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό, συγκεκριμένα το 94% του...
Παίζει ρόλο η Διατροφή και η επιλογή τροφίμων στα επίπεδα του ουρικού οξέος;
Θαλής Παναγιώτου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Πηγή: allazwdiatrofi.gr Το ουρικό οξύ είναι μια ουσία που δημιουργείται φυσιολογικά στο σώμα μας, με τον μεταβολισμό των πουρινών (ομάδα πρωτεϊνών) και αντίστοιχα απομακρύνεται φυσιολογικά, με τη βοήθεια των νεφρών. Παράγεται είτε από την φυσιολογική καταστροφή των κυττάρων είτε μετά από την κατανάλωση τροφίμων ή/και ροφημάτων πλούσιων σε πουρίνες. Όταν το ουρικό...