ΘΑΛΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΥ Κλινικός Διαιτολόγος, Διατροφολόγος www.allazwdiatrofi.gr Είναι γεγονός πως παρ’ ότι μία ισορροπημένη διατροφή είναι πολύτιμη για την βέλτιστη υγεία ενός ατόμου, η συμβολή της άσκησης είναι εξίσου καθοριστική, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα στη ζωή ενός ατόμου. Ποια είναι τα οφέλη της σωματικής άσκησης; Φυσικά, αν δούμε αναλυτικά τα οφέλη της άσκησης αυτά είναι...
Λυδία Ιωαννίδου-Μουζάκα Καθηγήτρια Ιατρικής Σχολής Παν/μίου Αθηνών Χειρουργός–Γυναικολόγος, Μαστολόγος-Ογκολόγος Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Μαστολογίας Εθνικός Εκπρόσωπος στην Ε.Ε. για τον καρκίνο του μαστού και τα Κέντρα μαστού Δ/ντης Ελληνικής Σχολής Μαστολογίας Εmail: lydiamouzaka@yahoo.gr Μέριμνα της Κοινωνίας αλλά και των Φορέων Υγείας (τόσο σε Κρατικό όσο και σε Ιδιωτικό επίπεδο), θα πρέπει να είναι και η...
Σύμφωνα με την Σοφία Παθέκα, Καθηγήτρια φυσικής αγωγής και Αντιπρόεδρο της Πανελλήνιας Ένωσης Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής, η υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση, έχει προσελκύσει τα τελευταία χρόνια το επιστημονικό ενδιαφέρον ως η άσκηση που προλαμβάνει και προστατεύει από το διαβήτη τύπου δύο. Πρόκειται για ένα αποτελεσματικό και ιδιαίτερα επιτυχημένο μοντέλο άσκησης για τον περιορισμό του κινδύνου...
Ποιο είναι πιο σημαντικό για τα άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη και την υγεία τους, η συστηματική άσκηση ή η απώλεια βάρους; Είναι γνωστός ο αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακών επιπλοκών και θνητότητας στον Σακχαρώδη Διαβήτη. Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια συνηθισμένη επιπλοκή του διαβήτη και τα πρώιμα σημάδια του μελλοντικού προβλήματος μπορεί να εμφανιστούν ως αλλαγές στην...
Το ζητούμενο είναι ακόμη πιο επιτακτικό για τους παχύσαρκους ασθενείς. Πώς μπορεί η άσκηση να συμβάλει στην απώλεια βάρους; Όπως εξηγεί η Ανατολή Πετρίδου, M.Sc, Ph.D, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Βιοχημικός, Ερευνητική Ομάδα Βιοχημείας της Άσκησης, ΑΠΘ, Ιδρυτικό μέλος Ελληνικής Εταιρείας Βιοχημείας & Φυσιολογίας της Άσκησης, “για να χάσει κάποιος σωματικό βάρος ή λίπος, πρέπει...
Απάντηση σε αυτό το ερώτημα μας δίνει η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Σοφία Παθέκα. Σύμφωνα με την κυρία Παθέκα, η καταλληλότερη άσκηση είναι η Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Άσκηση Το συγκεκριμένο είδος άσκησης, περιλαμβάνει διαστήματα έντονης άσκησης εναλλασσόμενα με διαλείμματα ανάπαυσης, αλλαγές ρυθμού και αλλαγές έντασης. Έτσι, συμβάλλει σημαντικά: Στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού Στη βελτίωση καρδιοναπνευστικής λειτουργίας...
Η σωματική άσκηση είναι κοινώς αποδεκτό και επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι επιδρά θετικά τόσο στη σωματική, όσο και στην ψυχική μας υγεία. Υπάρχουν όμως κάποιοι παράγοντες που -χωρίς να το γνωρίζουμε- μπορεί να επιδρούν αρνητικά στα αποτελέσματα της άσκησης. Δεν κοιμάστε αρκετά Πέρα από το λογικό ότι αν δεν έχεις κοιμηθεί καλά, δεν μπορείς να αποδώσεις,...
Πιο ωφέλιμη για το καρδιαγγειακό είναι η άσκηση από τις 7 έως τις 11 το πρωί, σημειώνει μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό European Journal of Preventive Cardiology. «Αυτή είναι η μεγαλύτερη προοπτική μελέτη μέχρι σήμερα σε περισσότερους από 86.000 συμμετέχοντες ηλικίας 42-78 ετών, σε βάθος έξι ετών, που εξετάζει τις επιπτώσεις της ώρας της...
Ένα μόνο λεπτό άσκησης την μέρα συνδέεται με καλύτερη υγεία των οστών στις γυναίκες, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Exeter και του Πανεπιστημίου του Leicester. Oι ερευνητές βρήκαν ότι οι γυναίκες που ασκούνταν ακόμη και ελάχιστα καθημερινά, είχαν καλύτερη οστική υγεία από εκείνες που δεν ασκούντο καθόλου. Πιο συγκεκριμένα,οι ερευνητές βρήκαν ότι οι γυναίκες...
Το ανοσοποιητικό μας σύστημα λειτουργεί ως ασπίδα προστασίας ενάντια στις λοιμώξεις. Πώς λοιπόν θα το κάνουμε πιο ανθεκτικό μέσα από τη φυσική δραστηριότητα; Τα αποτελέσματα πολλών επιστημονικών ερευνών έχουν δείξει ότι η σωστή και συστηματική άσκηση μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του αθλούμενου σε τέτοιο σημείο, που να μειώσει τις πιθανότητες για κρυολογήματα και...
