Ένα μόνο λεπτό άσκησης την μέρα συνδέεται με καλύτερη υγεία των οστών στις γυναίκες, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Exeter και του Πανεπιστημίου του Leicester.
Oι ερευνητές βρήκαν ότι οι γυναίκες που ασκούνταν ακόμη και ελάχιστα καθημερινά, είχαν καλύτερη οστική υγεία από εκείνες που δεν ασκούντο καθόλου. Πιο συγκεκριμένα,οι ερευνητές βρήκαν ότι οι γυναίκες που είχαν εντάξει στην καθημερινότητά τους περίπου 60-120 δευτερόλεπτα άσκησης υψηλής έντασης την ημέρα είχαν 4% καλύτερη υγεία των οστών από εκείνες που δεν ασκούντο καθόλου.
«Υπάρχει μια σαφής σύνδεση μεταξύ της άσκησης υψηλής έντασης και της καλύτερης υγείας των οστών στις γυναίκες”, δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια
Dr Victoria Stiles από το Πανεπιστήμιο του Exeter. Η Stiles και η ομάδα της ανέλυσαν τα δεδομένα περισσότερων από 2500 γυναίκες και συνέκριναν τα επίπεδα
δραστηριότητάς τους (μετρούμενα με συσκευές που φοριούνται στον καρπό) με την υγεία των οστών (μετρούμενη με υπερηχογράφημα). Oι ερευνητές βρήκαν ότι οι γυναίκες που έκαναν 1-2 λεπτά υψηλής έντασης άσκηση την ημέρα, είχαν 4% καλύτερη υγεία των οστών από εκείνες που δεν έκαναν, ενώ εκείνες
που ακολουθούσαν αυτήν την άσκηση για περισσότερα από 2 λεπτά ημερησίως είχαν 6% καλύτερη οστική υγεία.
«Oι μικρές σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας είναι πιο επωφελείς για την υγεία των οστών από μακρύτερες συνεχείς περιόδους», είπε.
Η Dr Stiles δήλωσε: «Η εθνική εταιρεία όστεοπόρωσης της Βρετανίας συνιστά να αυξήσετε πρώτα το περπάτημά σας. Θα συνιστούσα όμως σταδιακά την προσθήκη κάποιων μικρών εκρήξεων άσκησης, όπως ένα σύντομο τρέξιμο, αν τρέχατε για να πάρετε το λεωφορείο».
Η καλή υγεία των οστών έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία γενικότερα, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου οστεοπόρωσης και καταγμάτων σε μεγαλύτερη ηλικία.