Σοφία Παθέκα Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής MSc άσκηση & εγκυμοσύνη Μέλος της Federazione Italian fitness Μέλος της Πανελλήνιας Ένωσης Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής Το φθινόπωρο αποτελεί την ιδανική εποχή για να σηκωθείτε από τον καναπέ και να κάνετε κάποια αθλητική δραστηριότητα. Ο καιρός του φθινοπώρου δεν είναι ούτε πολύ ζεστός αλλά ούτε και πολύ κρύος, έχει...
Με την πάροδο των ετών η μυϊκή μάζα του ανθρώπινου σώματος μειώνεται αισθητά. Αυτό συμβαίνει ειδικά μετά την ηλικία των 50 ετών ή ακόμα νωρίτερα σε όσους διάγουν καθιστική ζωή. Όπως ακριβώς μειώνεται η οστική πυκνότητα καθώς μεγαλώνουμε, έτσι μειώνεται και η μυϊκή μάζα με επακόλουθο την αδυναμία! Η παράλληλη αυτή απώλεια της μυϊκής μάζας...
Το ανοσοποιητικό μας σύστημα λειτουργεί ως ασπίδα προστασίας ενάντια στις λοιμώξεις. Πώς λοιπόν θα το κάνουμε πιο ανθεκτικό μέσα από τη φυσική δραστηριότητα; Τα αποτελέσματα πολλών επιστημονικών ερευνών έχουν δείξει ότι η σωστή και συστηματική άσκηση μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του αθλούμενου σε τέτοιο σημείο, που να μειώσει τις πιθανότητες για κρυολογήματα και...
Κατά κάποιο τρόπο το self care θεωρείται γυναικεία υπόθεση, σαν οι άντρες να μην το χρειάζονται και να μην το έχουν ανάγκη καθότι είναι από τη φύση τους δυνατοί και γεμάτοι αυτοπεποίθηση. Και οι άντρες όμως έχουν ψυχή και ανάγκες πολλές… Από την αρχαιότητα ο ανδρισμός και το ηγετικό στοιχείο ήταν άρρηκτα συνδεδεμένα με ένα...
