Κωνσταντίνος Ξένος, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc Αν το τελευταίο διάστημα αισθάνεστε κόπωση και ατονία, το πρώτο βήμα που θα πρέπει να κάνετε είναι μια αλλαγή στη διατροφή σας. Εντάσσοντας στο διαιτολόγιό σας ικανοποιητικές ποσότητες συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών, θα δείτε τεράστια αλλαγή στις δυνάμεις και στις αντοχές σας. Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται καθημερινά όλα τα απαραίτητα θρεπτικά...
149 search results for: μαγνήσιο
Τα απαραίτητα συστατικά μιας υγιεινής διατροφής
Κανένα τρόφιμο από μόνο του (ούτε ακόμα και ένα superfood) δεν μπορεί να μας προσφέρει όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειαζόμαστε. Αντίθετα, ο κατάλληλος συνδυασμός υγιεινών τροφών μπορεί να μας εξασφαλίσει ισορροπία και υγεία. Ποια είναι αυτά: Ψάρι Φρέσκο ή κατεψυγμένο, το ψάρι αποτελεί μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, υγιεινών ω-3...
Τρόφιμα που θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε καθημερινά
Δεν είναι λίγες οι μέρες που αισθανόμαστε κούραση ή κόπωση είτε επειδή η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη… υποχρεώσεις, είτε γιατί δεν τρεφόμαστε αρκετά σωστά. Γιαούρτι Υπάρχει περισσότερη πρωτεΐνη στο ελληνικό γιαούρτι από άλλα είδη γιαουρτιού και η πρωτεΐνη είναι το κλειδί για τη βέλτιστη ενέργεια. Ενώ οι υδατάνθρακες μπορεί να είναι μια λογική πηγή ενέργειας...
Πονοκέφαλος & Ημικρανία: συμβουλές πρόληψης
O Νευρολόγος, MSc in Headache Science, Δρ. Πανεπιστημίου Αθηνών & Επιστημονικός Σύμβουλος Συλλόγου Ασθενών με Ημικρανία και Κεφαλαλγία Ελλάδος, Μιχαήλ Βικελής, μας δίνει συμβουλές πρόληψης για τον πονοκέφαλο και τις ημικρανίες. www.iatreiokefalalgias.gr Ένας δυνατός πονοκέφαλος και ακόμη περισσότερο μια κρίση ημικρανίας μπορούν να καταστρέψουν μια μέρα της ζωής μας ανεξάρτητα από το πόσο σημαντική μπορεί...
Η φροντίδα που βοηθάει το στρεσσαρισμένο δέρμα
Μάθε ποια είναι τα αίτια για το στρεσαρισμένο δέρμα σου αλλά κυρίως εστιάσε στα σωστά προϊόντα και στην κατάλληλη θεραπεία για να το καλμάρεις. Η αλήθεια είναι ότι ζούμε σε δύσκολους και ανασφαλείς καιρούς, που δοκιμάζουν τις αντοχές μας. Όσες ώρες διαλογισμού, ψυχοθεραπείας και γιόγκα κι αν κάνουμε, η περιρρέουσα ατμόσφαιρα συνεχώς μας προκαλεί. Το άγχος που νιώθουμε...
Λιγούρες για γλυκό: Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας;
Ανεξάρτητα από το είδος της ζάχαρης που καταναλώνετε, μπορεί να παρατηρήσετε ότι έχετε δραματική επιθυμία για ζάχαρη. Για να σας βοηθήσουμε να διαλύσετε το μυστήριο που κρύβεται πίσω από το τι σημαίνει η επιθυμία για ζάχαρη, δείτε 4 λόγους για τους οποίους μπορεί να βιώνετε την ανάγκη για γλυκά. Τρώτε πάρα πολλούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όχι...
Το φρούτο που προλαμβάνει την γήρανση
Σίγουρα έχεις αναρωτηθεί, έστω και μια φορά στην ζωή σου, αν υπάρχει “μαγικός” τρόπος να παγώσεις τον χρόνο, αποτρέποντας έτσι την γήρανση. Αν και το ζήτημα της ηλικία αποτελεί ένα ξεπερασμένο κλισέ που σχετίζεται απλώς με αριθμούς, οι περισσότεροι επιδιώκουν να μεγαλώνουν κάτω από υγιείς συνθήκες, μειώνοντας τον κίνδυνο αποκτήσεις μελλοντικών προβλημάτων. Για αυτό και αξίζει να προσέχεις...
Οστεοπόρωση & Διατροφή
Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση την οποία λίγο ή πολύ όλοι έχουμε ακούσει. Ουσιαστικά η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα οστά μας γίνονται πολύ εύθραυστα και υπάρχει αυξημένος κίνδυνος κατάγματος μετά από πτώσεις. Η οστεοπόρωση κάνει την εμφάνιση της μετά από απώλεια οστικής μάζας ή αδυναμία σύνθεσής της. Ο πρόδρομος της οστεοπόρωσης...
Διατροφή και ψυχική υγεία
Τις τελευταίες δεκαετίες, υπήρξε μία σημαντική αύξηση στον επιπολασμό των ψυχικών διαταραχών συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης συχνότητας εμφάνισης της κατάθλιψης, του άγχους, των διαταραχών γνωστικής λειτουργίας και του ύπνου. Σε ακολουθία με πρόσφατες βιβλιογραφικές αναφορές πάνω από 300 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως νοσούν από κατάθλιψη και οι αγχώδεις διαταραχές επηρεάζουν περισσότερους από 260 εκατομμύρια ανθρώπους (4,4% και...
Τα καλύτερα τρόφιμα για την καταπολέμηση της κόπωσης
Αισθάνεστε συχνά κουρασμένοι και εξαντλημένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρόλο που κοιμηθήκατε καλά; Λοιπόν, μερικές φορές έχει να κάνει με τις διατροφικές σας συνήθειες. Η ταυτόχρονη κατανάλωση πολλών τροφών μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα και υποτονικά, καθώς όλη η ενέργεια του σώματός σας καταναλώνεται κατά τη διαδικασία της πέψης της τροφής. Το...