Θαλής Παναγιώτου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος , https://allazwdiatrofi.gr/
Είμαστε πλέον στην καρδιά του καλοκαιριού και οι υψηλές θερμοκρασίες έχουν πιάσει για τα καλά! Όπως όλοι ξέρουμε η ζέστη σε πολλούς από εμάς περιορίζει την όρεξη και μας παροτρύνει να φάμε κάτι πιο ελαφρύ απ’ ότι θα επιλέγαμε συνήθως. Όταν, όμως, δεν τρώμε σωστά και δεν καλύπτουμε τις ανάγκες μας στη διάρκεια της ημέρας, τότε όπως είναι λογικό ενδέχεται τελικά κάποια στιγμή, πιθανότατα στο τέλος της, να οδηγηθούμε σε αυξημένη πείνα και εκεί να ξεφύγουμε διατροφικά.
Αυτό που θα μπορούσε λοιπόν να γίνει προκειμένου να αποφευχθεί η κατανάλωση τελικά ανθυγιεινών και μεγάλων γευμάτων στο τέλος της ημέρας είναι να δημιουργούμε ελαφριά γεύματα τα οποία δεν μας προκαλούν το αίσθημα της δυσφορίας που θέλουμε να αποφύγουμε με τη παρουσία της ζέστης, ενώ παράλληλα είναι πλήρη, μας χορταίνουν, καλύπτουν τις ανάγκες μας και έτσι μας βοηθούν να παραμένουμε στους στόχους μας.
7 Top καλοκαιρινά βραδινά γεύματα για απώλεια βάρους
Αν σκεφτούμε ότι κατά κύριο λόγο το βράδυ είναι η στιγμή της ημέρας, όπου η θερμοκρασία πέφτει λίγο και ένα καλοκαιρινό αεράκι μπορεί να μας δροσίσει και να μας “θυμίσει” ότι όλη την υπόλοιπη ημέρα δε έχουμε γευματίσει σωστά, είναι και η στιγμή όπου οι περισσότεροι αναπληρώνουν τις ανάγκες τους και καταφεύγουν σε κατανάλωση μεγάλων και ανθυγιεινών μερίδων φαγητού. Όμως, όπως ήδη αναφέραμε με σωστή διαχείριση και έξυπνους συνδυασμούς μπορούμε τελικά να δημιουργήσουμε γεύματα πλήρη, χορταστικά και κατάλληλα αν βρισκόμαστε σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους.
Πάμε λοιπόν να δούμε 7 top καλοκαιρινά βραδινά για απώλεια βάρους! Φυσικά, αυτά αποτελούν μερικές μόνο ιδέες. Για εξατομικευμένη συμβουλευτική και γεύματα τα οποία να αρμόζουν πλήρως στις ανάγκες σας, θα πρέπει να απευθυνθείτε στον διαιτολόγο διατροφολόγο σας.
Τονοσαλάτα
Σταθερή αξία για την απώλεια βάρους και πάντα ένα αγαπημένο, εύκολο και ελαφρύ βραδινό. Επιλέξτε τόνο σε νερό για χαμηλότερο θερμιδικό περιεχόμενο. Εάν έχετε τόνο σε λάδι, στραγγίξτε τον όσο καλύτερα μπορείτε και μην προσθέσετε έξτρα λάδι στην σαλάτα σας.
Πλατώ φρούτων
Όλοι αγαπάμε τα καλοκαιρινά φρούτα! Καρπούζι, πεπόνι και σύκα έχουν την τιμητική τους. Για ένα ελαφρύ, αλλά χορταστικό βραδινό το οποίο να μας συνοδεύει και στη προσπάθεια απώλειας βάρους, συνδυάστε τα φρούτα σας με αντίθετες ομάδες τροφίμων, όπως καρπούζι με φέτα, σύκα με γραβιέρα ή πεπόνι με προσούτο!
Γιαούρτι με φρούτα
Το γιαούρτι με φρούτα είναι σταθερή αξία για το βραδινό μας. Θα σας πρότεινα να προσθέσετε ένα φρούτο αλλά και λίγους ξηρούς καρπούς, ώστε το βραδινό να σας κρατήσει για αρκετές ώρες!
Για να δείτε τις υπόλοιπες προτάσεις πατήστε εδώ
https://allazwdiatrofi.gr/7-top-kalokairina-vradina-gevmata-gia-apoleia-varous/
