Η γιόγκα είναι το είδος γυμναστικής που χαρίζει στον οργανισμό πολλαπλά οφέλη, τόσο σε σωματικό επίπεδο, όσο και σε πνευματικό. Χωρίζεται σε διάφορες κατηγορίες και τεχνικές, οι οποίες ανάλογα με τις κινήσεις που διαθέτουν, στοχεύουν στην ενδυνάμωση και τόνωση του σώματος, στην απώλεια βάρους και την καύση θερμίδων, στην βελτίωση της στάσης του σώματος και προστασία της...
Υψηλές είναι οι πιθανότητες τραυματισμού κατά τη διάρκεια των διακοπών, που ο διαθέσιμος χρόνος για παιχνίδια και για ενασχόληση με σπορ είναι άφθονος. Κάθε χρόνο τέτοια εποχή παρατηρείται αύξηση των τραυματισμών στις παραλίες, στις κατασκηνώσεις και στις αθλητικές εγκαταστάσεις, τόσο σε μικρούς όσο και σε μεγάλους. Βέβαια, “πρωταθλητές” αναδεικνύονται συνήθως τα νεαρά αγόρια, εξαιτίας της...
Υπάρχει αυξανόμενο ενδιαφέρον για τις θετικές επιπτώσεις της παραμονής στη φύση. Είναι γνωστό ότι η παραμονή στη φύση είναι χαλαρωτική- ωστόσο, έρευνες δείχνουν επίσης ότι το φυσικό περιβάλλον μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα τόσο της σωματικής όσο και της ψυχολογικής δυσφορίας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Asia Tatler. Αν αξιοποιήσουμε αυτή τη θεραπευτική...
Aτελείωτες μέρες καραντίνας, αμέτρητες μέρες περιορισμού στο σπίτι. μία περίοδος πού σίγουρα θα μείνει ανεξίτηλη στη μνήμη μας αλλά και στο σώμα μας… Η ανάγκη για άσκηση έγινε πιο έντονη από ποτέ, έστω και αν κάποιοι επέλεξαν να «βουλιάξουν» στον καναπέ τους. Σίγουρα το ανθρώπινο σώμα διαμαρτυρήθηκε με τον τρόπο του. Η πλάτη που πονούσε...
Mάθετε τα παιδιά σας να χρησιμοποιούν μάσκα και γυαλιά και να βουτάνε το κεφάλι τους, στα ρηχά, μέσα στο νερό. Δείξτε στα παιδιά σας πώς να αναπνέουν ή πώς να κρατάνε την αναπνοή τους αρχικά στην επιφάνεια και όχι απευθείας μέσα στο νερό. Aφήστε τα παιδιά σας, που είναι σε μικρή ηλικία, στα ρηχά και...
To 10 % των γυναικών του πλανήτη πάσχει από πολυκυστικές ωοθήκες ειδικά από την εφηβική τους ηλικία. Πολλές φορές με την πάροδο του χρόνου, και περισσότερο μετά την ενηλικίωση, ο κύκλος στρώνει και οι πολυκυστικές ωοθήκες αλλάζουν και γίνονται φυσιολογικές. Άν, όμως, δεν συμβεί από μόνο του, θα πρέπει να ακολουθήσεις, ειδική αγωγή που θα...
Οι αερόβιες ή «με οξυγόνο» ασκήσεις παρέχουν καρδιαγγειακή ρύθμιση. Η American Heart Association (Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία) προτείνει τουλάχιστον 30 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης 5 έως 7 ημέρες την εβδομάδα. Μην ξεχνάτε ασκήσεις προθέρμανσης και τεντώματος στην αεροβική σας άσκηση. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας ClevelandClinic of USA. Τι είναι η αερόβια άσκηση; Η αερόβια άσκηση...
Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι τα βότανα και άλλες φυσικές θεραπείες βοηθούν στη θεραπεία των συμπτωμάτων της καούρας, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Ιατρική Σχολή Χάρβαρντ (Harvard Health Publishing Harvard Medical School). Χαμομήλι. Ένα φλιτζάνι χαμομηλιού μπορεί να έχει καταπραϋντική επίδραση στην πεπτική οδό. Τζίντζερ Η ρίζα του φυτού τζίντζερ είναι ένα άλλο γνωστό φυτικό πεπτικό βοήθημα. Χρησιμοποιήθηκε για αιώνες ως...
Το σχοινάκι είναι ένας από τους πιο υποτιμημένους τύπους άσκησης και μπορεί ακόμη και να είναι πιο αποτελεσματικός από άλλες μορφές γυμναστικής cardio. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο Research Quarterly: Αμερικανικός Σύνδεσμος Υγείας (American Association for Health), Physical Education and Recreation διαπίστωσε ότι οι άνδρες του κολεγίου που ξόδεψαν 10 λεπτά...
Κατά την διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας χρησιμοποιείτε πολύ ενέργεια. Είναι δύσκολο για το σώμα να ανακάμψει εάν τα επίπεδα ενέργειας δεν αναπληρωθούν εντός 15 έως 30 λεπτών μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης. Η κατανάλωση ακόμη και μιας μικρής ποσότητας σνακ λίγο μετά την άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των επιπέδων ενέργειας. Σύμφωνα με το...
