Κατηγορία: ΑΣΚΗΣΗ

Home ΑΣΚΗΣΗ
Άρθρο
running gym

Πώς να κάψετε περισσότερο λίπος στην άσκηση

Για να πετύχετε το στόχο πρέπει να είστε σταθεροί και αφοσιωμένοι στην άσκηση και τη διατροφή. Άσχετα από την αιτία, όλες οι επιπλέον μερίδες που καταναλώνει κάποιος γίνονται λίπος αν δεν καούν. Κάθε φορά που καταναλώνει κάποιος 3.500 θερμίδες και δεν τις καίει μετατρέπονται σε μισό κιλό λίπους. Είναι πολύ εύκολο να κερδίσει κάποιος λίπος...

Άρθρο
excersise girl pink

Τα οφέλη της άσκησης με αντιστάσεις

Βάρη, step, περπάτημα σε ανηφόρα, ποδηλασία, καθίσματα, push-ups και χρήση οργάνων. Η ανάπτυξη δύναμης βοηθά την ψυχική υγεία; Ασκηση με αντιστάσεις είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα κάνει τους μύες σς να εργάζονται σκληρότερα από το συνηθισμένο, γεγονός που αυξάνει τη δύναμή τους, το μέγεθος και την αντοχή τους. Αυτό συνεπάγεται τη χρήση του σωματικού βάρους σας με...

Άρθρο
pool

Καλοκαιρινές δραστηριότητες για να κάψετε θερμίδες

Ποιες είναι οι δραστηριότητες άθλησης που μας βοηθούν αποτελεσματικά το καλοκαίρι. Αφήστε το καλοκαίρι το γυμναστήριο και δοκιμάστε υπαίθριες δραστηριότητες Δεν χρειάζεται να ασκήστε σαν αθλητής για να παραμείνετε σε φόρμα αυτό το καλοκαίρι. Απλά δοκιμάστε αυτές τις υπαίθριες δραστηριότητες για να κάψετε θερμίδες και για κρατήσετε το σώμα σας τονισμένο. Όλες οι δραστηριότητες υπολογίζονται...

Άρθρο
yoga

Το σώμα που θέλω…με την άσκηση που του ταιριάζει

Στην αρχή αυτής της χρονιάς είχατε υποσχεθεί στον εαυτό σας ότι δεν θα παραμελήσετε άλλο το σώμα σας και ότι θα εντάξετε τη γυμναστική ή ένα σπορ στην καθημερινότητά σας. Eμείς σας δίνουμε ένα επιπλέον κίνητρο για να μην τα παρατήσετε, προτείνοντας μεθόδους άσκησης που, εκτός των άλλων, θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε μικρές, ενοχλητικές...

Άρθρο
excersise

Πρωινή γυμναστική: Είναι όντως καλύτερη;

Πώς να τα καταφέρεις μέσα από 12 ουσιαστικά βήματα. Στα επόμενα 2 λεπτά θα μάθεις: -Γιατί η πρωινή άσκηση είναι καλύτερη. -Πώς βελτιώνεται η μεταβολική υγεία. Μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας αποκάλυψε ότι η πρωινή άσκηση μπορεί να αποφέρει καλύτερα αποτελέσματα. Συγκεκριμένα έδειξε ότι η χρονική στιγμή της ημέρας είναι μια σημαντική μεταβλητή για τα οφέλη της...

Άρθρο
plank

Plank: Η άσκηση που λατρεύω να κάνω

Πώς θα σας φαινόταν αν σας έλεγα ότι υπάρχει μία άσκηση που αν την κάνετε λίγα λεπτά την ημέρα μπορεί να «μεταμορφώσει» το σώμα σας; Ο λόγος βέβαια για τη «σανίδα» («plank»)- μια εξαιρετική άσκηση για τους κοιλιακούς και όλο το σώμα γενικά. Η «σανίδα» αποτελεί μια στατική μορφή άσκησης, καθώς θα πρέπει να κρατήσετε...

Άρθρο
elder woman pool

Η λουτροθεραπεία μπορεί να προλάβει το έμφραγμα

Ο Καρδιολόγος κ. Αντώνιος Πολυδώρου και η Ελληνική Ακαδημία Ιαματικής Ιατρικής συμμετέχουν στο ΔΥΟ Forum και αναλύουν τα οφέλη της λουτροθεραπείας στην πρόληψη και την αντιμετώπιση καρδιαγγειακών νοσημάτων. 

Άρθρο
DYOmagazine2

Μϋικές θλάσεις: Συχνές αλλά όχι αθώες

Εκεί που αθλείσαι, ένας έντονος πόνος σε ακινητοποιεί. Η μυϊκή θλάση αποτελεί τη συχνότερη μυϊκή κάκωση που παρατηρείται στους αθλητές. Τις περισσότερες φορές αποτελεί την αιτία για την οποία τα άτομα μένουν εκτός αθλητικών δραστηριοτήτων για μικρό ή μεγάλο χρονικό διάστημα. Πώς πρέπει να αντιδράσει ο αθλητής εκείνη τη στιγμή, αλλά και το αμέσως επόμενο...

Άρθρο
dyo askisi karkinos

Ασπίδα για τον καρκίνο η σωματική άσκηση

Σε μια προσπάθεια να αναδείξει τη σημασία της άσκησης και της σωστής διατροφής στην πρόληψη του καρκίνου, η φαρμακευτική εταιρεία IPSEN έλαβε μέρος στον 37ο Μαραθώνιο της Αθήνας υποστηρίζοντας τις “Γυναίκες στην Ογκολογία- W4O Hellas” και περνώντας το μήνυμα ότι “η πρόληψη είναι στάση ζωής”. Η σημασία της σωματικής άσκησης Όπως τόνισε στο πλαίσιο σχετικής...

Άρθρο
osteoporosis dyoportal

Ασκήσεις για την οστεοπόρωση με συνταγή γιατρού!

Σήμερα γνωρίζουμε πως η οστεοπόρωση ή αλλιώς η «σιωπηλή επιδημία» όπως αποκαλείται καθώς εμφανίζεται χωρίς συμπτώματα, αποτελεί την συχνότερη πάθηση των οστών. Ταυτόχρονα μαθαίνουμε πως καταρρίπτεται από τα στατιστικά δεδομένα ότι η οστεοπόρωση είναι μόνο γυναικείο πρόβλημα αφού πλέον πάσχει και μεγάλο ποσοστό ανδρών. Την ίδια ώρα ελληνικές μελέτες εμφανίζουν επτά στους δέκα Έλληνες να...