Ο ύπνος – τόσο η ποσότητα όσο και η ποιότητά του – είναι ένα από τα πιο συχνά θέματα συζήτησης σχετικά με την υγεία. Πόσο συχνά έχετε πει σε έναν φίλο ή συγγενή, «Είμαι εξαντλημένος, ήμουν ξύπνιος τη μισή νύχτα»; Έρευνες έχουν δείξει ότι περισσότερο από το ένα τρίτο των ενηλίκων δεν είναι σε θέση...
Η υπνική άπνοια, ή άπνοια ύπνου, είναι μια διαταραχή του ύπνου κατά την οποία οι παύσεις στην αναπνοή ή οι περίοδοι ρηχής αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου συμβαίνουν συχνότερα από το κανονικό. Κάθε παύση μπορεί να διαρκέσει από μερικά δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά και συμβαίνει πολλές φορές τη νύχτα. Στην πιο συνηθισμένη της μορφή,...
Η γρίπη υπάρχει εδώ και δεκαετίες, ίσως και αιώνες, αν και οι άνθρωποι έχουν μάθει να αναγνωρίζουν τις μεταλλάξεις της μόνο τις τελευταίες δύο ή τρεις δεκαετίες. Οι άνθρωποι τείνουν να δέχονται να υποκύπτουν στη γρίπη, ιδίως όταν αλλάζει η εποχή. Δεδομένου ότι πολλά από τα συμπτώματα, όπως η απώλεια της αίσθησης της όσφρησης και...
To ανθρώπινο σώμα δέχεται καθημερινά την επίθεση παθογόνων μικροοργανισμών, τοξινών, καρκινογόνων, στρεσογόνων ερεθισμάτων που κινητοποιούν πολλαπλές βιοχημικές και νευροφυτικές αντιδράσεις. Έτσι, για παράδειγμα, οι σωματικές προσαρμογές στο αυξημένο stress περιλαμβάνουν την αυξημένη έκκριση ορμονών του stress (π.χ. γλυκοκορτικοειδή, κατεχολαμίνες), την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, την αύξηση της καρδιακής παροχής και την έκλυση ταχυκαρδίας, σωματικές προσαρμογές...
Οι περισσότεροι άνθρωποι βάζουν κιλά από αυτά που τρώνε πριν, μετά και μεταξύ των γευμάτων, από ότι αυτού που καταναλώνουν στο κυρίως γεύμα. Αν είσαι ένας από αυτούς τα παρακάτω κόλπα θα σε βοηθήσουν. 1. Ποτέ μη τρως όρθια. Όταν είσαι όρθια, δεν είσαι συγκεντρωμένη με αποτέλεσμα να μην ελέγχεις τι τρως. 2. Μην τρως όταν μαγειρεύεις. Υπάρχει...
Πηγαίνετε για ύπνο, σας παίρνει ο ύπνος και ξυπνάτε στη μέση της νύχτας. Προσπαθείτε να ξανακοιμηθείτε αλλά σας είναι δύσκολο. Ελέγχετε το ρολόι σας και η ώρα είναι 4:00 π.μ. Κάθε βράδυ, την ίδια ώρα. Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν χιλιάδες άνθρωποι κάθε βράδυ. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική...
Ένας μεσημεριανός υπνάκος μπορεί να είναι χρήσιμος, αλλά η ανάγκη για έναν υπνάκο μπορεί να σηματοδοτεί χρόνια στέρηση ύπνου, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Harvard Health Publishing. Σε πολλούς πολιτισμούς, ο μεσημεριανός ύπνος δεν είναι μόνο συνηθισμένος, αλλά και τακτικό μέρος της καθημερινής ζωής. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, το...
Αν αναρωτιέστε πώς να κοιμηθείτε με καύσωνα, μην ανησυχείτε. H Dr. Nerina Ramlakhan, ειδική σε θέματα ύπνου της Silentnight, προτείνει μερικά απλά hacks που αλλάζουν εντελώς το παιχνίδι, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Glamour UK. Μην κλείνετε την πόρτα του υπνοδωματίου Για να κυκλοφορήσει ο αέρας, πρέπει να κρατάτε τα παράθυρα και τις πόρτες...
Ρυτίδες, ένας εχθρός που θεωρείς τόσο ακατανίκητο, που σχεδόν παύεις πλέον να πολεμάς. Όμως, μπορεί να κέρδισαν την μάχη, όχι όμως και τον πόλεμο. Και τώρα ήρθε η ώρα να μάθετε πώς θα αντιμετωπίσετε τις ρυτίδες ώστε να φαίνονται λιγότερο με φυσικούς τρόπους. Κοιμηθείτε ανάσκελα Οι μικρές γραμμές που κάνει το πρόσωπό σας όταν κοιμάστε...
Η θεματική των ονείρων φαίνεται ότι δεν αλλάζει ανάλογα με τις εποχές ή τις ημέρες της εβδομάδας. Ωστόσο, τις ημέρες πριν και μετά την πανσέληνο τα όνειρά μας είναι πιο αλλόκοτα, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις του ψυχολόγου Richard Wiseman σε δείγμα 1.000 εθελοντών. Μάλιστα, μια έρευνα του Πανεπιστημίου του Gothenburg, που μελετά την επίδραση των...
