dyo-logo-200

6 συμβουλές που θα πρέπει να ακολουθήσετε πριν την ώρα του ύπνου, τις μέρες που έχει καύσωνα

Αν αναρωτιέστε πώς να κοιμηθείτε με καύσωνα, μην ανησυχείτε. H Dr. Nerina Ramlakhan, ειδική σε θέματα ύπνου της Silentnight,  προτείνει μερικά απλά hacks που αλλάζουν εντελώς το παιχνίδι, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Glamour UK.

Μην κλείνετε την πόρτα του υπνοδωματίου

Για να κυκλοφορήσει ο αέρας, πρέπει να κρατάτε τα παράθυρα και τις πόρτες ανοιχτά για να κυκλοφορεί ο αέρας. Αν μπορείτε, ανοίξτε ένα άλλο παράθυρο έξω από το υπνοδωμάτιό σας (ίσως στο μπάνιο ή στο διάδρομο), για να περνάει το αεράκι. Επίσης, σταματήστε την υπερθέρμανση του υπνοδωματίου σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, κρατώντας κλειστές τις κουρτίνες.

Μια αλλαγή είναι εξίσου καλή με την ξεκούραση

Αλλάξτε την πλευρά του μαξιλαριού, κοιμηθείτε ανάποδα, γυρίστε από την άλλη πλευρά. Αυτό σας δίνει περισσότερες πιθανότητες να βρείτε ένα πιο δροσερό σημείο που δεν έχετε ήδη ζεστάνει με τη θερμότητα του σώματός σας και μπορεί να σημαίνει ότι μπορεί να είστε σε καλύτερη θέση για να επωφεληθείτε από τη ροή του αέρα.

Δοκιμάστε το κόλπο με τη βρεγμένη πετσέτα

Αν δεν έχετε κλιματισμό, δοκιμάστε να ξεπλύνετε μια πετσέτα και να την τοποθετήσετε μπροστά από ένα ανοιχτό παράθυρο ή ακόμα και μπροστά από τον ανεμιστήρα σας. Αυτό σημαίνει ότι οποιοσδήποτε αέρας ρέει μέσα από αυτήν θα πάρει τη δροσερή υγρασία και θα βοηθήσει στην κυκλοφορία της στο δωμάτιο.

Βεβαιωθείτε ότι τα σεντόνια σας «αναπνέουν»

Αυτό σημαίνει ότι αν ιδρώσετε, θα παραμείνει παγιδευμένο στο δέρμα σας και θα σας κάνει να νιώθετε υγρό. Αντ’ αυτού, επιλέξτε αέρινα, αναπνέοντα υφάσματα όπως βαμβάκι ή λινό.

Κάντε ντους πριν τον ύπνο

Πριν πέσετε στο κρεβάτι, μπορείτε να δοκιμάσετε να πλύνετε τα πόδια σας και να περάσετε τους καρπούς σας κάτω από κρύο νερό. Το να κάνετε ένα κρύο ή χλιαρό ντους πριν πέσετε στο κρεβάτι θα κάνει επίσης το κόλπο.  Δοκιμάστε να παγώσετε τη μαξιλαροθήκη σας στην κατάψυξη πριν πέσετε στο κρεβάτι.

Δοκιμάστε τον ανεμιστήρα και τον πάγο

Αυτό θα δροσίσει το δωμάτιο καθώς ο πάγος θα αρχίσει να λιώνει.

 

Κοινοποίησε αυτο το άρθρο:

Facebook
Twitter
Pinterest
WhatsApp
Email

Σχετικά άρθρα:

Ανακάλυψε το τελευταίο τεύχος του Δ.Υ.Ο.

Περισσότερα Άρθρα

kali ugeia sunentefksi
«Για καλή υγεία χρειάζεται μέτρο και κοινή λογική»
p kormas article
«Το τοπίο στην oρθοπαιδική αλλάζει συνεχώς»
klentzeris upogenitikotita
Πώς η πανδημία COVID19 προκάλεσε πτώση των γεννήσεων στην Ευρώπη και στην χώρα μας
antidoto pathitikotita
Η πανδημία απο την σκοπιά της ομάδας "Αντίδοτο στην Παθητικότητα"
main banner foitites
Ε.Φ.Φ.Ε: " Η πανδημία αποτέλεσε πρόκληση για εμάς "
kostas sirigos 1
Έχει σημασία να αποκτήσουμε παιδεία και κουλτούρα πρόληψης;
prwtovoulia newn
Πώς ο covid-19 άλλαξε την ζωή της νεολαίας
MINA GKAGKA COVER
ΜΙΝΑ ΓΚΑΓΚΑ «Είμαστε έτοιμοι για το δεύτερο κύμα»
stefanos kales
«Πιθανό να έχουμε εμβόλιο για τον COVID το φθινόπωρο ή τον χειμώνα»
mouzaka cover
Συνέντευξη της Λυδίας Μουζάκα στο περιοδικό Ciao