To 10 % των γυναικών του πλανήτη πάσχει από πολυκυστικές ωοθήκες ειδικά από την εφηβική τους ηλικία. Πολλές φορές με την πάροδο του χρόνου, και περισσότερο μετά την ενηλικίωση, ο κύκλος στρώνει και οι πολυκυστικές ωοθήκες αλλάζουν και γίνονται φυσιολογικές. Άν, όμως, δεν συμβεί από μόνο του, θα πρέπει να ακολουθήσεις, ειδική αγωγή που θα...
539 search results for: άσκηση
Άσκηση και εγκυμοσύνη
Σοφία Παθέκα Καθηγήτρια φυσικής αγωγής MCs άσκηση κ εγκυμοσύνη Εισηγήτρια σεμιναρίων σε Ελλάδα κ εξωτερικό. Μέλος της Federazione Italiana fitness Μέλος της Πανελλήνια ένωσης Πτυχιούχων φυσικής αγωγής Πολλές γυναίκες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επιφυλακτικές για το αν θα πρέπει να κάνουν άσκηση ή όχι. Σε μία φυσιολογική εγκυμοσύνη η άσκηση όχι μόνο δεν απαγορεύεται...
Ύπνος, άσκηση ή διατροφή; Τελικά ποιος παράγοντας συνδέεται πιο πολύ με την βελτίωση της ψυχικής υγείας;
Ο φόρος ψυχικής υγείας συνεχίζει να αυξάνεται. Μετά από ένα χρόνο γεμάτο φόβο για τον κορωνοϊό, το 2021 ξεκινά με περισσότερο άγχος για το COVID-19. Τι μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε το άγχος και την κατάθλιψη; Μια πρόσφατη μελέτη θα σας βοηθήσει! Ο ποιοτικός ύπνος, η άσκηση και η κατανάλωση περισσότερων ωμών φρούτων και...
Αερόβια άσκηση… τάση εποχής ή οξυγόνο ζωής;
Οι αερόβιες ή «με οξυγόνο» ασκήσεις παρέχουν καρδιαγγειακή ρύθμιση. Η American Heart Association (Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία) προτείνει τουλάχιστον 30 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης 5 έως 7 ημέρες την εβδομάδα. Μην ξεχνάτε ασκήσεις προθέρμανσης και τεντώματος στην αεροβική σας άσκηση. Σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας ClevelandClinic of USA. Τι είναι η αερόβια άσκηση; Η αερόβια άσκηση...
Άσκηση και Προεμμηνόπαυση-Εμμηνόπαυση
Tης Θεοδώρας Γ. Καλογεράκου. Θυμάμαι πάντα, αυτό που είχε πει η Helena Rubinstein, ιδρύτρια της εταιρείας καλλυντικών HR, “Δεν υπάρχουν άσχημες γυναίκες, μόνο τεμπέλες”. ΓΗΡΑΝΣΗ θεωρείται η φάση του κύκλου της ζωής που αρχίζει μετά τα 65, πρόκειται για μια διαδικασία που επιφέρει αλλαγές στο κυτταρικό επίπεδο όλων των συστημάτων. Δημιουργείται σταδιακή έκπτωση των λειτουργιών...
Πώς να κάψετε περισσότερο λίπος στην άσκηση
Για να πετύχετε το στόχο πρέπει να είστε σταθεροί και αφοσιωμένοι στην άσκηση και τη διατροφή. Άσχετα από την αιτία, όλες οι επιπλέον μερίδες που καταναλώνει κάποιος γίνονται λίπος αν δεν καούν. Κάθε φορά που καταναλώνει κάποιος 3.500 θερμίδες και δεν τις καίει μετατρέπονται σε μισό κιλό λίπους. Είναι πολύ εύκολο να κερδίσει κάποιος λίπος...
Τα οφέλη της άσκησης με αντιστάσεις
Βάρη, step, περπάτημα σε ανηφόρα, ποδηλασία, καθίσματα, push-ups και χρήση οργάνων. Η ανάπτυξη δύναμης βοηθά την ψυχική υγεία; Ασκηση με αντιστάσεις είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα κάνει τους μύες σς να εργάζονται σκληρότερα από το συνηθισμένο, γεγονός που αυξάνει τη δύναμή τους, το μέγεθος και την αντοχή τους. Αυτό συνεπάγεται τη χρήση του σωματικού βάρους σας με...
Το σώμα που θέλω…με την άσκηση που του ταιριάζει
Στην αρχή αυτής της χρονιάς είχατε υποσχεθεί στον εαυτό σας ότι δεν θα παραμελήσετε άλλο το σώμα σας και ότι θα εντάξετε τη γυμναστική ή ένα σπορ στην καθημερινότητά σας. Eμείς σας δίνουμε ένα επιπλέον κίνητρο για να μην τα παρατήσετε, προτείνοντας μεθόδους άσκησης που, εκτός των άλλων, θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε μικρές, ενοχλητικές...
Κόπωση κατά την άσκηση; Νίκησέ τη με αυτά τα επιστημονικά τρικ για να αποκτήσεις περισσότερη αντοχή
Χρησιμοποίησε αυτά τα επιστημονικά αποδεδειγμένα τρικ για να νικήσεις την κούραση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Συνεργάστηκε η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer. Τι κάνει τους μυς σου να μην αντέχουν άλλο όταν προσπαθείς να μείνεις σε σανίδα, να καταφέρεις να ολοκληρώσεις τα 10 χλμ. ή να τρέξεις απανωτά σπριντ; Σε νέα έρευνα...
Συνταγογράφηση της άσκησης στην Υγεία
Η ανεπαρκής φυσική δραστηριότητα και η παχυσαρκία θεωρούνται από τους βασικότερους παράγοντες για την εμφάνιση καρδιαγγειακών προβλημάτων. Η σωματική άσκηση είναι το μέσο που έχει άμεση επίδραση στους δύο αυτούς παράγοντες, ενώ δρα ευεργετικά και στους υπόλοιπους προδιαθεσικούς παράγοντες, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση και η δυσλιπιδαιμία. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να απαξιώσουμε τις φαρμακευτικές...