Ετικέτα: υπνος

Home υπνος
Άρθρο
11-063029-best_sleep_positions_for_couples

Πόσην ώρα πρέπει να κοιμόμαστε καθημερινά

O ύπνος είναι μια σημαντική διαδικασία, απαραίτητη για τον οργανισμό καθώς στη διάρκειά του επιτελούνται οι παρακάτω διαδικασίες: Αποθήκευση, αρχειοθέτηση και ενσωμάτωση εμπειριών Εξέλιξη γνωστικών και συναισθηματικών λειτουργιών Κάθαρση μεταβολικών παραπροϊόντων εγκεφάλου Ρύθμιση κυτταρικής μηχανής και μεταβολισμού Τα παραπάνω τόνισε στο πλαίσιο του πρόσφατου συνεδρίου της ΕυρωπαΪκής Εταιρείας Διαβήτη, Μεταβολικού Συνδρόμου και Παχυσακίας -ΕSoDiMeSΟ που...

Άρθρο
shutterstock_2087059702

Πες αντίο σε ρυτίδες και λεπτές γραμμές με 3 tips για σωστό ύπνο

Ο ύπνος δεν είναι χαμένος χρόνος κι όσοι το λένε μάλλον δεν έχουν παρατηρήσει πόσο υγιής, λαμπερή και σφριγηλή είναι η επιδερμίδα τους έπειτα από ένα οκτάωρο στην αγκαλιά του Μορφέα. Την ώρα που απολαμβάνουμε έναν καλό ύπνο, η επιδερμίδα μπαίνει σε λειτουργία αποκατάστασης, που μακροπρόθεσμα τη βοηθάει να γερνάει ομαλά, χωρίς πρώιμα σημάδια. Πέρα...

Άρθρο
kalos upnos

Τα οφέλη του καλού ύπνου

Πυλώνας καλής υγείας, εξίσου σημαντικό με την άσκηση και την ισορροπημένη διατροφή, αποτελεί ο ύπνος. O καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική υγεία και τη συναισθηματική ευεξία του ατόμου. Δεκάδες έρευνες έχουν απαριθμήσει τα ευεργετικά οφέλη του καλού ύπνου και έχουν αποδείξει ότι η έλλειψή του μπορεί να πυροδοτήσει σοβαρές διαταραχές. Ο Καθηγητής...

Άρθρο
wake up

Ξυπνήστε νωρίτερα, αδράξτε τη μέρα

1.Δημιουργήστε μια πρωινή ρουτίνα για τον εαυτό σας Η πρωινή ρουτίνα βοηθάει να ξεκινήσει η μέρα μας σωστά και προγραμματισμένα. Όταν έχετε μια συγκεκριμένη ώρα που ξυπνάτε, το σώμα σας θα συνηθίσει σε αυτήν. Χρειάζεται όμως συνέπεια! Η συνέπεια προϋποθέτει θέληση για να την πετύχετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ειδικός σε...

Άρθρο
ypnos

Για να έχουμε καλή υγεία πρέπει να έχουμε καλό ύπνο

Τρέχουν ακατάπαυστα από το πρωί ως το βράδυ κι όταν καταφέρουν να πέσουν στο κρεβάτι, δυσκολεύονται να κλείσουν τα μάτια τους, κάνουν κακό ύπνο ή ακόμη χειρότερα, δεν κοιμούνται αρκετά επειδή …δεν προλαβαίνουν! Σύμφωνα με μελέτη του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου των ΗΠΑ, 1 στις 2 γυναίκες ταλαιπωρείται από διαταραχές ύπνου, ενώ το 60% εκείνων που...

Άρθρο
sleeping

Τρέφομαι σωστά για να κοιμάμαι καλά

Ο ύπνος είναι ευεργετικός και απαραίτητος για τον οργανισμό μας. Πως βοηθάνε οι τροφές στην ποιότητα του ύπνου; Τα DO για έναν καλό ύπνο Θρεπτικά συστατικά, όπως οι υδατάνθρακες, η τρυπτοφάνη και οι ελαφριές πρωτεΐνες που βρίσκουμε στο ψάρι, στο κοτόπουλο, στο άπαχο τυρί και στα βραστά αβγά, μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των αϋπνιών....

Άρθρο
Copy of www.dyomagazine.gr1  2

8 συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Τα οφέλη του καλού ύπνου στη συνολική μας υγεία είναι πλέον γνωστά. Ωστόσο, ο σύγχρονος τρόπος ζωής συχνά μας εμποδίζει να χαλαρώσουμε, με αποτέλεσμα ο ύπνος μας να μην είναι ούτε αρκετός, ούτε ποιοτικός. Οχτώ ειδικοί του ύπνου δίνουν τα δικά τους out-of-the-box tips που θα μας βοηθήσουν να κοιμόμαστε καλύτερα το 2020. 1.Δες κάτι...

  • 1
  • 2