1.Δημιουργήστε μια πρωινή ρουτίνα για τον εαυτό σας
Η πρωινή ρουτίνα βοηθάει να ξεκινήσει η μέρα μας σωστά και προγραμματισμένα. Όταν έχετε μια συγκεκριμένη ώρα που ξυπνάτε, το σώμα σας θα συνηθίσει σε αυτήν. Χρειάζεται όμως συνέπεια! Η συνέπεια προϋποθέτει θέληση για να την πετύχετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ειδικός σε θέματα παραγωγικότητας Claire Diaz Ortiz, συνιστά μια πρωινή ρουτίνα για να ενισχύσουμε την καθημερινή μας παραγωγικότητα. Όταν έχετε λοιπόν μια πρωινή ρουτίνα, είστε καλά προετοιμασμένοι για την ημέρα. Αυτή η ρουτίνα σας βοηθά να επικεντρωθείτε σε πράγματα που σας ενδιαφέρουν. Η ρουτίνα σας είναι μια μεγάλη πηγή καθημερινού κινήτρου!
2. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς
Πρέπει να κοιμάστε αρκετά για να είστε παραγωγικοί το πρωί. Αυτό μπορεί να είναι αποτελεσματικό όταν κατανοήσετε τον κύκλο του ύπνου σας. Πριν επιτύχετε μια σταθερή πρωινή ρουτίνα, μπορείτε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι που θα σας βοηθήσει με την ώρα ύπνου και την ώρα αφύπνισης. Το πρωινό σας ξύπνημα εξαρτάται από τη νυχτερινή σας ξεκούραση. Όταν στερείστε τον καλό ύπνο, θα είναι πολύ δύσκολο να είστε παραγωγικοί. Ο κακός ύπνος έχει ως αποτέλεσμα τη χαμηλή ενέργεια, τη δυσκολία συγκέντρωσης και την κούραση.
3. Προετοιμαστείτε για το επόμενο πρωί, από το προηγούμενο βράδυ
Ένα πολύ σημαντικό κλειδί για ένα πρώιμο και παραγωγικό πρωινό είναι η οργάνωση και ο προγραμματισμός. Κάθε πρωινή αυγή είναι μια καινούργια ημέρα και δεν μοιάζει ακριβώς με την προηγούμενη. Δεν μπορείτε να προσεγγίσετε το επόμενο πρωί χωρίς να έχετε ένα σχέδιο γι’ αυτό.
Το πρωί πρέπει να κυλήσει όπως εσείς θέλετε να κυλήσει. Ξεκινώντας τη μέρα σας με έναν κατάλογο προτεραιοποιημένων εργασιών και στόχων θα σας βοηθήσει να πάρετε παραγωγικές και βελτιωτικές αποφάσεις.
Ξεκινάει με τη λήψη αποφάσεων, όπως τα ρούχα που θα φορέσετε, τι θα φάτε και τη συγκέντρωση του απαραίτητου εξοπλισμού για την επόμενη μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα απογοητεύεστε. Η αναζήτηση για κάτι τόσο απλό όσο ένα ζευγάρι παπούτσια μπορεί να διαταράξει το πρωινό σας. Αυτό μπορείτε να το κάνετε όταν ετοιμάζετε τη λίστα με τις δουλειές σας κάθε βράδυ.
4. Έχετε μια ρουτίνα πρωινής άσκησης
Η πρωινή άσκηση ενισχύει τον μεταβολισμό του σώματος κι αυτός με τη σειρά του βοηθά να είστε παραγωγικοί το πρωί. Μπορεί να είναι δύσκολο να ξυπνήσετε ή να αναγκάσετε το σώμα σας να εργαστεί. Μόλις ξεκινήσετε την πρωινή άσκηση, το σώμα σας προετοιμάζεται για το πρόγραμμα της υπόλοιπης μέρας. Μια τακτική πρωινή άσκηση είναι μια καλή ρουτίνα που σας βοηθά να καλλιεργήσετε τη συνέπεια.
Η παραγωγικότητα το πρωί απαιτεί ψυχική και σωματική ενέργεια. Η πρωινή άσκηση που κάνετε θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την πνευματική και σωματική ικανότητα που μπορεί να σας στηρίξει καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η πρωινή άσκηση είναι καλύτερη από τη λήψη καφέ. Η πρωινή άσκηση, πριν κάνετε οποιαδήποτε εργασία, μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητά σας και να βελτιώσει τη διάθεση και τη στάση σας απέναντι στην εργασία.
5. Κρατήστε την ίδια ρουτίνα και τα Σαββατοκύριακα
Έχουμε τη φυσική τάση να ξυπνάμε αργά τα Σαββατοκύριακα επειδή είναι συνήθως ημέρες χωρίς εργασίες. Αν δεν τηρείτε τη ρουτίνα των καθημερινών και τα Σαββατοκύριακα, είναι πιθανό να διαταράξετε την πρωινή σας ρουτίνα. Από τη στιγμή που θα υπάρξει διαταραχή, θα σας επηρεάσει κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων ημερών της εβδομάδας. Θα πρέπει να προσπαθείτε να τηρείτε την ώρα που ξυπνάτε, ανεξάρτητα από την ημέρα της εβδομάδας.
Παρόλο που μπορεί να έχετε λιγότερες δουλειές τα Σαββατοκύριακα, θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα ευέλικτο πρόγραμμα. Η τήρηση του προγράμματος θα σας βοηθήσει να είστε παραγωγικοί καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Δεν θέλετε να έχετε ένα παραγωγικό πρωινό τις καθημερινές και ένα λιγότερο παραγωγικό τα Σαββατοκύριακα.