Ο αθλητικός φυσικοθεραπευτής οφείλει να κάνει καταρχάς σωστή αξιολόγηση του προβλήματος του αθλητή (επαγγελματία ή ερασιτέχνη), λαμβάνοντας υπόψη του τις ιδιαιτερότητες των αθλημάτων με τα οποία ασχολούνται οι ασθενείς που αναλαμβάνει. Ο σχεδιασμός του προγράμματος αθλητικής φυσικοθεραπείας αφορά σε πολλαπλά επίπεδα: ● Επίπεδο θεραπείας ● Επίπεδο πρόληψης ● Επίπεδο αποφυγής επανατραυματισμού «Και φυσικά σε συνεργασία...
Σύμφωνα με την Σοφία Παθέκα, Καθηγήτρια φυσικής αγωγής και Αντιπρόεδρο της Πανελλήνιας Ένωσης Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής, η υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση, έχει προσελκύσει τα τελευταία χρόνια το επιστημονικό ενδιαφέρον ως η άσκηση που προλαμβάνει και προστατεύει από το διαβήτη τύπου δύο. Πρόκειται για ένα αποτελεσματικό και ιδιαίτερα επιτυχημένο μοντέλο άσκησης για τον περιορισμό του κινδύνου...
Συγκέντρωση, συνειδητότητα, διαύγεια, αποτοξίνωση, ενδυνάμωση, ισορροπία, αρμονία είναι μερικά από τα ευεργετήματα της γιόγκα, μιας αρχαίας ινδικής φιλοσοφίας που έρχεται ξανά στην επιφάνεια, προκειμένου να καταπολεμήσει το άγχος και την ένταση που χαρακτηρίζουν την αστική ζωή σήμερα. Ένας ακόμη στόχος της είναι η απομάκρυνση από την προσκόλλησή μας στα υλικά αγαθά και η στροφή προς τα...
Ποιο είναι πιο σημαντικό για τα άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη και την υγεία τους, η συστηματική άσκηση ή η απώλεια βάρους; Είναι γνωστός ο αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακών επιπλοκών και θνητότητας στον Σακχαρώδη Διαβήτη. Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια συνηθισμένη επιπλοκή του διαβήτη και τα πρώιμα σημάδια του μελλοντικού προβλήματος μπορεί να εμφανιστούν ως αλλαγές στην...
H παχυσαρκία είναι ένα ανησυχητικά διογκούμενο πρόβλημα υγείας στον σύγχρονο κόσμο, μέρος ενός πολύπλοκου συνδρόμου, του μεταβολικού συνδρόμου, που περιλαμβάνει την υπέρταση, τη δυσλιπιδαιμία, το διαβήτη και τα καρδιαγγειακά προβλήματα. Για να χάσει κάποιος σωματικό βάρος ή λίπος, πρέπει να δημιουργηθεί ενεργειακό έλλειμμα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με δύο τρόπους: μειώνοντας την ενεργειακή πρόσληψη (προσλαμβάνοντας...
Το ζητούμενο είναι ακόμη πιο επιτακτικό για τους παχύσαρκους ασθενείς. Πώς μπορεί η άσκηση να συμβάλει στην απώλεια βάρους; Όπως εξηγεί η Ανατολή Πετρίδου, M.Sc, Ph.D, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Βιοχημικός, Ερευνητική Ομάδα Βιοχημείας της Άσκησης, ΑΠΘ, Ιδρυτικό μέλος Ελληνικής Εταιρείας Βιοχημείας & Φυσιολογίας της Άσκησης, “για να χάσει κάποιος σωματικό βάρος ή λίπος, πρέπει...
Με την πάροδο των ετών η μυϊκή μάζα του ανθρώπινου σώματος μειώνεται αισθητά. Αυτό συμβαίνει ειδικά μετά την ηλικία των 50 ετών ή ακόμα νωρίτερα σε όσους διάγουν καθιστική ζωή. Όπως ακριβώς μειώνεται η οστική πυκνότητα καθώς μεγαλώνουμε, έτσι μειώνεται και η μυϊκή μάζα με επακόλουθο την αδυναμία! Η παράλληλη αυτή απώλεια της μυϊκής μάζας...
Τώρα που το χιόνι έκανε για τα καλά αισθητή την παρουσία του στα χιονοδρομικά κέντρα της χώρας σας προτείνουμε μερικές προτάσεις χειμερινών σπορ που μπορείτε να δοκιμάσετε. Σκι Το σκι είναι ίσως το δημοφιλέστερο σπορ του χειμώνα, κι ακόμα κι αν δεν έχεις ξανακάνει, όλα τα χιονοδρομικά κέντρα της χώρας διαθέτουν εκπαιδευτές με εξειδικευμένη γνώση,...
Απάντηση σε αυτό το ερώτημα μας δίνει η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Σοφία Παθέκα. Σύμφωνα με την κυρία Παθέκα, η καταλληλότερη άσκηση είναι η Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Άσκηση Το συγκεκριμένο είδος άσκησης, περιλαμβάνει διαστήματα έντονης άσκησης εναλλασσόμενα με διαλείμματα ανάπαυσης, αλλαγές ρυθμού και αλλαγές έντασης. Έτσι, συμβάλλει σημαντικά: Στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού Στη βελτίωση καρδιοναπνευστικής λειτουργίας...
Πιο ωφέλιμη για το καρδιαγγειακό είναι η άσκηση από τις 7 έως τις 11 το πρωί, σημειώνει μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό European Journal of Preventive Cardiology. «Αυτή είναι η μεγαλύτερη προοπτική μελέτη μέχρι σήμερα σε περισσότερους από 86.000 συμμετέχοντες ηλικίας 42-78 ετών, σε βάθος έξι ετών, που εξετάζει τις επιπτώσεις της ώρας της...
