Εάν θέλετε πραγματικά να διατηρήσετε το δέρμα σας νεαρό, ξεκινήστε με τα βασικά:

  • Αποφύγετε τον ήλιο.
  • Φορέστε αντηλιακό ευρέως φάσματος.
  • Φοράτε αντηλιακά ρούχα (μακριά μανίκια και παντελόνια)
  • Μην καπνίζετε
  • Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα

 

1.Κοιμηθείτε στο πλάι

Όταν κοιμάσαι σε συγκεκριμένες θέσεις κάθε νύχτα, οδηγεί σε “γραμμές ύπνου” – ρυτίδες που γίνονται χαραγμένες στα ανώτερα στρώματα του δέρματος και δεν ‘’ξεθωριάζουν’’ όταν σηκωθείς. Ο ύπνος στο πλάι σας οδηγεί σε ρυτίδες στα μάγουλα και στο πηγούνι.

Woman Waking Up With Smile

2.Καταναλώστε περισσότερο σολομό

Ο σολομός (μαζί με άλλα ψάρια κρύου νερού) είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Οι ειδικοί λένε ότι τα απαραίτητα λιπαρά οξέα θρέφουν το δέρμα και το διατηρούν παχύ και νεανικό, και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των ρυτίδων.

Woman Enjoying Salmon Sushi

3.Μην μισοκλείνετε τα μάτια σας- αγοράστε γυαλιά

Οποιαδήποτε έκφραση του προσώπου που κάνετε ξανά και ξανά υποβάλλει σε σύσπαση,  τους μύες του προσώπου και κάνει αυλακώσεις κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Τελικά αυτά τα αυλάκια γίνονται ρυτίδες. Φορέστε γυαλιά ανάγνωσης εάν τα χρειάζεστε. Και ενημερωθείτε για τα γυαλιά ηλίου. Μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα γύρω από τα μάτια από βλάβη από τον ήλιο και να σας αποτρέψουν από το στραβισμό.

Woman Wearing Reading Glasses

4.Απλώστε στο πρόσωπο σας άλφα-υδροξυοξέα

Αυτά τα φυσικά οξέα ανασηκώνουν το ανώτερο στρώμα των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Αυτό βοηθά στη μείωση της εμφάνισης των πόρων, των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων της επιφάνειας, ειδικά γύρω από τα μάτια.  Ισχυρότερες μορφές αυτών των οξέων μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου στο δέρμα σας. Αυτή είναι μια πρωτεΐνη που δίνει στο δέρμα σας δύναμη και σφριγηλότητα.

Assortment of Skin Creams

5.Μην πλένετε υπερβολικά το πρόσωπό σας

Το νερό της βρύσης αφαιρεί από το  δέρμα την  υγρασία και φυσικά έλαια που προστατεύουν από τις ρυτίδες. Χρησιμοποιήστε ένα σαπούνι με ενυδατικά, ή ένα τζελ ή κρέμα καθαριστικό.

woman washing her face

6.Βιταμίνη C

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι κρέμες με βιταμίνη C μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα κολλαγόνου που παράγει το δέρμα σας.  Η βιταμίνη C, προστατεύει από τις βλάβες από τις ακτίνες UVA και UVB και βοηθά στη μείωση της ερυθρότητας, των μαύρων κηλίδων και του άνισου τόνου του δέρματος. Ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν δέρματος με τον σωστό τύπο βιταμίνης C. Το L-ασκορβικό οξύ μπορεί να είναι το καλύτερο για την ανακούφιση των ρυτίδων. Μπορεί επίσης να δείτε ένα συστατικό βιταμίνης C που αναφέρεται ως παλμιτικό ασκορβύλιο.

Woman Using Topical Vitamin C Skin Cream

7.Σόγια για την περιποίηση του δέρματος

Η σόγια μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματός σας και να την προστατεύσει επίσης. Μελέτες δείχνουν ότι η σόγια που εφαρμόζεται στο δέρμα ή λαμβάνεται ως συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από ή ακόμη και να θεραπεύσει κάποια βλάβη από τον ήλιο. Μπορεί να βοηθήσει τη δομή και τη σφριγηλότητα του δέρματος σας, και ακόμη και τον τόνο του δέρματος.

hands holding soy beans

8.Κακάο

Δοκιμάστε ένα νόστιμο ρόφημα που μειώνει τις ρυτίδες. Μία μελέτη δείχνει ότι το κακάο με υψηλά επίπεδα δύο αντιοξειδωτικών (επικατεχίνη και κατεχίνη) προστατεύει το δέρμα από βλάβες από τον ήλιο, βελτιώνει τη ροή του αίματος στα κύτταρα του δέρματος, διατηρεί την υγρασία και κάνει το δέρμα να φαίνεται και να αισθάνεται πιο απαλό.

Tasty Cup of Hot Cocoa