Αμέσως μετά το ξύπνημα, ίσως σκέφτεστε καφέ, ντόνατς και περισσότερο καφέ. Ωστόσο, μπορείτε να ενισχύσετε εντελώς την πρωινή σας ενέργεια τρώγοντας τρόφιμα που ‘’ξεπλένουν’’ τις τοξίνες του σώματός σας! Επιπλέον, είναι καλό να γνωρίζουμε ότι έτσι καταφέρνουμε μια χρήσιμη αποτοξίνωση. Με υψηλότερα επίπεδα ενέργειας, συγκέντρωση και άλλα μεγάλα οφέλη, αυτές οι πρωινές βάσεις θα μπορούσαν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά στην υπόλοιπη ημέρα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Bustle.
Ωστόσο, μερικές φορές ένα ελιξίριο ή σνακ μπορεί να κάνει το τέχνασμα: αναζωογόνηση του συστήματος και ανανέωση της χαμένης ενέργειας από τις ώρες του βραδινού ύπνου στο κρεβάτι. Αν επιλέξετε κάτι με βάση το ψωμί και γλυκό που μπορεί να είναι δελεαστικό, δεν θα είναι καθόλου φιλικό προς τον οργανισμό σας! Αντ ‘ αυτού, τρώγοντας ένα ισχυρό, νόστιμο πρωινό, ποτό ή σνακ που μπορεί να τροφοδοτήσει το σώμα και το μυαλό σας με τον σωστό τρόπο και να απαλλαγείτε από τοξίνες που συσσωρεύτηκαν από το προηγούμενο βράδυ, μπορεί να κάνει θαύματα για την επόμενη μέρα. Εδώ είναι 9 τρόφιμα που θα δώσουν στο σώμα σας μια πρώτη αποτοξίνωση το πρωί, οπότε θα νιώσετε υπέροχα για τις επόμενες δύο ώρες.
Μπρόκολο
Δεν είναι πραγματικά το αγαπημένο λαχανικό το πρωί, αλλά το μπρόκολο μπορεί να είναι μια σημαντική τροφή αποτοξίνωσης όταν ξυπνήσετε, καθώς θα ξεπλύνει τις τοξίνες από το σώμα και θα επαναφέρει τα επίπεδα ενέργειας, εξηγεί η Ashley Koff, RD to Bustle. «Η γλυκοραφανίνη του μπρόκολου είναι αυτό που χρειάζεται το σύστημα αποτοξίνωσης για να ξεπλύνει τις τοξίνες», εξηγεί η Koff. Προσπαθήστε να προσθέσετε ένα smoothie με φρούτα για να το καλύψετε, ή μια ομελέτα αυγών λαχανικών.
Δημητριακά – Σιτηρά
«Το σώμα στη συνέχεια χρησιμοποιεί το νερό και το μαγνήσιο από ολόκληρους κόκκους σιτάρι για να εξαλείψει τις τοξίνες», εξηγεί η Koff, οπότε προσθέτοντας κόκκους σε ένα smoothie, όπως βρώμη ή κινόα, για παράδειγμα, μπορεί να απαλλαγείτε από τις τοξίνες.
Νερό
Αν και δεν είναι φαγητό το νερό μετά το πρωινό ξύπνημα είναι ο καλύτερος τρόπος για απομάκρυνση τοξίνων. “Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας το πρωί, είναι να πίνετε 1-2 ποτήρια νερό. Αυτό θα ενυδατώσει τα κύτταρα σας μετά τις 7-8 ώρες του ύπνου σας, βοηθώντας στην απομάκρυνση τοξινών από το σώμα σας, καθώς και στην ενίσχυση του μεταβολισμού» εξηγεί η Sarah Asay, RD στο bistroMD στο Bustle.
Πράσινο τσάι
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ ισχυρίστηκαν ότι το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι απαλλάσσει τον οργανισμό από τις τοξίνες και ότι επαναφέρει το σώμα και το μυαλό για να έχει καλύτερη ενέργεια, υγεία και λειτουργικότητα. Μειώνει επίσης τη φλεγμονή και έχει αντιοξειδωτικά οφέλη για τη βελτίωση της πέψης, της υγείας της καρδιάς και της γήρανσης. Πιείτε ένα πράσινο τσάι αντί για καφέ ή πιείτε λίγο πράσινο τσάι με λεμόνι το πρωί.
Τζίντζερ
Σύμφωνα με τον Dr. Oz στον ιστότοπό του, το τζίντζερ είναι ένας ισχυρός θεραπευτής στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και είναι εύκολο να το πάρετε στο πρωινό σας. Μπορείτε να προσθέσετε τζίντζερ σε τσάι, smoothies ή ακόμα και πλιγούρι βρώμης. Ή, μπορείτε να πάρετε τσιπ καρύδας με γεύση τζίντζερ με το γιαούρτι σας.
Λάδι καρύδας
Το βούτυρο ή το λάδι καρύδας μπορούν να κάνουν θαύματα για την αποτοξίνωση του σώματος (και ακόμη και του δέρματος). Προσθέστε λίγο λάδι καρύδας στον πρωινό καφέ σας ή απλώστε λίγο βούτυρο καρύδας σε τοστ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας για το μαγείρεμα λιπαρότερων πρωτεϊνών για πρωινό, όπως αυγά ή μπέικον γαλοπούλας.
Μήλα
Τα μήλα εκτός του ότι είναι γεμάτα φυτικές ίνες, βοηθούν επίσης στην απαλλαγή των τοξινών όταν είναι βιολογικά, καθώς είναι απαλλαγμένα από φυτοφάρμακα και άλλες χημικές ουσίες που μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλότερη πρόσληψη τοξινών στο σώμα. Εάν τα μήλα δεν είναι τα αγαπημένο σας, μπορείτε να τα ανταλλάξετε με άλλα ινώδη φρούτα και λαχανικά, όπως το ακτινίδιο, το λάχανο των Βρυξελλών, τα αχλάδια ή τα μούρα.
Χυμός κράνμπερι
Σύμφωνα με την Ann Louise Gittleman, κατά τη διάρκεια συνέντευξης με το Livestrong, η κατανάλωση χυμού κράνμπερι σαν το πρώτο πράγμα το πρωί, μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών, καθώς είναι ένα γνωστό διουρητικό και μπορεί επίσης να καθαρίσει το συκώτι. Επιπλέον, καταπολεμά τις βλάβες των ελεύθερων ριζών και βελτιώνει τη φροντίδα του δέρματος.
Αγκινάρες
Η κατανάλωση αγκινάρων το πρωί μπορεί να βοηθήσει στη διατροφή των προβιοτικών και να βελτιώσει την πεπτική υγεία, καθώς και την αποτοξίνωση του ήπατος, εξήγησε η Jaclyn London, M.S., R.D., ανώτερος διαιτολόγος στο Mount Sinai Hospital της Νέας Υόρκης στην Υγεία των Γυναικών. Η λήψη προβιοτικών είναι επίσης ευεργετική το πρωί, έτσι το ελληνικό γιαούρτι είναι επίσης μια πολύ καλή επιλογή φαγητού.
PHOTOS BY PEXELS
