Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι ορισμένα τρόφιμα όχι μόνο επηρεάζουν τον εγκέφαλό σας για να σας κάνουν να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο χαλαροί, αλλά έχουν επίσης παρόμοιες επιπτώσεις στο σώμα με τη λήψη των συνταγογραφούμενων αντικαταθλιπτικών, κατά του άγχους και των μυοχαλαρωτικών, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας DO YOU YOGA.
-
Αβοκάντο
Τρυπτοφάνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ που χρησιμοποιείται από τον εγκέφαλο για την παραγωγή σεροτονίνης – η καλή αίσθηση του νευροδιαβιβαστή του κεντρικού νευρικού συστήματος είναι άφθονη σε αυτόν τον καρπό. Τα αβοκάντο είναι επίσης ευεργετικά για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Και όλοι γνωρίζουμε ότι όταν η εμφάνιση σου σε ικανοποιεί, νιώθεις καλά!
-
Μούρα
Τα σμέουρα και οι φράουλες έχουν τις θρεπτικές ουσίες ανθοκυανιδίνες και ανθοκυανίνες που βοηθούν στη μείωση της κατάθλιψης και του στρες.
-
Κοτόπουλο
Η βιταμίνη Β12 που βρίσκεται στα πουλερικά βοηθά στην ηρεμία του σώματος.
-
Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα περιέχει επίσης φαινυλαιθυλαμίνη τη χημική ουσία που δημιουργείται από τον εγκέφαλο όταν νιώθετε ερωτευμένος. Αυτή η ουσία προάγει την απελευθέρωση του εγκεφάλου από ενδορφίνες. Γι ‘αυτό η κατανάλωση σοκολάτας σε κάνει να νιώθεις πιο ευτυχισμένος!
-
Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι γεμάτο προβιοτικά που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και του ανοσοποιητικού συστήματος.
-
Πράσινο τσάι
Ενώ το τσάι θεωρείται από καιρό ότι είναι ένα καταπραϋντικό ρόφημα, το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με θεανίνη, το οποίο είναι γνωστό ότι μειώνει το άγχος και το στρες και αυξάνει τη διάθεση.
-
Σολομός
Με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3, αυτό το λιπαρό ψάρι βοηθά στη σταθεροποίηση της διάθεσης, στη μείωση της κατάθλιψης και στη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης.
-
Σπανάκι
Περιέχει υψηλές ποσότητες φολικού οξέος, το σπανάκι είναι γνωστό για τα οφέλη του που αυξάνουν τη διάθεση.
-
Ντομάτες
Το λυκοπένιο ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στις ντομάτες καταπολεμά τη φλεγμονή στον εγκέφαλο. Επειδή το λυκοπένιο είναι λιποδιαλυτό, φάτε ντομάτες με λίγο ελαιόλαδο που βοηθά το σώμα να απορροφήσει το λυκοπένιο.
-
Καρύδια
Θεωρείται ιδανικό για να βελτιώσει τη διάθεση, τα καρύδια είναι γεμάτα με βιταμίνες Β. Αυτά βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας της διάθεσης, στην καταπολέμηση της κόπωσης, του άγχους, του στρες, της έντασης και της ευερεθιστότητας. Επιπλέον, τα καρύδια είναι πλούσια σε Ωμέγα 3 που βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργεί σωστά και να αποτρέπει την κατάθλιψη.
Photos by: Freepik
