Θα εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι ορισμένες τροφές για πρωινό δεν είναι τόσο υγιεινές όσο νομίζατε, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Taste of Home.
Δημητριακά με αποξηραμένα φρούτα
Οι νιφάδες ολικής αλέσεως σε συνδυασμό με αποξηραμένα φρούτα μπορεί να φαίνεται να είναι ο τέλειος συνδυασμός, αλλά δυστυχώς αυτά τα δημητριακά είναι ένας εφιάλτης για όποιον παρακολουθεί τους υδατάνθρακες. Τα αποξηραμένα φρούτα συνήθως συσκευάζονται με υπερβολική ποσότητα ζάχαρης! Αντ ‘αυτού, φάτε δημητριακά ολικής αλέσεως και προσθέστε τα δικά σας αποξηραμένα σε κατάψυξη φρούτα.
Γκρανόλα
Ενώ υπάρχουν μερικές υγιεινές επιλογές για granola, πολλές είναι γεμάτες με πρόσθετα σάκχαρα, κορεσμένα λίπη (1 φλιτζάνι = 312 θερμίδες και 1 φλιτζάνι granola = 300 θερμίδες)! Αντ ‘αυτού, ρίξτε granola σε γιαούρτι.
Smoothies
Πηγαίνετε σε ένα κατάστημα με smoothies και ίσως να εκπλαγείτε όταν ανακαλύπτετε ότι τα περισσότερα smoothies έχουν 350 έως 400 θερμίδες και πάνω από 100 γραμμάρια υδατανθράκων. Οι υγρές θερμίδες έχουν επίσης αποδειχθεί λιγότερο ικανοποιητικές από ό, τι τα ολόκληρα τρόφιμα. Λάβετε to υπόψιν σας όταν φτιάξετε το δικό σας smoothie.
Γιαούρτι με διάφορες γεύσεις
1 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι (120 θερμίδες, 22 γραμμάρια πρωτεΐνης και 9 γραμμάρια υδατανθράκων), υπερτερεί έναντι 1 φλιτζανιού γιαούρτι με γεύση φρούτων (210 θερμίδες, 18 γραμμάρια πρωτεΐνης και 27 γραμμάρια υδατανθράκων).
Μπέικον γαλοπούλας
Συχνά πιστεύουμε ότι είναι «υγιές» όταν βλέπουμε τη λέξη γαλοπούλα, αλλά μπορεί να εκπλαγείτε όταν κάνετε μια παράλληλη σύγκριση μπέικον έναντι μπέικον γαλοπούλας. Ελέγξτε τις ετικέτες!
Ενεργειακά ποτά
Τα φανταχτερά χρώματα κάνουν αυτά τα ποτά να φαίνονται να είναι πιο υγιεινές εναλλακτικές αντί του καφέ, αλλά λόγω των πρόσθετων των συμπληρωμάτων που περιέχουν δεν αξίζει τους κινδύνους που παρατηρούνται στην έρευνα. Καλύτερα να πίνετε μαύρο καφέ ή μαύρο τσάι.
Χυμός
Αυτό το γεμάτο ποτήρι χυμό θα σας προσφέρει μια ποσότητα 200 θερμίδων! Φάτε καλύτερα ένα ολόκληρο πορτοκάλι.
