Η ύπαρξη ισχυρών οπτικών βοηθημάτων για υγιή μεγέθη μερίδων μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην αλλαγή της νοοτροπίας σας. Μόλις μάθετε ποια είναι τα υγιή μεγέθη μερίδων, η επιλογή τους θα γίνει δεύτερη φύση. Το καλύτερο κομμάτι;  Μπορείτε να μειώσετε το μέγεθος του πιάτου σας, και του βάρους σας, χωρίς να εγκαταλείψετε τα τρόφιμα που αγαπάτε! σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Shape.

Smoothies

Τυπικό μέγεθος: 650ml

Υγιές μέγεθος μερίδας: 236 ml

Μακαρόνια

Τυπικό μέγεθος: 3 φλιτζάνια

Υγιές μέγεθος μερίδας: 1 φλιτζάνι

Photo: Freepik

Πατατάκια

Τυπικό μέγεθος: 56.6 gr

Υγιές μέγεθος μερίδας: 28.3 gr

Μπριζόλα

Τυπικό μέγεθος: 340 gr, μαγειρεμένη

Υγιές μέγεθος μερίδας:85 gr, μαγειρεμένη

Παγωτό

Τυπικό μέγεθος: 1 φλιτζάνι

Υγιές μέγεθος μερίδας: 1/2 φλιτζάνι

Ρύζι

Τυπικό μέγεθος: 2 φλιτζάνια, μαγειρεμένο

Υγιές μέγεθος μερίδας: 1/2 φλιτζάνι, μαγειρεμένο

Σάλτσα σαλάτας

Τυπικό μέγεθος: 4 κουταλιές της σούπας

Υγιές μέγεθος μερίδας: 2 κουταλιές της σούπας

Στήθος κοτόπουλου

Τυπικό μέγεθος: 170 gr, μαγειρεμένo

Υγιές μέγεθος μερίδας: 85gr, μαγειρεμένo