dyo-logo-200

Μάθετε ποιες είναι οι σωστές μερίδες που πρέπει να σερβίρετε για μια υγιεινή διατροφή!

Η ύπαρξη ισχυρών οπτικών βοηθημάτων για υγιή μεγέθη μερίδων μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην αλλαγή της νοοτροπίας σας. Μόλις μάθετε ποια είναι τα υγιή μεγέθη μερίδων, η επιλογή τους θα γίνει δεύτερη φύση. Το καλύτερο κομμάτι;  Μπορείτε να μειώσετε το μέγεθος του πιάτου σας, και του βάρους σας, χωρίς να εγκαταλείψετε τα τρόφιμα που αγαπάτε! σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Shape.

Smoothies

Τυπικό μέγεθος: 650ml

Υγιές μέγεθος μερίδας: 236 ml

Μακαρόνια

Τυπικό μέγεθος: 3 φλιτζάνια

Υγιές μέγεθος μερίδας: 1 φλιτζάνι

Photo: Freepik

Πατατάκια

Τυπικό μέγεθος: 56.6 gr

Υγιές μέγεθος μερίδας: 28.3 gr

Μπριζόλα

Τυπικό μέγεθος: 340 gr, μαγειρεμένη

Υγιές μέγεθος μερίδας:85 gr, μαγειρεμένη

Παγωτό

Τυπικό μέγεθος: 1 φλιτζάνι

Υγιές μέγεθος μερίδας: 1/2 φλιτζάνι

Ρύζι

Τυπικό μέγεθος: 2 φλιτζάνια, μαγειρεμένο

Υγιές μέγεθος μερίδας: 1/2 φλιτζάνι, μαγειρεμένο

Σάλτσα σαλάτας

Τυπικό μέγεθος: 4 κουταλιές της σούπας

Υγιές μέγεθος μερίδας: 2 κουταλιές της σούπας

Στήθος κοτόπουλου

Τυπικό μέγεθος: 170 gr, μαγειρεμένo

Υγιές μέγεθος μερίδας: 85gr, μαγειρεμένo

Κοινοποίησε αυτο το άρθρο:

Facebook
Twitter
Pinterest
WhatsApp
Email

Σχετικά άρθρα:

Ανακάλυψε το τελευταίο τεύχος του Δ.Υ.Ο.

Περισσότερα Άρθρα

kali ugeia sunentefksi
«Για καλή υγεία χρειάζεται μέτρο και κοινή λογική»
p kormas article
«Το τοπίο στην oρθοπαιδική αλλάζει συνεχώς»
klentzeris upogenitikotita
Πώς η πανδημία COVID19 προκάλεσε πτώση των γεννήσεων στην Ευρώπη και στην χώρα μας
antidoto pathitikotita
Η πανδημία απο την σκοπιά της ομάδας "Αντίδοτο στην Παθητικότητα"
main banner foitites
Ε.Φ.Φ.Ε: " Η πανδημία αποτέλεσε πρόκληση για εμάς "
kostas sirigos 1
Έχει σημασία να αποκτήσουμε παιδεία και κουλτούρα πρόληψης;
prwtovoulia newn
Πώς ο covid-19 άλλαξε την ζωή της νεολαίας
MINA GKAGKA COVER
ΜΙΝΑ ΓΚΑΓΚΑ «Είμαστε έτοιμοι για το δεύτερο κύμα»
stefanos kales
«Πιθανό να έχουμε εμβόλιο για τον COVID το φθινόπωρο ή τον χειμώνα»
mouzaka cover
Συνέντευξη της Λυδίας Μουζάκα στο περιοδικό Ciao