Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο για το πόσο γρήγορα γερνάτε και αυτό μπορεί να εμφανιστεί στο πρόσωπό σας. Ενώ η γενετική μπορεί προφανώς να έχει μεγάλο ρόλο στη διαδικασία γήρανσης, υπάρχουν ακόμα πολλά πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε για να επιβραδύνετε τα σημάδια γήρανσης. To κάπνισμα, η έκθεση στον ήλιο και μια ανθυγιεινή διατροφή κάνει μια τεράστια διαφορά. Η πρόωρη γήρανση μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει πόνο ουσιαστικό στο σώμα, από τα σημάδια της γήρανσης αλλά μπορεί επίσης να αφήσει το σώμα σας εκτεθειμένο για χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, ακόμη και ο καρκίνος. Η κατανάλωση της σωστής διατροφής σας τώρα μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε νέοι στο εσωτερικό και το εξωτερικό! Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά σε συνδυασμό με λογικές μερίδες άπαχου κρέατος, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας της εφημερίδας Express Tribune.
-
Μαργαρίνη
Η μαργαρίνη είναι γεμάτη με trans λιπαρά, αυξάνοντας τον κίνδυνο χρόνιας νόσου. Καταστρέφει επίσης τα επίπεδα ενυδάτωσης του σώματός σας. Η χρόνια αφυδάτωση είναι πρωταρχικός παράγοντας ρυτίδων, που είναι σίγουρα μια ανεπιθύμητη συνέπεια. Επιπλέον, η μαργαρίνη περιέχει υψηλά επίπεδα ωμέγα-6 λιπαρών οξέων. Ενώ το σώμα σας χρειάζεται μερικά από αυτά, είναι πιθανόν να απορροφηθούν μεγάλες ποσότητες, κάτι που τείνει να προκαλέσει φλεγμονή στο στομάχι.
-
Fast Food
Το μαγείρεμα φρέσκων γευμάτων κάθε μέρα μπορεί να είναι μια ανυπέρβλητη πρόκληση. Πολλά γεύματα μικροκυμάτων και συσκευασμένα τρόφιμα που μας διευκολύνουν, στην πραγματικότητα κρύβουν σαφώς ανθυγιεινό ‘’μυστικά’’ όπως το αλάτι κ.λ.π. Πολλοί από εμάς βάζουμε πάρα πολύ αλάτι στη διατροφή μας. Το νάτριο μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών και σας κάνει να φαίνεστε και να αισθάνεστε φουσκωμένοι. Εάν η υγιεινή μαγειρική δεν ταιριάζει πραγματικά στο πρόγραμμά σας, εξερευνήστε διαφορετικές έξυπνες λύσεις.
-
Ενεργειακά ποτά
Εάν αισθάνεστε σαν να χρειάζεστε ενεργειακά ποτά για να τροφοδοτήσετε τη μέρα σας, κοιμηθείτε νωρίτερα κάθε βράδυ! Η βελτίωση του ύπνου σας κάνει θαύματα για να σας βοηθήσει να νιώσετε και να φαίνεστε νεότεροι, αλλά τα ενεργειακά ποτά κάνουν ακριβώς το αντίθετο. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καφεΐνη, νάτριο και οξύ. Αυτό το θανατηφόρο ποτό θα βλάψει και θα λεκιάσει τα δόντια σας, καθώς και θα συμβάλει στην αφυδάτωση.
-
Γλυκά
Η ζάχαρη είναι πιθανώς ο νούμερο ένα εχθρός όσον αφορά την πρόωρη γήρανση. Είναι συσκευασμένο σε όλα τα είδη τροφίμων σε απλά ασυνήθιστα επίπεδα, οπότε το τρώμε όλη μέρα, ακόμη και όταν το ίδιο το φαγητό δεν είναι επιδόρπιο. Είναι ένα τεράστιο πρόβλημα, επειδή η ζάχαρη είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας της παχυσαρκίας και της φλεγμονής, για να μην αναφέρουμε την τερηδόνα.
Photos by: Freepik
