-
Αποφύγετε να βλέπετε ειδήσεις ή να μπαίνετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ακριβώς πριν κοιμηθείτε
Το να γνωρίζουμε τι συμβαίνει στον κόσμο και με τους φίλους και την οικογένειά μας είναι πάντα καλό πράγμα. Αλλά το μπλε φως από τις οθόνες μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μας, ενώ οι ειδήσεις και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν επίσης να αυξήσουν το άγχος μας. Έτσι, το κλείσιμο των ειδήσεων και η διακοπή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης καθώς αρχίζουμε να πέφτουμε για ύπνο μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα και να ξυπνήσουμε φορτισμένοι για την επόμενη μέρα.
-
Βγείτε έξω για μια γρήγορη βόλτα
Το να πηγαίνουμε μια βόλτα δεν είναι μόνο καλό για τη σωματική μας υγεία, αλλά όπως έχουν δείξει μελέτες, ακόμη και ένας σύντομος περίπατος μπορεί να ενισχύσει και την ψυχική μας υγεία κάνοντάς μας πιο θετικούς.
-
Όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, δώστε προσοχή στην αναπνοή σας
Το να κάνουμε απλώς μια παύση και να εστιάσουμε στην αναπνοή μας όταν νιώθουμε αγχωμένοι μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε πιο ήρεμοι, πιο συγκεντρωμένοι και πιο παρόντες. Ένας εύκολος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι με το εργαλείο Επαναφοράς στην εφαρμογή, το οποίο σας επιτρέπει να δημιουργήσετε έναν εξατομικευμένο οδηγό επαναφοράς που μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας σε μόλις 60 δευτερόλεπτα και περιλαμβάνει μια καθοδηγούμενη φυσαλίδα αναπνοής που σας βοηθά να εισπνεύσετε, να εκπνεύσετε και να νιώσετε γρήγορα λιγότερο καταβεβλημένοι.