Τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν στην ανάπτυξη των μυών

Εάν θέλετε να αναπτύξετε τους μύες σας και έχετε βαρεθεί να τρώτε συνέχεια στήθος κοτόπουλου, έχουμε βρει 7 ακόμα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώνετε και να πάρετε την πρωτεΐνη που χρειάζεστε, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Men’s Health.

Φασόλια σόγιας

fresh steamed edamame sprinkled with sea salt on a rustic tabletop — Fudio

Όπως είναι εμφανές προϊόντα με βάση τη σόγια όπως το tofu και το tempeh (και τα δύο καλά τρόφιμα για να σας βοηθήσουν να χτίσετε μυς) – είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Τα φασόλια σόγιας περιέχουν 19 γραμμάρια ανά φλιτζάνι.

Στρείδια

Κι όμως τα στρείδια προσφέρουν 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κομμάτι.

Καπνιστός σολομός

smoked salmon canapes with cream cheese — kajakiki

Εκτός από το ότι ο καπνιστός σολομός προέρχεται από σολομό, φυσικά, έχει ένα εντελώς διαφορετικό προφίλ γεύσης που το καθιστά ιδανικό. 0.09 γραμμάρια περιέχουν περίπου 15 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Ρεβίθια

homemade freshness aubergine, chickpea, spinach vegan tika masala service with boiled basmati rice and naan bread, sprinkled fine chopped coriander for garnish — haoliang

Ένα φλιτζάνι ρεβίθια έχει περίπου 15 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Γάλα

midsection of man pouring milk in drinking glass at tablemidsection of man pouring milk in drinking glass at table — Maskot

Ένα φλιτζάνι αγελαδινό γάλα έχει σχεδόν οκτώ γραμμάρια.

Σαρδέλες

can of sardines with a whole grain slice of bread and a knife on metal background — Claudia Totir

Ακόμα και αν σας φαίνεται απίστευτο ένα κουτί σαρδέλες περιέχει 23 γραμμάρια πρωτεΐνης.