Προσπαθούμε συνεχώς να χάσουμε βάρος, να αποκτήσουμε πιο λαμπερή επιδερμίδα, να ανανεώσουμε την κοινωνική μας ζωή, να γίνουμε καλύτερες στη δουλειά μας, θέτοντας συνεχώς στόχους. Τις περισσότερες φορές όμως όχι μόνο δεν είναι βιώσιμοι, αλλά δεν βοηθούν στην ψυχική μας υγεία.

Αν ο νέος χρόνος σας βρίσκει ακόμα σε περίοδο προσαρμογής, έχουμε μερικά tips για να αποκτήσεις πιο υγιεινές συνήθειες χωρίς το άγχος της αλλαγής. Συνήθως, είναι αυτά τα μικρά πράγματα που δεν έχετε σκεφτεί.

Τακτοποιήστε την ακαταστασία

Ρίξτε μία ματιά στο περιβάλλον σας. Εάν τα συρτάρια και τα ντουλάπια είναι γεμάτα από πράγματα, ήρθε η ώρα να τακτοποιήσετε την ακαταστασία. Το καθαρό μυαλό χρειάζεται και τακτοποιημένους χώρους. Αφιερώστε χρόνο για να καθαρίσετε και να τακτοποιήσετε τόσο τον προσωπικό όσο και τον επαγγελματικό σας χώρο, για να καταφέρετε να ελευθερωθείτε και ψυχικά.

Γυμναστείτε λίγο

Έχουμε την τάση να θέτουμε μεγαλεπήβολους στόχους στο κατώφλι κάθε νέας χρονιάς, με αποτέλεσμα να αποτυγχάνουμε μερικούς μήνες μετά. Βάλτε στο μυαλό σας μικρούς στόχους και νίκες, όπως για παράδειγμα να γυμνάζεστε όσο και όπως μπορείτε. Αυξήστε τον χρόνο που περπατάτε, κάντε καθίσματα το πρωί και πηγαίντε στο μάθημα χορού. Το σημαντικό είναι να κάνετε μικρά αλλά σταθερά βήματα.

Πάρτε μαζί σας μία φίλη

Η προπόνηση είναι πιο ευχάριστη όταν έχετε παρέα. Πάρτε μαζί σας μία φίλη που έχετε περίπου τις ίδιες αντοχές και κοινούς στόχους. Θα παρακινήσει η μία την άλλη και θα μοιραστείτε τη μικρή σας νίκη.

Επιλέξτε τροφές που κάνουν καλό στον εγκέφαλο

Υπάρχουν πολλές θρεπτικές ουσίες που μπορείτε να πάρετε από τα τρόφιμα που υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του εγκεφάλου σας, τη διαχείριση του άγχους και που γενικά σε κάνουν πιο ευτυχισμένη. Δεν χρειάζεται να κάνετε μεγάλες αλλαγές για να βελτιώσετε τη διατροφή σας. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ωμέγα-3, όπως μερικά ψάρια και οι ξηροί καρποί, καθώς και αυτά που είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του εγκεφάλου από τη μείωση της μνήμης.

Συγχωρέστε και προχωρήστε

Τα αρνητικά συναισθήματα υποσκάπτουν την καλή σας υγεία τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να συγχωρέσει και να προχωρήσει, χωρίς αυτό να σημαίνει να δεχτείτε άσχημες συμπεριφορές και τοξικούς ανθρώπους. Η συγχώρεση είναι μία καθαρά προσωπική διαδικασία που μπορεί να σημαίνει ότι θα συνεχίσετε τη ζωή σας χωρίς έναν συγκεκριμένο άνθρωπο ή κατάσταση.

Μάθετε κάτι καινούργιο

Προκαλέστε τον εγκέφαλό σασ μαθαίνοντας να μαγειρεύετε, να ζωγραφίζετε ή να μιλάτε μια νέα γλώσσα. Δοκιμάστε γιόγκα, διαλογισμό ή Tai Chi. Επιλέξτε κάτι που νομίζετε ότι θα ήταν ενδιαφέρον ή χρήσιμο να μάθετε. Όσο περισσότερο μπορούμε να ενεργοποιήσουμε τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου μας, τόσο καλύτερη είναι η βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη μας, καθώς και ο συντονισμός των χεριών και των οφθαλμών μας”, εξηγεί η κλινικής ψυχολόγος Sanam Hafeez, PsyD.

Πηγή: Missbloom.gr