Ακόμα κι αν καμία άλλη σταρ δεν μοιραζόταν μαζί μας τα μυστικά ομορφιάς της, η Jennifer Lopez θα έπρεπε να είναι η μόνη που θα το έκανε. Είναι καθήκον της να το κάνει, γιατί αποτελεί ένα μοναδικό case study υγείας και λάμψης της επιδερμίδας! Το έχει επαναλάβει και το είπε και πρόσφατα ότι το μεγαλύτερο...
819 search results for: ύπν
Πες αντίο σε ρυτίδες και λεπτές γραμμές με 3 tips για σωστό ύπνο
Ο ύπνος δεν είναι χαμένος χρόνος κι όσοι το λένε μάλλον δεν έχουν παρατηρήσει πόσο υγιής, λαμπερή και σφριγηλή είναι η επιδερμίδα τους έπειτα από ένα οκτάωρο στην αγκαλιά του Μορφέα. Την ώρα που απολαμβάνουμε έναν καλό ύπνο, η επιδερμίδα μπαίνει σε λειτουργία αποκατάστασης, που μακροπρόθεσμα τη βοηθάει να γερνάει ομαλά, χωρίς πρώιμα σημάδια. Πέρα...
Τα οφέλη του καλού ύπνου
Πυλώνας καλής υγείας, εξίσου σημαντικό με την άσκηση και την ισορροπημένη διατροφή, αποτελεί ο ύπνος. O καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική υγεία και τη συναισθηματική ευεξία του ατόμου. Δεκάδες έρευνες έχουν απαριθμήσει τα ευεργετικά οφέλη του καλού ύπνου και έχουν αποδείξει ότι η έλλειψή του μπορεί να πυροδοτήσει σοβαρές διαταραχές. Ο Καθηγητής...
Ξυπνήστε νωρίτερα, αδράξτε τη μέρα
1.Δημιουργήστε μια πρωινή ρουτίνα για τον εαυτό σας Η πρωινή ρουτίνα βοηθάει να ξεκινήσει η μέρα μας σωστά και προγραμματισμένα. Όταν έχετε μια συγκεκριμένη ώρα που ξυπνάτε, το σώμα σας θα συνηθίσει σε αυτήν. Χρειάζεται όμως συνέπεια! Η συνέπεια προϋποθέτει θέληση για να την πετύχετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ειδικός σε...
Για να έχουμε καλή υγεία πρέπει να έχουμε καλό ύπνο
Τρέχουν ακατάπαυστα από το πρωί ως το βράδυ κι όταν καταφέρουν να πέσουν στο κρεβάτι, δυσκολεύονται να κλείσουν τα μάτια τους, κάνουν κακό ύπνο ή ακόμη χειρότερα, δεν κοιμούνται αρκετά επειδή …δεν προλαβαίνουν! Σύμφωνα με μελέτη του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου των ΗΠΑ, 1 στις 2 γυναίκες ταλαιπωρείται από διαταραχές ύπνου, ενώ το 60% εκείνων που...
Ξυπνάτε με σακούλες κάτω από τα μάτια; Τρόποι για να απαλλαχτείτε άμεσα!
Οι μαύροι κύκλοι που δημιουργούνται στην περιοχή των ματιών είναι ίσως από τα πιο συχνά προβλήματα. Πόσο συχνά ξυπνάτε το πρωί και τους αντικρίζετε; Η λύση δεν είναι μόνο η κάλυψη τους με concealer. Δεν σχετίζονται απόλυτα με την ηλικιακή κατηγορία, καθώς εντοπίζεται και σε νέους ανθρώπους -ίσως πιο συχνά σ’ αυτούς. Μια από τις...
Σύντομος ύπνος = σύντομη ζωή
Τα τελευταία 50 χρόνια η μέση διάρκεια ύπνου στο δυτικό κόσμο έχει μειωθεί κατά δύο ώρες (2h) περίπου και ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων κοιμάται πλέον λιγότερο από επτά ώρες (7h), που θεωρείται το ελάχιστο για να μην υπάρξουν προβλήματα υγείας από την στέρηση ύπνου. Ο ύπνος, μαζί με τη λήψη τροφής, νερού και την...
5 έξυπνες κινήσεις για να “σταματήσετε” το χρόνο στα 50
Η γήρανση της επιδερμίδας είναι μια φυσική προϊούσα διαδικασία. Αυτό δεν σημαίνει ωστόσο πως θα πρέπει να είστε έρμαιό του χρόνου. Η εποχή που μια απλή ενυδατική κάλυπτε όλες τις ανάγκες της επιδερμίδας και όλα τα στιλ μακιγιάζ “έδειχναν” πάνω σας ανήκει στο παρελθόν. Ακολουθούν όλες οι αλλαγές που πρέπει να κάνετε στη ρουτίνα ομορφιάς σας μετά...
Sleeping Beauty: 5 κρέμες νύχτας για να ενισχύσεις τα οφέλη του ύπνου
Μπορεί να ακούγεται ως ένα extra- ή πολλές φορές «περιττό»- step σε μία skincare ρουτίνα, όμως, η κρέμα νύχτας σε συνδυασμό με ένα 8ωρο ύπνο μπορεί να κάνει πραγματικά τη διαφορά στην επιδερμίδα μας. Κι αυτό δεν είναι κάτι που το λέω μόνο εγώ- Vivianes talking- αλλά και οι δερματολόγοι, οι οποίοι κρίνουν τη χρήση της απαραίτητη....
Άπνοια στον ύπνο: Τι είναι και πώς θεραπεύεται;
Το σύνδρομο της άπνοιας στον ύπνο (ΣΑΥ), ή σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας στον ύπνο (ΣΑΑΥ), ή υπνο-απνοϊκό σύνδρομο, είναι μια σοβαρή και αρκετά συχνή διαταραχή που αφορά όλες τις ηλικίες και των δύο φύλων. Συχνότερα όμως, αφορά τους άνδρες μετά την ηλικία των 40 ετών. Είναι μια διαταραχή που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου, όπου διακόπτεται...