Επειδή υπάρχει σύγχυση γύρω από τα οφέλη του νιασιναμιδίου στο δέρμα ακριβώς επειδή έχει τόσα πολλά από αυτά, ζητήσαμε από τρεις ειδικούς δερματολόγους να μας πουν όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε γι ‘αυτήν, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου προσθήκης του B3 στη ρουτίνα σας και των αγαπημένων κρεμών και ορών που περιέχουν τη χρήσιμη βιταμίνη, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Harper’s Bazaar.

Τι είναι η νιασιναμίδη;

Η νιασιναμίδη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ενσωματώνεται σε πολλά τοπικά σκευάσματα περιποίησης της επιδερμίδας, λέει η Δρ Hope Mitchell, δερματολόγος στο Οχάιο. Λειτουργεί με τις φυσικές ουσίες στο δέρμα σας για να ελαχιστοποιήσει ορατά τους διευρυμένους πόρους, να ρυθμίσει την παραγωγή λιπαρότητας, να σφίξει τους χαλαρούς πόρους, να βελτιώσει τον άνισο τόνο του δέρματος, να μαλακώσει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες, να μειώσει τη θαμπή και να ενισχύσει μια ταλαιπωρημένη επιδερμίδα.

Τι κάνει στην επιδερμίδα;

Εξαρτάται από τον τρόπο που το εφαρμόζετε. Όταν εφαρμόζεται τοπικά, το niacinamide βοηθά στην ανανέωση της υγρασίας στο φράγμα του δέρματος μειώνοντας τη διαδερμική απώλεια νερού, λέει η Δρ Shereene Idriss, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη. Επιπρόσθετα, βοηθά επίσης να ενισχύσει αργά την παραγωγή κολλαγόνου, η οποία βοηθά στην ομοιόμορφη εμφάνιση των λεπτών γραμμών, των πόρων και των ρυτίδων, προσθέτει η Δρ. Idriss. Η ικανότητά του να ελέγχει την παραγωγή σμήγματος καθώς και οι εγγενείς αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του βοηθούν στην ελαχιστοποίηση της σοβαρότητας των εξάρσεων της ακμής. Τέλος, βοηθά στην ελαχιστοποίηση τυχόν υπερχρωματισμού εμποδίζοντας τη μεταφορά χρωστικής στην επιφάνεια του δέρματός σας.

Όταν λαμβάνεται από το στόμα, μπορεί να αντιμετωπίσει μια ανεπάρκεια Β3. Μερικές φορές χρησιμοποιείται για την ακμή και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος ή του προ-καρκίνου σε άτομα με ιστορικό αυτών των παθήσεων, λέει η Δρ. Victoria Barbosa,  δερματολόγος και διευθύντρια του προγράμματος τριχόπτωσης στο Πανεπιστήμιο του Σικάγου. Αλλά όσο τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, δεν χρειάζεται να φτάσετε πάρετε συμπλήρωμα νιασιναμίδης.

Η βιταμίνη Β3 βρίσκεται γενικά ως νιασιναμίδη σε προϊόντα με βάση τα ζώα, όπως το κρέας και τα πουλερικά, και ως νικοτινικό οξύ σε φυτικά τρόφιμα όπως ξηροί καρποί, σπόροι και πράσινα λαχανικά, σημειώνει η Δρ. Mitchell. Πολλά προϊόντα  όπως δημητριακά, επίσης εμπλουτίζονται με νιασιναμίδη. Το σώμα σας μπορεί επίσης να παράγει βιταμίνη Β3 από τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που υπάρχει στις περισσότερες πρωτεΐνες

Η Δρ Idriss προειδοποιεί ότι περισσότερα δεν είναι καλύτερα με προϊόντα περιποίησης δέρματος που περιέχουν νιασιναμίδη. Περιορίστε τη συγκέντρωση της νιασιναμίδης σε περίπου 4 έως 5%, καθώς οτιδήποτε υψηλότερο μπορεί να είναι αντιπαραγωγικά ερεθιστικό, λέει. Η Barbosa σημειώνει ότι μπορεί να ισχύει και για τα συμπληρώματα: Οι άνθρωποι πρέπει να αναζητούν παρενέργειες, όπως γαστρεντερικές διαταραχές ή εξανθήματα.

Πως  μπορείτε να προσθέσετε αυτή την βιταμίνη στην ρουτίνα σας;

Σύμφωνα με την Δρ. Barbosa, η νιασιναμίδη είναι υπέροχο αντιγηραντικό συστατικό, καθώς παίζει καλά με λιπαρούς και ξηρούς τύπους δέρματος καθώς και με άλλα δραστικά συστατικά. Η νιασιναμίδη είναι μοναδικά συμβατή με οποιοδήποτε από τα προϊόντα της ρουτίνας φροντίδας του δέρματος σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που περιέχουν ρετινόλη, πεπτίδια, υαλουρονικό οξύ, AHAs, BHA, βιταμίνη C και όλους τους τύπους αντιοξειδωτικών, προσθέτει ο Δρ Mitchell. Αν έχετε ξηρό δέρμα, η τοπική εφαρμογή της νιασιναμίδης έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την ενυδατική ικανότητα των ενυδατικών κρεμών, έτσι ώστε η επιφάνεια του δέρματος να μπορεί να αντισταθεί καλύτερα στην απώλεια υγρασίας που οδηγεί σε επαναλαμβανόμενο ξηρό και  σφιχτό δέρμα,  όπως γλυκερίνη, μη αρωματικά φυτικά έλαια, χοληστερόλη, PCA νατρίου και υαλουρονικό νάτριο.

Η βιταμίνη είναι  ανεκτή από το ευαίσθητο δέρμα  και βοηθάει στη αντιμετώπιση  της ροδόχρου ακμής,  χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της. Αλλά όπως και κάθε νέο προϊόν, απλώστε μια μικρή ποσότητα  στο χέρι σας πριν το τρίψετε σε όλο το πρόσωπό σας (απλά για να είστε σίγουροι).