Εάν πάσχετε από διαβήτη, τότε πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προσέχετε τα πόδια σας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για τη διαβητική φροντίδα ποδιών που μπορείτε να κάνετε σε καθημερινή βάση και έτσι να σας βοηθήσουμε να ζήσετε έναν υγιέστερο τρόπο ζωής, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Podiatry Associates.

Καθημερινός έλεγχος

Είναι σημαντικό να ελέγχετε τα πόδια σας σε καθημερινή βάση. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε πόσες κόκκινες κηλίδες ή φουσκάλες βρίσκονται επί του παρόντος στα πόδια σας και εάν εμφανίζονται καινούργιες. Εάν παρατηρήσετε πρήξιμο στα πόδια σας ή κάτι ασυνήθιστο, θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση θεραπεία διαβητικού ποδιού από ειδικό.

Το πλύσιμο είναι απαραίτητο

Η διατήρηση των καθαρών  ποδιών είναι επιτακτική για έναν διαβητικό, καθώς ένα βρώμικο πόδι μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε μόλυνση. Επομένως, θα πρέπει να ενσωματώνετε το καθημερινό πλύσιμο ποδιών στο πρόγραμμά σας και να εστιάζετε ιδιαίτερα στον καθαρισμό των περιοχών μεταξύ των δάχτυλων σας. Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό σαπούνι και ένα μαλακό σφουγγάρι για να πλύνετε απαλά τα πόδια σας.

Σχετικά με τα νύχια

Ως διαβητικός, θα πρέπει επίσης να φροντίζετε να κρατάτε τα  νύχια σας τακτικά κομμένα για να αποφύγετε κατά λάθος να γρατσουνίσετε ή να κόψετε το δέρμα. Το να κρατάτε τα νύχια σας κομμένα , βοηθά επίσης στην υγιεινή των ποδιών και στην πρόληψη των λοιμώξεων.  Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν η περίπτωση του διαβήτη σας έχει αποδυναμώσει την αίσθηση στα πόδια σας και μια γρατζουνιά θα μπορούσε εύκολα να περάσει απαρατήρητη και να δημιουργήσει επιπλοκές.

Ξηρά πόδια

Η περιοχή που υπάρχει ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να διατηρείται στεγνή ή να στεγνώνει αμέσως μετά από το πλύσιμο. Εάν τα πόδια σας παραμείνουν υγρά για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μικρόβια μπορούν εύκολα να εξαπλωθούν και η μόλυνση μπορεί να εισέλθει. Είναι καλή πρακτική να πλένετε τα πόδια σας κάθε φορά που βγάζετε τα παπούτσια και τις κάλτσες σας. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε μια μαλακή πετσέτα για να στεγνώσετε τα πόδια σας αμέσως μετά το πλύσιμο.

Photo: Freepik.com

Ποιότητα των καλτσών

Ως διαβητικός ασθενής, πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη την ποιότητα των καλτσών που φοράτε. Υπάρχουν ειδικές διαβητικές κάλτσες στην αγορά που έχουν σχεδιαστεί για να προστατεύουν τα πόδια σας και να τα διατηρούν καθαρά και στεγνά. Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι πιο σημαντική. Οι ειδικές διαβητικές κάλτσες μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή.

Μην καπνίζετε

Εάν πάσχετε από διαβήτη τότε δεν μπορούμε να τονίσουμε αρκετά πόσο σημαντικό είναι να σταματήσετε το κάπνισμα. Λόγω της φύσης της νόσου, η συνολική ροή του αίματος στο σώμα σας είναι πολύ χαμηλότερη από την κανονική, πράγμα που σημαίνει ότι οι πληγές και  τα κοψίματα χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν. Η νικοτίνη από το κάπνισμα αναγκάζει τα αιμοφόρα αγγεία σας να στεγνώσουν και να σκληρύνουν, γεγονός που καθιστά τη ροή του αίματος ακόμη πιο δύσκολη και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές στην περιορισμένη ροή του αίματος και μερικές φορές νευρική βλάβη, νεφρική ανεπάρκεια και καρδιακά προβλήματα.

Παρακολουθήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας

Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας δεν είναι σε φυσιολογικά όρια, τότε θα πρέπει να ζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια και να ελέγξετε τόσο το επίπεδο σακχάρου στο αίμα όσο και την κυκλοφορία.

Άσκηση

Η άσκηση θα βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος. Το περπάτημα το πρωί για 30 λεπτά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Όταν ολοκληρώσετε την άσκηση των 30 λεπτών, απλώς φροντίστε να αφαιρέσετε τα παπούτσια και τις κάλτσες σας και να πλύνετε τα πόδια σας. Στη συνέχεια, στεγνώστε αμέσως τα πόδια σας και φορέστε ένα φρέσκο ζευγάρι διαβητικών καλτσών.

Επαγγελματικός έλεγχος ποδιών

Εάν δεν έχετε κάνει έλεγχο ποδιών για λίγο ή δεν είστε σίγουροι για την κατάσταση των ποδιών σας, είναι καλή ιδέα να ρωτήσετε έναν ποδίατρο. Ο γιατρός μπορεί να σας δώσει όλους τους τύπους συμβουλών για την υγεία που σχετίζονται με τη συγκεκριμένη περίπτωση του διαβήτη και το πιο σημαντικό, θα είστε σε θέση να ησυχάσετε γνωρίζοντας ότι τα πόδια σας είναι σε καλά χέρια.