Πώς θα χάσουμε το βάρος που επιμένει; Ο κ. Ευμένης Π. Καραφυλλίδης, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος Μetropolitan General μας δίνει έξι πολύτιμες συμβουλές.
- Μειώστε την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνετε καθημερινά μόνο κατά 5 – 10 γραμμάρια.
- Μην γίνεστε θύματα των «κρυφών» υδατανθράκων, δηλαδή αυτών που βρίσκονται στα επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Αυξήστε τη δραστηριότητά σας.
- Εξετάστε την πιθανότητα αντικατάστασης φαρμάκων που μπορεί να επηρεάζουν τον μεταβολισμό σας, όπως κάποια ορμονική θεραπεία ή λήψη αντικαταθλιπτικών, με νέα φάρμακα, ύστερα από συνεννόηση μόνο με τον ιατρό σας.
- Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό ημερησίως.
- Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά, τα τυριά και την απερίσκεπτη λήψη συμπληρωματικής πρωτεΐνης.