Για τη σύγχρονη γυναίκα η εμμηνόπαυση δεν είναι τίποτα άλλο από ένα ακόμη στάδιο ορμονικών αλλαγών που δεν την εμποδίζει να είναι δραστήρια, κοινωνική και δημιουργική για πολλά χρόνια μετά το τέλος της «περιόδου».
Για τη σύγχρονη γυναίκα η εμμηνόπαυση δεν είναι τίποτα άλλο από ένα ακόμη στάδιο ορμονικών αλλαγών που δεν την εμποδίζει να είναι δραστήρια, κοινωνική και δημιουργική για πολλά χρόνια μετά το τέλος της «περιόδου».
Τις αλλαγές που φέρνει η εμμηνόπαυση εσωτερικά, εξωτερικά αλλά και ψυχολογικά θα τις βιώσει με διαφορετική ένταση και έκταση η κάθε γυναίκα, ανάλογα με το DNA της αλλά και τον τρόπο ζωής της.
Η αντιστροφή της ζυγαριάς μεταξύ οιστρογόνων, που σταδιακά μειώνονται, και ανδρογόνων, που σταδιακά υπερισχύουν, επιφέρει στο δέρμα μια σειρά από αλλαγές, με αποτέλεσμα το δέρμα σταδιακά να γίνεται θαμπό, λεπτό, ξηρό, ευαίσθητο και με ρυτίδες. Η μείωση του κολλαγόνου, της ελαστίνης και του υαλουρονικού οδηγεί σε απώλεια των φυσιολογικών όγκων του προσώπου, όπως για παράδειγμα στα ζυγωματικά και στα χείλη. Το δέρμα παύει να είναι σφριγηλό, χαλαρώνει και το πρόσωπο συνολικά χάνει τη λάμψη υγείας και δείχνει συνεχώς κουρασμένο και θλιμμένο.
Η ορμονική ανισορροπία στη φάση της εμμηνόπαυσης ευθύνεται επίσης για την εμφάνιση τριχόπτωσης, με τις τρίχες να γίνονται λεπτές, θαμπές και εύθραυστες. Το ίδιο ισχύει και για τα νύχια.
Το σώμα επίσης αλλάζει. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και γι’ αυτό η γυναίκα εύκολα «βάζει βάρος». Δημιουργούνται αποθήκες λίπους, όπως στο προγούλι, στο στομάχι και στην κοιλιά.
Όλες αυτές οι μεταβολές μπορούν να οδηγήσουν σε μία ήπια κατάθλιψη, που συνήθως οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο.
Θα πρέπει να δούμε την εμμηνόπαυση σαν μία φυσιολογική διαδικασία στη ζωή μας. Για αυτό είναι σημαντικό από πριν να διαμορφώσουμε ένα στιλ ζωής που θα μας επιτρέψει να μεγαλώνουμε όμορφα. Φροντίστε να σκέφτεστε θετικά, να κάνετε όμορφες σκέψεις και να ακολουθείτε τις οδηγίες των ειδικών.
Τι μπορώ να κάνω για να έχω μια ομαλή μετάβαση στην εμμηνόπαυση;
Πέρα από το πώς θα πρέπει να περιποιείστε το δέρμα σας, θα ήθελα να μιλήσω για κάποιες βασικές αρχές που πρέπει να υιοθετήσετε στην ζωή σας, αν θέλετε να είστε χαρούμενη, όμορφη και δραστήρια για πολλά ακόμη χρόνια μετά το τέλος της παραγωγικής σας ζωής.
- Βάλτε την άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Πέρα από την ευεξία που σίγουρα θα εισπράττετε καθημερινά, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη γραμμή σας, θα αποτρέψει την οστεοπόρωση και θα κρατήσει χαμηλά την χοληστερίνη σας.
- Παρακολουθήστε τα επίπεδα Βιταμίνης D και, όταν χρειαστεί, ζητήστε από τον γιατρό σας να σας προτείνει ένα σκεύασμα. Η Βιταμίνη D βοηθάει σε πλήθος διεργασιών που γίνονται στο σώμα. Από το εύρος της κίνησής σας (μύες-αρθρώσεις) έως την ψυχολογία σας.
- Να παρακολουθείτε τον σίδηρό σας γιατί η έλλειψή του κάνει το δέρμα θαμπό. Επίσης, τον θυρεοειδή σας, καθώς αρκετές γυναίκες στην εμμηνόπαυση εμφανίζουν αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα. Στο πλαίσιο ενίσχυσης του οργανισμού σας θα μπορούσατε να ξεκινήσετε τη λήψη Q10, που φροντίζει το δέρμα και το ανοσοποιητικό σας γενικότερα. Επίσης, η Βιταμίνη Ε είναι ένα καλό αντιοξειδωτικό, που θα βοηθήσει το δέρμα και τη συνολική υγεία σας.
- Μιλήστε με τον γυναικολόγο σας για τα ειδικά συμπληρώματα με φυτικά φλαβονοειδή για την αντιμετώπιση των εξάψεων και ίσως σκευάσματα με μελατονίνη για να βοηθήσει τον ύπνο που διαταράσσεται στις περισσότερες εμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Έτσι, θα μπορέσετε να έχετε έναν ύπνο βαθύ και για αρκετές ώρες, ώστε να ξεκουράζεστε και να γίνονται κατά τη διάρκεια της νύχτας όλες οι διεργασίες που αφορούν την υγεία του δέρματος αλλά και του σώματος
- Η διατροφή σας πρέπει να είναι προσεκτική τόσο σε ποσότητα όσο και σε ποιότητα. Προσπαθήστε να μαγειρεύετε υγιεινά και περιορίστε τις εξόδους για φαγητό. Απαραίτητα σαλάτα στο τραπέζι. Όταν πεινάτε, να τρώτε φρούτα μαζί με λίγους ξηρούς καρπούς. Περιορίστε το αλάτι και μάθετε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό. Επισκεφτείτε τα μαγαζιά με τις λεγόμενες υπερτροφές- superfoods για να δίνεται το μάξιμουμ σε ενέργεια στον οργανισμό σας, χωρίς να τον φορτώνετε με θερμίδες.
Αναφορικά με το δέρμα σας, υπάρχουν αρκετά πράγματα που θα βοηθήσουν τόσο την ποιότητα της επιδερμίδα σας, όσο και το βαθύτερο δέρμα.
- Για τον καθαρισμό του προσώπου σας καλό θα ήταν να χρησιμοποιείτε αντιγηραντικούς αφρούς (θα τους βρείτε στα φαρμακεία).
- Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε προϊόντα για ευαίσθητο και ξηρό δέρμα, με εξαίρεση τις περιπτώσεις εμμηνοπαυσιακής ακμής, όπου θα πρέπει να ακολουθήσετε τις ειδικές οδηγίες του Δερματολόγου. Υπάρχουν ειδικά dry oils που καλό θα ήταν να χρησιμοποιείτε για να νιώθετε το δέρμα σας απαλό (πρόσωπο και σώμα) αλλά και για αντιγήρανση, καθώς κάποια από αυτά είναι εμπλουτισμένα για αυτήν ακριβώς την χρήση.
- Χρησιμοποιείτε ενισχυμένο ορό Υαλουρονικού σε καθημερινή βάση κάτω από την κρέμα περιποίησης του προσώπου σας. Θα πρότεινα να μπαίνει πρωί, ώστε το βράδυ να βάζετε ορό Ρετινόλης.
- Αντηλιακή προστασία χειμώνα – καλοκαίρι.
- Μία με δύο φορές την εβδομάδα, φροντίστε να κάνετε μάσκα οξυγόνωσης με τα ειδικά προϊόντα φαρμακείου, που προασπίζουν την υγεία του δέρματος.
- Ο Δερματολόγος σας θα σας συστήσει φαρμακευτικά μίγματα αντιγήρανσης και ένα πρωτόκολλο μεσοθεραπειών για να έχετε δέρμα ενυδατωμένο, λαμπερό και χωρίς δυσχρωμίες.
- Αν έχετε καφέ κηλίδες στο δέρμα του προσώπου ή στο σώμα σας, κάντε μια επίσκεψη στον Δερματολόγο σας. Μπορεί να πρόκειται για σμηγματορροϊκές υπερκερατώσεις που θέλουν καυτηρίαση ή για πανάδες λόγω μελάσματος, οπότε χρειάζεστε θεραπεία.
- Τέλος, αν το πρόσωπό σας χρειάζεται διορθωτικές κινήσεις, ο Δερματολόγος θα σας προτείνει, ανάλογα με τις ανάγκες σας, επεμβατικές λύσεις, όπως νήματα, απλές ενέσιμες, όπως Botox και Υαλουρονικό ή καθόλου ενέσιμες θεραπείες, όπως τη “Royal skin beauty “για τη βελτίωση της εικόνας σας.
Ας μην ξεχνάμε πως για όλες μας είναι ευλογία να μεγαλώνουμε και είναι στο χέρι μας να διατηρήσουμε τη νεανική μας εμφάνιση και να παραμείνουμε δραστήριες και ευτυχισμένες.
Η Προτείνει:
