Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση και διατήρηση υγιών οστών. Αυτό συμβαίνει επειδή το ασβέστιο, το κύριο συστατικό των οστών, μπορεί να απορροφηθεί από το σώμα σας μόνο όταν υπάρχει βιταμίνη D. Το σώμα σας παράγει βιταμίνη D όταν το άμεσο ηλιακό φως μετατρέπει μια χημική ουσία στο δέρμα σας σε μια ενεργή μορφή της βιταμίνης (καλσιφερόλη), σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Mayo Clinic.
Η βιταμίνη D δεν βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, αλλά μπορείτε να την πάρετε από εμπλουτισμένο γάλα, δημητριακά και λιπαρά ψάρια όπως σολομός, σκουμπρί και σαρδέλες.
Η ποσότητα βιταμίνης D που το δέρμα σας βοηθά να απορροφηθεί, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η ώρα της ημέρας, η εποχή και τη μελάγχρωση του δέρματος. Ανάλογα με το πού ζείτε και τον τρόπο ζωής σας, η παραγωγή βιταμίνης Dμπορεί να μειωθεί ή να είναι εντελώς απούσα κατά τους χειμερινούς μήνες. Το αντηλιακό, αν και σημαντικό, μπορεί επίσης να μειώσει την παραγωγή βιταμίνης D.
Πολλοί ηλικιωμένοι ενήλικες δεν εκτίθενται τακτικά στο ηλιακό φως και έχουν πρόβλημα να απορροφήσουν τη βιταμίνη D, οπότε η λήψη πολυβιταμίνης με βιταμίνη D πιθανότατα θα βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των οστών.
Οι έρευνες για τη χρήση της βιταμίνης D για συγκεκριμένες παθήσεις:
- Καρκίνος. Η έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη D, ειδικά όταν λαμβάνεται με ασβέστιο, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων καρκίνων
- Γνωστική υγεία. Πρώιμη έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη D μπορεί να παίζει ρόλο στη γνωστική υγεία. Σε μια μικρή μελέτη για ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω που αντιμετωπίζουν άνοια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D βοήθησε στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας
- Κληρονομικές διαταραχές. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία κληρονομικών διαταραχών που προκύπτουν από την αδυναμία απορρόφησης ή επεξεργασίας της βιταμίνης D, όπως η οικογενειακή υποφωσφαταιμία
- Σκλήρυνση κατά πλάκας. Η έρευνα δείχνει, ότι μακροχρόνια, τα συμπληρώματα με βιταμίνη D μειώνουν τον κίνδυνο σκλήρυνσης κατά πλάκας
- Οστεομαλακία. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ενηλίκων με σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης D, με αποτέλεσμα την απώλεια οστικής περιεκτικότητας σε οστά, πόνο στα οστά, μυϊκή αδυναμία και μαλακά οστά (οστεομαλακία)
- Οστεοπόρωση. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που παίρνουν αρκετή βιταμίνη D και ασβέστιο στη διατροφή τους μπορούν να επιβραδύνουν την οστική απώλεια μετάλλων, να βοηθήσουν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και να μειώσουν τα κατάγματα των οστών
- Ψωρίαση. Η εφαρμογή βιταμίνης D ή ενός τοπικού παρασκευάσματος που περιέχει μια ένωση βιταμίνης D που ονομάζεται καλσιποτριένιο στο δέρμα μπορεί να θεραπεύσει ψωρίαση τύπου πλάκας σε μερικούς ανθρώπους.
- Ραχιτισμός. Αυτή η σπάνια κατάσταση αναπτύσσεται σε παιδιά με ανεπάρκεια βιταμίνης D. Τα συμπληρώματα με βιταμίνη D μπορεί να αποτρέψει και να αντιμετωπίσει το πρόβλημα.
Η Health Editor Προτείνει:
