Τα άτομα με διαβήτη έχουν πολύ συχνά προβλήματα με τα πόδια τους. Μπορεί να φοβάστε μην χάσετε κάποιο δάχτυλο του ποδιού σας ή το ίδιο το πόδι σας ακόμα και να γνωρίζετε κάποιον που το έχει πάθει αυτό. Αλλά μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων των ποδιών σας που σχετίζονται με τον διαβήτη φροντίζοντας τα πόδια σας κάθε μέρα. Η διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας, που ονομάζεται επίσης σάκχαρο στο αίμα, μπορεί επίσης να βοηθήσει να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή.
Πως μπορεί ο διαβήτης να επηρεάσει τα πόδια;
Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει νευρική βλάβη, που ονομάζεται επίσης διαβητική νευροπάθεια, που μπορεί να προκαλέσει μυρμήγκιασμα και πόνο και μπορεί να σας κάνει να χάσετε την αίσθηση στα πόδια σας. Όταν ο ασθενής χάνει την αίσθηση του πόνου, της πιέσεως και της θέσης του ποδιού αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μην αισθάνεται για παράδειγμα κάποια πέτρα που έχει μπει στην κάλτσα του, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κοψίματα και πληγές. Τα κοψίματα και οι πληγές μπορούν να μολυνθούν. Ο διαβήτης μπορεί επίσης να μειώσει την ποσότητα της ροής του αίματος στα πόδια σας. Το να μην υπάρχει αρκετό αίμα που ρέει στα πόδια μπορεί να δυσκολέψει την επούλωση μιας πληγής ή μιας λοίμωξης. Μερικές φορές, μια κακή μόλυνση δεν θεραπεύεται ποτέ. Η μόλυνση μπορεί να οδηγήσει σε γάγγραινα.
Τα έλκη της γάγγραινας των ποδιών που δεν βελτιώνονται καλύτερα με τη θεραπεία μπορεί να οδηγήσουν σε ακρωτηριασμό ενός δάχτυλου του ποδιού. Ένας χειρουργός μπορεί να κάνει ακρωτηριασμό για να αποτρέψει την εξάπλωση μιας κακής λοίμωξης στο υπόλοιπο σώμα σας και για να σώσει τη ζωή σας. Η καλή φροντίδα των ποδιών είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη σοβαρών λοιμώξεων και της γάγγραινας.
Αν και σπάνια, η νευρική βλάβη από τον διαβήτη μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο σχήμα των ποδιών σας, όπως το πόδι του Charcot. Το πόδι του Charcot μπορεί να ξεκινήσει με ερυθρότητα, ζεστασιά και πρήξιμο. Αργότερα, τα οστά στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας μπορούν να μετατοπιστούν ή να σπάσουν, γεγονός που μπορεί να κάνει τα πόδια σας να έχουν ένα περίεργο σχήμα, όπως το “κάτω μέρος”, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases of America (Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη, Πεπτικού και Νεφροπάθειας της Αμερικής).
Τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή;
Μερικά tips:
- Ελέγχετε τα πόδια σας κάθε μέρα.
- Πλύνετε τα πόδια σας κάθε μέρα.
- Απαλύνετε τους κάλους και τις σκληρύνσεις
- Κόψτε τα νύχια σας ευθεία
- Φοράτε παπούτσια και κάλτσες ανά πάσα στιγμή
- Προστατέψτε τα πόδια σας από ζέστη και κρύο
- Κρατήστε σταθερή την ροή του αίματος
- Κάντε έναν έλεγχο ποδιών σε κάθε επίσκεψη στον γιατρό σας
Ελέγχετε τα πόδια σας κάθε μέρα!
Μπορεί να έχετε προβλήματα στα πόδια, αλλά δεν αισθάνεστε πόνο στα πόδια σας. Ο έλεγχος των ποδιών σας κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε προβλήματα νωρίς πριν επιδεινωθούν. Ένας καλός τρόπος να θυμάστε είναι να ελέγχετε τα πόδια σας κάθε βράδυ όταν βγάζετε τα παπούτσια σας. Ελέγξτε επίσης την περιοχή μεταξύ των δαχτύλων σας. Εάν έχετε πρόβλημα να σκύψετε για να δείτε τα πόδια σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν καθρέφτη για να τα δείτε ή ζητήστε από κάποιον άλλο να κοιτάξει τα πόδια σας.
Ψάξτε για προβλήματα όπως:
- κοψίματα, πληγές ή κόκκινες κηλίδες
- φουσκάλες με υγρό
- εσωτερικά νύχια, στα οποία η άκρη των νυχιών σας μεγαλώνει μέσα στο δέρμα σας
- σκληρύνσεις ή κάλοι, που είναι σημεία τραχιάς επιδερμίδας που προκαλούνται από υπερβολικό τρίψιμο ή πίεση στο ίδιο σημείο
- πελματιαία κονδυλώματα, τα οποία είναι σαρκώδη ανάπτυξη στο κάτω μέρος των ποδιών
- πόδι αθλητή
- ζεστά σημεία
Εάν έχετε ορισμένα προβλήματα ποδιών που το καθιστούν πιο πιθανό να εμφανίσετε πόνο στο πόδι σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη της θερμοκρασίας του δέρματος σε διαφορετικά μέρη των ποδιών σας. Ένα «καυτό σημείο» μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι ότι ξεκινά μια φουσκάλα ή ένα έλκος.
Πλύνετε τα πόδια σας κάθε μέρα
Πλύνετε τα πόδια σας με σαπούνι σε ζεστό, όχι καυτό νερό. Ελέγξτε το νερό για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ ζεστό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα θερμόμετρο (32-35 βαθμούς Κελσίου είναι ασφαλές) ή τον αγκώνα σας για να ελέγξετε τη ζεστασιά του νερού. Μην μουλιάζετε τα πόδια σας γιατί το δέρμα σας θα στεγνώσει πολύ.
Μετά το πλύσιμο και το στέγνωμα των ποδιών σας, τοποθετήστε ειδικό talu μεταξύ των ποδιών σας. Το δέρμα μεταξύ των ποδιών τείνει να παραμένει υγρό. Η σκόνη θα κρατήσει το δέρμα στεγνό για να αποτρέψει μια μόλυνση.
Αφαιρέστε τους κάλους και μειώστε τις σκληρύνσεις
Παχύνσεις δέρματος που ονομάζονται σκληρύνσεις ή κάλοι μπορούν να αναπτυχθούν στα πόδια. Εάν έχετε σκληρύνσεις ή κάλους, μιλήστε με τον γιατρό σας για τον καλύτερο τρόπο για τη φροντίδα αυτών των προβλημάτων ποδιών. Εάν έχετε νευρική βλάβη, αυτά μπορεί να γίνουν έλκη.
Εάν σας το πει ο γιατρός σας, χρησιμοποιήστε μια ελαφρόπετρα για να εξομαλύνετε τις σκληρύνσεις και τους κάλους μετά το μπάνιο ή το ντους. Μια ελαφρόπετρα είναι ένας τύπος βράχου που χρησιμοποιείται για να λειαίνει το δέρμα. Τρίψτε απαλά, μόνο προς μία κατεύθυνση, για να αποφύγετε το σχίσιμο του δέρματος.
ΜΗΝ
- κόβουμε τις σκληρύνσεις και τους κάλους
- χρησιμοποιήστε άμυλο καλαμποκιού, τα οποία είναι φαρμακευτικά επιθέματα
- χρησιμοποιήστε υγρό για την αφαίρεση κάλων
Για να διατηρήσετε το δέρμα σας απαλό, απλώστε ένα λεπτό στρώμα λοσιόν, κρέμας ή βαζελίνης στις κορυφές και στην κορυφή των ποδιών σας. Μην βάζετε λοσιόν ή κρέμα ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας γιατί η υγρασία μπορεί να προκαλέσει λοίμωξη.
Κόψτε τα νύχια σας ευθεία
Κόψτε τα νύχια σας, όταν χρειάζεται, αφού πλύνετε και στεγνώσετε τα πόδια σας. Χρησιμοποιώντας νυχοκόπτες, κόψτε τα νύχια σας ευθεία. Μην κόβετε τις γωνίες του νυχιού σας. Το κόψιμο με αυτόν τον τρόπο βοηθά στην αποτροπή της κοπής του δέρματός σας και εμποδίζει την ανάπτυξη των νυχιών στο δέρμα σας.
Ζητήστε από τον ποδολόγο σας να σας κόψει τα νύχια σας εάν:
- δεν μπορείτε να δείτε, να αισθανθείτε ή να φτάσετε στα πόδια σας
- τα νύχια σας είναι παχιά ή κιτρινισμένα
- τα νύχια σας καμπυλώνουν και μεγαλώνουν στο δέρμα
- εάν θέλετε να κάνετε πεντικιούρ σε beauty-salon, θα πρέπει να φέρετε τα δικά σας εργαλεία νυχιών για να αποφύγετε τη μόλυνση. Μπορείτε να ρωτήσετε τον γιατρό σας ποια άλλα μέτρα μπορείτε να κάνετε στο σαλόνι ομορφιάς για να αποτρέψετε τη μόλυνση
Φορέστε παπούτσια και κάλτσες ανά πάσα στιγμή
Φοράτε παπούτσια και κάλτσες ανά πάσα στιγμή. Μην περπατάτε χωρίς παπούτσια ή μόνο με κάλτσες ακόμα και όταν είστε σε εσωτερικούς χώρους. Θα μπορούσατε να πατήσετε κάτι και να τραυματίσετε τα πόδια σας. Μπορεί να μην αισθάνεστε πόνο και να μην γνωρίζετε ότι τραυματίσατε τον εαυτό σας.
Ελέγξτε το εσωτερικό των παπουτσιών σας πριν τα φορέσετε, για να βεβαιωθείτε ότι η επένδυση είναι λεία και χωρίς βότσαλα ή άλλα αντικείμενα που μπορεί να σας τραυματίσουν.
Φορέστε παπούτσια που ταιριάζουν καλά και προστατεύουν τα πόδια σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την εύρεση του σωστού τύπου παπουτσιών:
- Τα παπούτσια για περπάτημα και τα αθλητικά παπούτσια είναι καλά για καθημερινή χρήση. Στηρίζουν τα πόδια σας και τους επιτρέπουν να «αναπνέουν»
- Μην φοράτε παπούτσια βινυλίου ή πλαστικού, επειδή δεν τεντώνουν ή «αναπνέουν»
- Όταν αγοράζετε παπούτσια, βεβαιωθείτε ότι είναι άνετα και έχουν αρκετό χώρο για τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αγοράστε παπούτσια στο τέλος της ημέρας, όταν τα πόδια σας είναι ‘’πρησμένα’’ ώστε να μπορείτε να βρείτε την καλύτερη εφαρμογή
- Εάν, τα δάχτυλα των ποδιών που κυρτώνουν κάτω από τα πόδια σας, μπορεί να χρειαστείτε παπούτσια πολύ φαρδιά ή βαθιά.
- Μην φοράτε παπούτσια με μυτερά δάχτυλα ή ψηλά τακούνια, επειδή ασκούν υπερβολική πίεση στα δάχτυλα των ποδιών σας.
- Εάν τα πόδια σας έχουν αλλάξει σχήμα, όπως από το πόδι του Charcot, μπορεί να χρειαστείτε ειδικά παπούτσια ή ένθετα παπούτσια, που ονομάζονται ορθοτικά. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε ειδικά ένθετα εάν έχετε ιδιαίτερα άλλα προβλήματα ποδιών.
Προστατέψτε τα πόδια σας από τη ζέστη και το κρύο
Εάν έχετε νευρική βλάβη από διαβήτη, μπορεί να κάψετε τα πόδια σας και να μην γνωρίζετε ότι το κάνατε. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να προστατεύσετε τα πόδια σας από τη θερμότητα:
- Φορέστε παπούτσια στην παραλία και σε ζεστό πεζοδρόμιο
- Βάλτε αντηλιακό στις κορυφές των ποδιών σας για να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα
- Κρατήστε τα πόδια σας μακριά από θερμαντήρες και φωτιές
- Μην βάζετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή θερμαντικό κάλυμμα στα πόδια σας
Φορέστε κάλτσες στο κρεβάτι εάν τα πόδια σας κρυώσουν. Το χειμώνα, φορέστε αδιάβροχες μπότες με επένδυση για να διατηρείτε τα πόδια σας ζεστά και στεγνά.
Διατηρήστε τη ροή του αίματος στα πόδια σας
Δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος στα πόδια σας:
- Σηκώστε τα πόδια σας όταν κάθεστε
- Κουνήστε τα δάχτυλά σας για λίγα λεπτά όλη την ημέρα
- Μετακινήστε τους αστραγάλους σας πάνω-κάτω και μέσα και έξω για να βοηθήσετε τη ροή του αίματος στα πόδια και τα πόδια σας
- Μην φοράτε σφιχτές κάλτσες ή ελαστικές κάλτσες. Μην προσπαθήσετε να συγκρατήσετε χαλαρές κάλτσες με λαστιχένιες ταινίες
- Να είστε πιο σωματικά ενεργοί. Επιλέξτε δραστηριότητες που είναι εύκολες στα πόδια σας, όπως περπάτημα, χορός, γιόγκα ή διατάσεις, κολύμπι ή ποδηλασία
- Σταματήστε το κάπνισμα
