1. Τρώγοντας καθημερινά φρούτα και λαχανικά.
2. Καταναλώνοντας δημητριακά ολικής άλεσης.
3.  Περιορίζοντας την κατανάλωση ζωικών λιπαρών και κρέατος.
4. Βάζοντας στη διατροφή σας περισσότερα ωφέλιμα λιπαρά.
5. Αποφεύγοντας τα ροφήματα με πρόσθετη ζάχαρη (π.χ. πλήρη αναψυκτικά, φρουτοποτά, καφές, τσάι ή φρουτοχυμοί με ζάχαρη κ.λπ.) και γενικά τα πολλά γλυκά και περιορίζοντας το αλκοόλ.
6. Περιορίζοντας το αλάτι.
7. Προσέχοντας το μέγεθος των μερίδων σας.
8. Βάζοντας την άσκηση στην καθημερινότητά σας.
9. Κάνοντας τους αναγκαίους προληπτικούς ελέγχους, αν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του προστάτη.
10. Χρησιμοποιώντας συμπληρώματα διατροφής. Η φυτοθεραπεία θα μπορούσε υπό την κατάλληλη ιατρική καθοδήγηση να αποτελεί αξιόπιστη, προληπτική και επικουρική αγωγή για την καλή ρύθμιση της υγείας του αδένα.

Επιμέλεια : Νεκταρία Καρακώστα, Δημοσιογράφος Υγείας