Εδώ είναι εννέα τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που είναι γνωστό ότι διατηρούν τα μαλλιά σας υγιή και μπορεί να σταματήσουν  την τριχόπτωση όταν καταναλώνονται τακτικά. Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα για την αναγέννηση των μαλλιών στην καθημερινή σας διατροφή και δείτε τη διαφορά, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας NDTV FOOD.

Σπανάκι: Το σπανάκι είναι ένα εξαιρετικό χορταρικό φαγητό για την αναγέννηση των μαλλιών. Το σπανάκι είναι μια εξαιρετική πηγή σιδήρου, βιταμίνης Α και C και πρωτεϊνών. Η έλλειψη σιδήρου είναι η κύρια αιτία της πτώσης των μαλλιών και το σπανάκι δεν είναι μόνο πλούσιο σε σίδηρο, αλλά περιέχει επίσης σμήγμα που δρα ως φυσικό μαλακτικό για τα μαλλιά. Μας παρέχει επίσης ωμέγα-3 οξύ, μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο και σίδηρο. Αυτά βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς τριχωτού της κεφαλής και λαμπερών μαλλιών.

Αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα: Τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι υπέροχα τρόφιμα για την ανάπτυξη και το πάχος των μαλλιών. Το γάλα, το γιαούρτι και τα αυγά είναι γεμάτα με βασικά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, βιταμίνη Β12, σίδηρο, ψευδάργυρο και ωμέγα 6 λιπαρά οξέα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιοτίνης (βιταμίνη Β7) που είναι γνωστό ότι καταπολεμά την τριχόπτωση.

Καρύδια: Προσθέστε μερικά καρύδια στη διατροφή σας για να σταματήσετε την πτώση των μαλλιών.  Το καρύδι περιέχει βιοτίνη, βιταμίνες Β (Β1, Β6 και Β9), βιταμίνη Ε, άφθονη πρωτεΐνη και μαγνήσιο, τα οποία ενισχύουν τους θύλακες της τρίχας και θρέφουν το τριχωτό της κεφαλής.

Φακές: Οι φακές είναι γεμάτες με πρωτεΐνες, σίδηρο, ψευδάργυρο και βιοτίνη που είναι όλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα μαλλιά σας. Εκτός από αυτό, οι φακές είναι γεμάτες φολικό οξύ το οποίο είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση της υγείας των ερυθρών αιμοσφαιρίων που τροφοδοτούν το δέρμα και το τριχωτό της κεφαλής με πολύ απαραίτητο οξυγόνο και έτσι, κάνουν τα μαλλιά σας πιο δυνατά και αποτρέπουν το σπάσιμο.

Κριθάρι: Το κριθάρι είναι γεμάτο με βιταμίνη Ε που βοηθά στη θεραπεία της αραίωσης των μαλλιών. Το κριθάρι είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο και χαλκό που βοηθούν στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και κάνουν τα θυλάκια των μαλλιών σας πιο δυνατά.

Λιναρόσποροι: Οι λιναρόσποροι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που φτάνουν εύκολα στον άξονα των μαλλιών και στις κυτταρικές μεμβράνες του τριχωτού της κεφαλής σας και θρέφουν τα θυλάκια. Προσθέτουν επίσης ελαστικότητα στα μαλλιά σας και, επομένως, αποτρέπουν τη θραύση. Δεδομένου ότι το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, πρέπει να τα αντλήσετε από αυτό που τρώτε και οι λιναρόσποροι είναι μια εξαιρετική υγιεινή επιλογή.

Κοτόπουλο: Τα μαλλιά σας αποτελούνται από πρωτεΐνες και έτσι η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, φυσικά μπορεί να βοηθήσει. Εάν είστε χορτοφάγος, μπορείτε να στραφείτε σε tofu και φυστίκια για να προωθήσετε την υγεία των μαλλιών.

Καρότα: Τα καρότα δεν είναι μόνο καλά για τα μάτια σας, αλλά λειτουργούν επίσης για τα μαλλιά σας. Είναι γεμάτα με βιταμίνη Α που δρα ως φυσικό μαλακτικό και δεν αφήνει τα μαλλιά σας να σπάσουν. Η γλυκοπατάτα είναι μια άλλη εξαιρετική πηγή για την παραγωγή βιταμίνης Α.

Photos by Pexels