Εάν ανήκετε στην κατηγορία αυτών που βρίσκουν πάντα μια δικαιολογία για να μην γυμναστείτε θεωρώντας ότι είτε κάνει πολύ κρύο για να τρέξετε έξω, είτε έχει καύσωνα ή δεν μπορείτε να υποστηρίξετε οικονομικά μια συνδρομή στο γυμναστήριο, ορίστε λοιπόν πώς να γίνετε πιο υγιείς, χωρίς να αισθάνεστε ότι είναι το πιο οδυνηρό πράγμα στον κόσμο.
Ξεκινήστε με τον αριθμό 10
Προσπαθήστε να κάνετε μόνο 10 push-ups και 10 sit-ups κάθε μέρα, ακόμα κι αν δεν είναι συνεχόμενα. Επειδή το κάτι είναι καλύτερο από το τίποτα, και μετά από λίγο, όταν αισθάνεστε ότι βρίσκετε τα σετ των 10 πολύ εύκολα, μπορείτε να το ανεβάσετε με τον δικό σας ρυθμό.
Σηκωθείτε κάθε μια ώρα
Έχουμε διαβάσει όλες τις αναφορές σχετικά με το πώς η καθιστική μέρα είναι κακή για την υγεία, με καμπούρα πάνω από ένα πληκτρολόγιο. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να σηκωθείτε τουλάχιστον μία φορά την ώρα – πηγαίνετε στην τουαλέτα, κάντε ένα τσάι, ή ακόμα και απλώς πηγαίνετε για να πείτε γεια σε έναν συνάδελφο.
Περπατήστε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα
Ότι καιρό και να κάνει, δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να πάρετε τις δημόσιες συγκοινωνίες. Χρησιμοποιήστε τα πόδια σας και κινηθείτε, ακόμη και μόλις 20 λεπτά την ημέρα, θα είναι μια βελτίωση για την υγεία σας. Είναι εύκολο να το τοποθετήσετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Θα δείτε τη διαφορά που θα κάνει τόσο στην υγεία σας όσο και στην ευτυχία σας!
Μην φύγετε από το σπίτι σας
Ναι, το διάβασες σωστά. Δεν χρειάζεται καν να φύγετε από το σπίτι σας ή ακόμα και από τον καναπέ, για να κάνετε μια γερή προπόνηση. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις στο σπίτι που μπορείτε να κάνετε από το σαλόνι σας, οι οποίες δεν απαιτούν να μετακινηθείτε στο γυμναστήριο.
Μην ανησυχείτε για το πόση ώρα γυμνάζεστε
Η ποιότητα της προπόνησής σας δεν εξαρτάται από το πόσο χρόνο σας παίρνει. Οποιαδήποτε άσκηση είναι υπέροχη και το πιο σημαντικό πράγμα για ξεκίνημα είναι να κινηθείτε! Μην προσπαθήσετε να αναρριχηθείτε σε ένα βουνό προτού καν περπατήσετε! Δεν έχει σημασία αν δεν κάνατε μια ολόκληρη ώρα γυμναστική, μπορείτε να τρέξετε για όσο θέλετε ή τρέξτε απλά γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού σας.
Τρέξτε κατά την διάρκεια ενός τραγουδιού
Αντί να είστε πολύ φιλόδοξοι και στη συνέχεια απογοητεύεστε, τρέξτε απλά κατά την διάρκεια ενός τραγουδιού! Δηλαδή 3 ή 3,5 λεπτά είναι αρκετά για αρχή, μετά περπάτημα και επανάληψη μετά από 1 ή 2 τραγούδια με τα ακουστικά σας.
Κάντε γυμναστική κατά την διάρκεια των διαφημίσεων
Στους τεμπέληδες αρέσει να παρακολουθούν τηλεόραση. Γιατί λοιπόν να μην το συνδυάσετε με την άσκηση; Εάν κάνετε μια γυμναστική πέντε λεπτών lunges, burpees, τζόκινγκ, κατά τη διάρκεια των διαφημίσεων, τότε μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας χαλαρώνοντας στον καναπέ!