Πώς μπορείς από ένα υγιεινό σνακ να προσφέρεις την πιο θρεπτική μάσκα ομορφιάς στην επιδερμίδα σου; Η βιολόγος, κλινική βιοχημικός και σύμβουλος διατροφής, Εμμανουέλα Φωτεινού σημειώνει εκείνες τις τροφές που βοηθούν το πρόσωπό μας να λάμπει εκ των έσω.
Γιαούρτι με αμύγδαλα και μέλι για την αφυδατωμένη επιδερμίδα
Food Το γιαούρτι στη διατροφή είναι ένας μικρός θησαυρός. Είναι πλούσιο σε ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, αλλά και σε βιταμίνες Α και Β. Το γιαούρτι βοηθάει στην ανάπτυξη των μυών και στη διατήρηση γερών οστών, αποκαθιστά τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου, συνδέεται με τη μακροζωία και χαρίζει δύναμη στο σώμα. Χάρη στα προβιοτικά που περιέχει και στην ελαφριά οξύτητά του, έχει αντιφλεγμονώδη δράση και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το μέλι είναι ο χρυσός της φύσης και η κανέλλα εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα αμύγδαλα είναι εξαιρετικά υγιεινά και θρεπτικά από μόνα τους, καθώς είναι πλούσια σε Ω3 και Ω6 λιπαρά.
Beauty Όταν το γιαούρτι χρησιμοποιείται εξωτερικά, τα λιπαρά που περιέχει θρέφουν την αφυδατωμένη επιδερμίδα και τη βοηθούν να διατηρεί την υγρασία της. Οι βιταμίνες του και κυρίως η βιταμίνη Α έχουν αναπλαστικές και ανανεωτικές ιδιότητες, ενώ η δροσιστική του υφή καταπραΰνει τις κοκκινίλες και τους ερεθισμούς στο δέρμα. Ένα ακόμα βασικό του συστατικό, το γαλακτικό οξύ -που δημιουργείται από τη ζύμωση του γάλακτος- δρα συσφιγκτικά. Ταυτόχρονα, τα πολύτιμα προβιοτικά με την αντιβακτηριδιακή και την αντιμυκητιακή τους δράση, καταπολεμούν την ακμή. Η συγκεκριμένη μάσκα βοηθάει το δέρμα να ανακουφιστεί από την αίσθηση τραβήγματος και λειτουργεί καταπραϋντικά και μαλακτικά.
Εκτέλεση: Ανάμιξε ένα κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά (που αντιστοιχεί σε έξι κουταλιές της σούπας), 1 κουταλάκι του γλυκού αμύγδαλα, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και λίγη κανέλα Κεϋλάνης. Άπλωσε το ομογενοποιημένο μίγμα σε νωπή επιδερμίδα για δέκα λεπτά. Στη συνέχεια, ενεργοποίησε τη μικροκυκλοφορία κάνοντας ένα ελαφρύ μασάζ. Τα αμύγδαλα θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων και θα συμβάλουν στην απολέπιση λειτουργώντας σαν scrub. Απομάκρυνε το μίγμα με μια ζεστή βρεγμένη πετσετούλα.