Η υγεία των ματιών είναι κάτι που απασχολεί όλους μας, ειδικά όσο μεγαλώνουμε και ενδεχομένως αντιμετωπίζουμε προβλήματα με την όρασή μας. Πολλές φορές λοιπόν, μας γεννιούνται απορίες σχετικά με το πώς μπορούμε να φροντίσουμε αποτελεσματικότερα την υγεία των ματιών μας, αλλά και πώς μπορεί ο οφθαλμίατρός μας να μας βοηθήσει να το καταφέρουμε.
Στο άρθρο αυτό, έχουμε συγκεντρώσει τις πιο συχνές απορίες σχετικά με την υγεία των ματιών και τις μοιραζόμαστε μαζί σας. Ακόμα κι αν δεν έχετε αναρωτηθεί νοερά για κάποια από τα παρακάτω θέματα, καλό είναι να γνωρίζετε τις απαντήσεις, ώστε να φροντίσετε τα μάτια σας όπως τους αξίζει!
1. Πόσο συχνά πρέπει να κάνω οφθαλμολογικό έλεγχο;
2. Ποιές τροφές κάνουν καλό στα μάτια;
3. Τι είναι και από τι εξαρτάται η εκφύλιση ωχράς κηλίδας;
4. Πότε πρέπει να αλλάξω γυαλιά;
5. Πώς αντιμετωπίζεται η ξηροφθαλμία;
1. Πόσο συχνά πρέπει να κάνω οφθαλμολογικό έλεγχο;
Υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα, όπως ο πόνος στα μάτια, το πρήξιμο των βλεφάρων, οι λάμψεις και η μείωση της όρασης, για την αξιολόγηση των οποίων θα πρέπει να γίνει άμεσα οφθαλμολογικός έλεγχος. Από την άλλη, αν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση οφθαλμολογικών παθήσεων, όπως η υπέρταση και ο διαβήτης, τότε ο οφθαλμολογικός έλεγχος θα πρέπει να γίνεται κάθε χρόνο σε κάποιον έμπειρο οφθαλμίατρο, όπως ο χειρουργός οφθαλμίατρος Θάνος Μπεζάτης.
Εφόσον όμως δεν υπάρχει κάτι από τα παραπάνω, οι υγιείς ενήλικες κάτω των 35 ετών καλό είναι να κάνουν οφθαλμολογικό έλεγχο κάθε 2-5 χρόνια.
2. Ποιές τροφές κάνουν καλό στα μάτια;
Κι όμως, η υγεία των ματιών σχετίζεται άμεσα με τη διατροφή, αφού υπάρχουν διάφορες τροφές και θρεπτικά συστατικά, όπως ο χαλκός και οι βιταμίνες C και Ε, που την ενισχύουν. Μία από τις κορυφαίες και πιο δημοφιλείς τροφές που κάνουν καλό τα μάτια είναι το ψάρι! Πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα ψάρια όπως η ρέγγα, ο τόνος, και ο σολωμός μπορούν να βοηθήσουν σε διάφορα οφθαλμικά προβλήματα, ανάμεσα στα οποία είναι και η ξηροφθαλμία που προκαλείται από την πολύωρη χρήση ηλεκτρονικών υπολογιστών.
Άλλες εξαιρετικά ωφέλιμες τροφές για τα μάτια είναι:
- Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, τόσο φρέσκα, όσο και κατεψυγμένα, όπως αυτά του Μπαρμπαστάθη
- Οι ξηροί καρποί
- Τα όσπρια
- Τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, και τα γκρέιπφρουτ
- Οι σπόροι chia και κάνναβης και ο λιναρόσπορος
- Τα καρότα
- Το βοδινό κρέας
- Οι γλυκοπατάτες
- Τα αυγά
3. Τι είναι και από τι εξαρτάται η εκφύλιση ωχράς κηλίδας;
Η εκφύλιση ωχράς κηλίδας είναι μία πολύ σοβαρή πάθηση των ματιών, η οποία αλλοιώνει την ανατομία και λειτουργία της ωχράς κηλίδας. Πρόκειται για μία πάθηση, η οποία εμφανίζεται σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας και συγκεκριμένα σε άτομα άνω των 60 ετών, χωρίς να αποκλείεται όμως η εμφάνισή της και σε άτομα μικρότερης ηλικίας. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν στην εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, όπως:
- Κληρονομικότητα
- Αρτηριακή πίεση πάνω από τα φυσιολογικά όρια
- Κακή διατροφή
- Κάπνισμα
- Υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία
- Παχυσαρκία
Τα συμπτώματα της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας είναι πιο ήπια στα πρώτα στάδια και γίνονται πιο έντονα όσο η νόσος προχωράει. Τα πρώτα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν θολή όραση και δυσκολία στην κοντινή όραση, ενώ τα μεταγενέστερα δυσκολία στη διάκριση των χρωμάτων και σκοτεινό σημείο στο κέντρο του οπτικού πεδίου. Σε κάθε περίπτωση, η παρακολούθηση από κάποιον εξειδικευμένο οφθαλμίατρο και η κατάλληλη θεραπεία είναι απαραίτητες!
4. Πότε πρέπει να αλλάξω γυαλιά;
Αν έχουμε κάποια διαθλαστική ανωμαλία, όπως μυωπία, αστιγματισμό ή πρεσβυωπία, τότε τα γυαλιά οράσεως είναι απαραίτητα για να έχουμε μία λειτουργική καθημερινότητα. Όσο όμως περνούν τα χρόνια, και η όραση επιδεινώνεται, χρειάζεται να αλλάζουμε τα γυαλιά μας, ώστε να προσαρμοζόμαστε στις νέες συνθήκες. Τα κυριότερα σημάδια που δείχνουν ότι ήρθε η ώρα να αλλάξουμε γυαλιά είναι τα εξής:
- Συχνοί πονοκέφαλοι
- Θολή όραση
- Διπλά είδωλα
- Μεσολάβηση μεγάλου διαστήματος από την τελευταία φορά που αλλάξαμε γυαλιά
5. Πώς αντιμετωπίζεται η ξηροφθαλμία;
Η ξηροφθαλμία προκύπτει όταν η ποσότητα των δακρύων στα μάτια μας δεν είναι αρκετή για να τα κρατάει ενυδατωμένα εξαιτίας διαφόρων παραγόντων, όπως ορμονικές αλλαγές, ξηρός αέρας, ορισμένες ασθένειες, και πολύωρη χρήση υπολογιστών. Έτσι εμφανίζονται ενοχλητικά συμπτώματα, όπως η αίσθηση ξηρότητας και το κοκκίνισμα στα μάτια, η φαγούρα και ο ερεθισμός. Τα συμπτώματα αυτά μπορούν να αντιμετωπιστούν με διάφορους τρόπους, όπως:
- Πιο συχνό βλεφάρισμα
- Χρήση υγραντήρα
- Τεχνητά δάκρυα
- Μασάζ του χείλους του βλεφάρου
- Συμπληρώματα διατροφής
- Χειρουργική αντιμετώπιση
Η υγεία των ματιών μάς αφορά όλους, αφού η όραση αποτελεί μία από τις πιο πολύτιμες αισθήσεις μας! Ακολουθώντας μία σωστή διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, κάνοντας τακτικούς ελέγχους στον οφθαλμίατρό μας και αλλάζοντας γυαλιά όποτε χρειάζεται μπορούμε να προστατεύσουμε αποτελεσματικά την όρασή μας. Ας μην ξεχνάμε λοιπόν να φροντίζουμε τα μάτια μας -είναι βασικός παράγοντας της ευεξίας μας!