1. ΧΑΜΟΜΗΛΙ
Το χαμομήλι είναι ένα από βότανα που περιέχει φαρμακευτικές ιδιότητες . Είναι γνωστό για την χαλάρωση που προσφέρει μετά από μια δύσκολη μέρα και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σύμφωνα με την Samantha Cassetty, R.D.
Μερικές έρευνες έχουν αποκαλύψει ότι το χαμομήλι όχι μόνο βοηθάει στο να κοιμηθείτε καλύτερα άλλα μειώνει και το στρες.
2. ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΝΤΕΚΑΦΕΙΝΕ
Το ντεκαφεϊνέ πράσινο τσάι βοηθάει στην απελευθέρωση της θειανίνης το οποίο προκαλεί το αίσθημα της χαλάρωσης και της ηρεμίας που θα σας προσφέρει έναν ξεκούραστο ύπνο .
3 . ΒΑΛΕΡΙΑΝΑ
Μια γενική έρευνα έδειξε ότι το 80 % των συμμετεχόντων είχαν καλύτερο ύπνο τα βράδια σε σύγκριση με αυτούς που έπαιρναν πλασέμπο . Πολλοί άνθρωποι υποστήριξαν ότι η βαλεριάνα μέσα σε ζεστό νερό τους βοήθησε να χαλαρώσουν .
4 . ΛΕΒΑΝΤΑ
Αν είχατε ποτέ προσθέσει λιγάκι από το αιθέριο έλαιο της λεβάντας πάνω στον καρπό σας τότε θα γνωρίζετε πόσο χαλαρωτική είναι η μυρωδιά του , την ίδια επίδραση θα έχει και πριν από τον ύπνο .
5. ΜΑΡΑΘΟ ΚΑΙ ΤΖΙΝΤΖΕΡ ΤΣΑΙ
Αυτά τα δύο συστατικά όχι μόνο βοηθάνε στην καλύτερη πέψη άλλα θα έχετε και έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.
6. ΠΑΣΙΦΛΩΡΑ
H πασιφλώρα, η οποία ελαττώνει το άγχος, έχει ηρεµιστική δράση, βελτιώνει τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήµατος