Η υγεία και η εμφάνιση της επιδερμίδας σου εξαρτώνται από εσένα και τον τρόπο ζωής σου! Κάνε τα πρώτα 5 βήματα, ακολουθώντας τις συμβουλές μας για να επιβραδύνεις την πρόωρη γήρανση.
Ποιος δεν θέλει να διατηρεί μια υπέροχη, λαμπερή και υγιή επιδερμίδα σε όποια ηλικία κι αν βρίσκεται; Η ερώτηση είναι ρητορική και η απάντηση εξαρτάται από το τι είμαστε διατεθειμένοι να κάνουμε για να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Το δεδομένο είναι ότι όλες οι επιστημονικές μελέτες καταλήγουν στο ίδιο συμπέρασμα: Μόνο το 20% της γήρανσης του δέρματος σχετίζεται με την κληρονομικότητα. Το υπόλοιπο 80% οφείλεται σε εξωτερικούς παράγοντες (UV ακτινοβολία, ρύπανση), καθώς και σε εσωτερικές επιθέσεις (ορμονικές αλλαγές, άγχος, κάπνισμα), που επηρεάζουν αρνητικά τη φυσιολογική κατάσταση της επιδερμίδας, συμβάλλοντας στην επιτάχυνση της γήρανσης και της φωτογήρανσης.
Όπως μπορείς να αντιληφθείς, η υγεία και η εμφάνιση της επιδερμίδας σου εξαρτώνται από εσένα και τον τρόπο ζωής σου!
1. Προφύλαξε το δέρμα σου από τον ήλιο
Ο ήλιος σχετίζεται άμεσα με την πρόωρη γήρανση. Είτε απολαμβάνεις το χάδι του σε κάποια παραλία, είτε κυκλοφορείς στην πόλη, πρέπει απαραίτητα να προστατεύεις το δέρμα σου από τη βλαβερή ηλιακή ακτινοβολία. Μπορεί οι ακτίνες UVB να εξασθενούν τον χειμώνα, όμως οι ακτίνες UVA, που είναι υπεύθυνες για τη γήρανση και τη φωτογήρανση, είναι παρούσες όλο τον χρόνο, ακόμα κι όταν έχει συννεφιά. Μπορούν, μάλιστα, να σε «πιάσουν» ακόμα και μέσα από το τζάμι του αυτοκινήτου! Εκτός από την αντηλιακή κρέμα με υψηλό δείκτη και φωτοσταθερά φίλτρα, σε έντονη ηλιοφάνεια, μην ξεχνάς το πλατύγυρο καπέλο και τα γυαλιά ηλίου με φίλτρα προστασίας.
2. Άλλαξε το lifestyle σου
Έχεις σκεφτεί να κόψεις το κάπνισμα; Αυτή η κακή συνήθεια αυξάνει σημαντικά τον ρυθμό με τον οποίο γερνάει το δέρμα σου. Θεωρείται, μάλιστα, ότι είναι η δεύτερη αιτία γήρανσης μετά τον ήλιο, σύμφωνα με τους δερματολόγους. Οι χημικές ουσίες που εμπεριέχονται στο τσιγάρο έχουν συσχετιστεί με τη δημιουργία ελεύθερων ριζών και τη φθορά των ινών κολλαγόνου της επιδερμίδας. Δεν είναι λίγες οι μελέτες που δείχνουν ότι τα άτομα που καπνίζουν φαίνονται πιο γερασμένα από τους μη καπνιστές. Επιπλέον, η επαναλαμβανόμενη κίνηση της εισπνοής του τσιγάρου προκαλεί τον σχηματισμό λεπτών γραμμών γύρω από το στόμα και τη μύτη.
Είναι απαραίτητο, επίσης, να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου! Η συχνή άσκηση κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βελτιώσει τη μικροκυκλοφορία του αίματος, κάνοντας την επιδερμίδα σου να δείχνει πιο φρέσκια και νεανική. Το τρέξιμο, το κολύμπι και το ποδήλατο, όπως και η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση επιβραδύνουν τα σημάδια της γήρανσης σε κυτταρικό επίπεδο, με βάση μελέτη που έγινε από το Πανεπιστήμιο της Λειψίας το 2018. Βάλε φόρμα, κατέβασε στο κινητό την αγαπημένη σου playlist και ξεκίνα το τρέξιμο στο πιο κοντινό πάρκο!
3. Πρόσεξε τη διατροφή σου
Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή κάνει θαύματα, διασφαλίζοντας την καλή υγεία του οργανισμού και της επιδερμίδας. Ο χρυσός κανόνας της διατροφής περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών. Όσο για τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγεις, η πλειοψηφία των μελετών καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως η ζάχαρη και το κορεσμένο λίπος, επιταχύνουν τη φυσιολογική διαδικασία της γήρανσης.
4. «Χτίσε» μια υγιή ρουτίνα ομορφιάς
Είναι γεγονός ότι η κατάσταση της επιδερμίδας δεν εξαρτάται μόνο από τα καλά γονίδια, αλλά, κυρίως, από έναν συνδυασμό περιβαλλοντικών, συμπεριφορικών και ορμονικών παραγόντων. Είναι σημαντικό να δημιουργήσεις μια συγκεκριμένη τελετουργία περιποίησης και να την ακολουθείς ευλαβικά.
Ο σχολαστικός καθαρισμός πρωί και βράδυ βοηθά την επιδερμίδα να αναπνέει και να ανανεώνει τα κύτταρά της. Ο πρωινός καθαρισμός αφαιρεί τα υπολείμματα της έντονης νυχτερινής δραστηριότητας του δέρματος και το προετοιμάζει να απορροφήσει τα συστατικά της βασικής ρουτίνας περιποίησης. Με τον βραδινό καθαρισμό αφαιρούνται τα νεκρά κύτταρα, το μακιγιάζ και οι ρύποι, διευκολύνοντας έτσι τη διαδικασία ανανέωσης της επιδερμίδας.
Το επόμενο βήμα αφορά στην ενυδάτωση, που αποτελεί βασική κίνηση αντιγήρανσης! Πόνταρε σε προϊόντα με υαλουρονικό οξύ υψηλού και χαμηλού μοριακού βάρους. Θεωρείται ο «βασιλιάς» της ενυδάτωσης και, ανάλογα με το βάρος του, διατηρεί την υγρασία στην κεράτινη στοιβάδα και γεμίζει τις ρυτίδες εκ των έσω, επαναφέροντας τον όγκο στην επιδερμίδα. Μην ξεχνάς ότι στην αφυδάτωση οφείλεται η εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων.
5. Διάλεξε σοφά τα προϊόντα σου
Μία στις τέσσερις γυναίκες αναζητούν προϊόντα ομορφιάς με συστατικά φυτικής προέλευσης και βιολογικής καλλιέργειας. Προτίμησε αγνές συνθέσεις, οι οποίες δεν περιέχουν συστατικά ύποπτα και ερεθιστικά για την επιδερμίδα, όπως οι φθαλικές ενώσεις, τα συνθετικά αρώματα, το αλκοόλ. Φρόντισε να μην το παρακάνεις με τη δοσολογία και να εμπιστεύεσαι εταιρείες αξιόπιστες, που προσφέρουν διαφάνεια ως προς τη σύνθεση των προϊόντων τους.
Πηγή: https://www.ow.gr/