dyo-logo-200

Υψηλά τριγλυκερίδια, πως θα τα μειώσετε;

Τα τριγλυκερίδια είναι λιπίδια (κηρώδη λίπη) που δίνουν ενέργεια στο σώμα σας. Το σώμα σας παράγει τριγλυκερίδια και τα παίρνει επίσης από τις τροφές που τρώτε. Τα υψηλά τριγλυκερίδια σε συνδυασμό με την υψηλή χοληστερόλη αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικών επεισοδίων και παγκρεατίτιδας. Οι αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορούν να διατηρήσουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σε υγιή επίπεδα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Cleveland Clinic.

Πώς μπορείτε να αποτρέψετε ή να μειώσετε τα υψηλά τριγλυκερίδια;

Ορισμένες αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν τους αριθμούς των τριγλυκεριδίων. Για να διατηρήσετε τα τριγλυκερίδια και τη συνολική χοληστερόλη σε ένα υγιές εύρος:

  • Να είστε σωματικά δραστήριοι για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα
  • Να τρώτε μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή με λιγότερα ανθυγιεινά λίπη και απλά σάκχαρα (υδατάνθρακες) και περισσότερες φυτικές ίνες
  • Ελέγξτε την υψηλή αρτηριακή πίεση και τον διαβήτη
  • Περιορίστε το αλκοόλ
  • Κοιμηθείτε αρκετά
  • Χάστε βάρος (αν χρειάζεται) και διατηρήστε ένα υγιές βάρος
  • Διαχειριστείτε το στρες
  • Διακόψτε το κάπνισμα

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για υψηλά τριγλυκερίδια;

Οι παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων περιλαμβάνουν:

  • Υπερβολική χρήση αλκοόλ
  • Οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης
  • Ηπατική νόσος ή νεφρική νόσος
  • Φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των διουρητικών, των ορμονών, των κορτικοστεροειδών και των β-αποκλειστών
  • Εμμηνόπαυση
  • Παχυσαρκία
  • Κάπνισμα
  • Νόσος του θυρεοειδούς
  • Μη ελεγχόμενος διαβήτης
  • Διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες

Κοινοποίησε αυτο το άρθρο:

Facebook
Twitter
Pinterest
WhatsApp
Email

Σχετικά άρθρα:

Ανακάλυψε το τελευταίο τεύχος του Δ.Υ.Ο.

Περισσότερα Άρθρα

kali ugeia sunentefksi
«Για καλή υγεία χρειάζεται μέτρο και κοινή λογική»
p kormas article
«Το τοπίο στην oρθοπαιδική αλλάζει συνεχώς»
klentzeris upogenitikotita
Πώς η πανδημία COVID19 προκάλεσε πτώση των γεννήσεων στην Ευρώπη και στην χώρα μας
antidoto pathitikotita
Η πανδημία απο την σκοπιά της ομάδας "Αντίδοτο στην Παθητικότητα"
main banner foitites
Ε.Φ.Φ.Ε: " Η πανδημία αποτέλεσε πρόκληση για εμάς "
kostas sirigos 1
Έχει σημασία να αποκτήσουμε παιδεία και κουλτούρα πρόληψης;
prwtovoulia newn
Πώς ο covid-19 άλλαξε την ζωή της νεολαίας
MINA GKAGKA COVER
ΜΙΝΑ ΓΚΑΓΚΑ «Είμαστε έτοιμοι για το δεύτερο κύμα»
stefanos kales
«Πιθανό να έχουμε εμβόλιο για τον COVID το φθινόπωρο ή τον χειμώνα»
mouzaka cover
Συνέντευξη της Λυδίας Μουζάκα στο περιοδικό Ciao