Ανεξάρτητα από την ημερομηνία γέννησής σου, οι συνήθειες και ο τρόπος ζωής σου μπορεί να επηρεάσουν το πόσο αργά ή γρήγορα γερνάς. Βρες την αληθινή ηλικία σου.
Ίσως δεν το είχες σκεφτεί ποτέ, αλλά η ηλικία μας δεν καθορίζεται αποκλειστικά από την ημερομηνία γέννησης που αναγράφει η ταυτότητά μας. Άλλοι παράγοντες, όπως η διατροφή, οι συνήθειες και ο τρόπος ζωής μας, μπορεί να επηρεάσουν την κατάσταση στην οποία βρίσκεται ο οργανισμός μας, κάνοντάς μας να νιώθουμε, να δείχνουμε και τελικά να… είμαστε πιο νέοι ή πιο μεγάλοι από ό,τι νομίζουμε. Απάντησε στις παρακάτω ερωτήσεις, πρόσθεσε ή αφαίρεσε από τη βιολογική ηλικία σου τους αριθμούς που αντιστοιχούν σε κάθε απάντηση και ανακάλυψε πόσων χρονών είσαι στ’ αλήθεια!
Πώς είναι το βάρος σου;
Έχω τουλάχιστον 6 παραπανίσια κιλά: + 2 χρόνια
Έχω τρία παραπάνω κιλά: + 1 χρόνος
Έχω το ιδανικό βάρος για το ύψος μου: – 2 χρόνια
Είμαι πολύ αδύνατη: +1 χρόνος
Γιατί έχει σημασία: Το υπερβολικό βάρος συνδέεται με την εμφάνιση προβλημάτων υγείας, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να προστατέψεις την υγεία σου είναι να προσπαθήσεις να φτάσεις και να διατηρήσεις το ιδανικό βάρος για το σώμα σου -κάτι που δεν είναι εύκολο, ιδιαίτερα μετά τα 40 που η μυική μάζα μειώνεται και ο μεταβολισμός πέφτει.
Πόσο ασκείσαι;
Κάνω τουλάχιστον 150 λεπτά αεροβική γυμναστική την εβδομάδα και μερικές προπονήσεις μυικής ενδυνάμωσης: – 2 χρόνια
Δεν γυμνάζομαι συστηματικά αλλά προσπαθώ να περπατάω όσο περισσότερο μπορώ και πού και πού κάνω γιόγκα: Ούτε προσθέτεις ούτε αφαιρείς.
Δεν γυμνάζομαι ιδιαίτερα: + 2 χρόνια
Γιατί έχει σημασία: Η γυμναστική βοηθάει την καρδιά και τους πνεύμονες να λειτουργούν καλύτερα και σε βοηθάει να αντιμετωπίσεις το στρες και να ελέγχεις το βάρος σου. Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα.
Πώς είναι η διατροφή σου συνήθως;
Ισορροπημένη, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Τρώω συχνά ψάρι και σπανιότερα κρέας και πολύ λίγη ζάχαρη: – 2 χρόνια
Προσπαθώ να τρέφομαι σωστά αλλά θα φάω και junk food, ιδιαίτερα όταν είναι αγχωμένη ή δεν έχω πολύ χρόνο να μαγειρέψω: + 1 χρόνο
Δεν θα έλεγα ότι προσέχω ιδιαίτερα. Μου αρέσουν πολύ τα γλυκά και συνήθως τρώω απ’ έξω: + 2 χρόνια
Γιατί έχει σημασία: Μια ισορροπημένη διατροφή προμηθεύει τον οργανισμό με τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη για να παραμένει υγιής. Το ιδανικό είναι να μαγειρεύεις μόνη τα γεύματά σου, με ποικιλία από φρέσκα υλικά εποχής και να αποφεύγεις τα γλυκά και τα τυποποιημένα τρόφιμα.
Πόσες ώρες περνάς καθιστή μέσα στην ημέρα (ανεξάρτητα από το εάν και πόσο γυμνάζεσαι);
Είμαι καθιστή τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα: + 2 χρόνια
Περνάω αρκετές ώρες σε μια καρέκλα, αλλά προσπαθώ να σηκώνομαι και να περπατάω για λίγο κάθε μία ώρα: Ούτε προσθέτεις ούτε αφαιρείς.
Η δουλειά μου δεν είναι καθιστική και γενικά είμαι πολύ δραστήρια όλη μέεα: – 2 χρόνια
Πηγή: www.madamefigaro.gr