Γράφει η Σόνια Σπηλιώτη, ΜΒΑ, MSc Τοξικολόγος, Βιοχημικός,
Επικεφαλής φαρμακευτικών προϊόντων και συμπληρωμάτων διατροφής
της Genevia Lifesciences AG
Και όπως έχει πει ο Καθηγητής Παθολογίας – Λοιμωξιολογίας της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Σωτήρης Τσιόδρας, «κανείς δεν έχει ανοσία και όλοι μπορούν να νοσήσουν».
Πώς μπορώ να θωρακίσω τον οργανισμό μου;
Όμως, πως μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα μέσα στον σύγχρονο τρόπο ζωής μας;
Η απάντηση είναι με 10+1 απλές συνήθειες που θα εντάξουμε στην καθημερινότητά μας:
- Προσπαθούμε να τρώμε βάσει μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.
- Μειώνουμε την κατανάλωση επεξεργασμένων φαγητών.
- Μειώνουμε την κατανάλωση κρέατος.
- Αυξάνουμε την κατανάλωση ωμέγα 3-λιπαρών οξέων και την κατανάλωση υψηλής θρεπτικής ποιότητας ψαριών.
- Επιλέγουμε μόνον υψηλής ποιότητας συμπληρώματα διατροφής.
- Πίνουμε 2 με 3 λίτρα νερού την ημέρα ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε οργανισμού.
- Περπατάμε 30 λεπτά κάθε ημέρα.
- Διατηρούμε θετική άποψη για τη ζωή.
- Δεν καπνίζουμε.
- Ξεκουράζουμε αρκετά σώμα και το μυαλό μας.
- Αποφεύγουμε την υπερβολική χρήση συμπληρωμάτων διατροφής.
Η θωράκιση του οργανισμού μας βελτιώνεται με μια ποικίλη, υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, υψηλής ποιότητας και πιστοποίησης συμπληρώματα διατροφής, λιγότερο άγχος, τακτική άσκηση και σεβασμό του περιβάλλοντος.
Η Health Editor Προτείνει:
