O ύπνος είναι μια σημαντική διαδικασία, απαραίτητη για τον οργανισμό καθώς στη διάρκειά του επιτελούνται οι παρακάτω διαδικασίες:
- Αποθήκευση, αρχειοθέτηση και ενσωμάτωση εμπειριών
- Εξέλιξη γνωστικών και συναισθηματικών λειτουργιών
- Κάθαρση μεταβολικών παραπροϊόντων εγκεφάλου
- Ρύθμιση κυτταρικής μηχανής και μεταβολισμού
Τα παραπάνω τόνισε στο πλαίσιο του πρόσφατου συνεδρίου της ΕυρωπαΪκής Εταιρείας Διαβήτη, Μεταβολικού Συνδρόμου και Παχυσακίας -ΕSoDiMeSΟ που διοργανώθηκε στην Αθήνα, ο Παθολόγος – Διαβητολόγος Δρ Σταύρος Μπούσμπουλας, τ. Διευθυντής Γ’ Παθολογικής Κλινικής & Υπεύθυνος Διαβητολογικού Κέντρου Γ.Ν. Νίκαιας Πειραιά.
Ειπλέον, σημείωσε ο ίδιος, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε Παχυσαρκία, Προδιαβήτη ή ΣΔτ2, Νon dipping υπέρταση, Καρδιαγγειακή νοσηρότητα και θνητότητα, Alzheimer, Νεοπλάσματα, Ανοσολογικές διαταραχές κ.ά.
Πόσες ώρες όμως πρέπει να κοιμόμαστε καθημερινά;
-
- 12-15 ώρες τα νεογνά
- 11-14 ώρες τα νήπια (1-3 ετών)
- 10-13 ώρες τα παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών)
- 9-11 ώρες τα παιδια σχολικής ηλικίας (6-13 ετών)
- 8-10 ώρες οι έφηβοι (14-17 ετών)
- 7-9 ώρες οι ενήλικες 18-60 ετών
- Και 7-8 ώρες τα άτομα >65 ετών:
Όπως άλλωστε είχε πει και ο Ιπποκράτης, Τόσο ο ύπνος, όσο και η αγρυπνία, όταν ξεπερνούν το μέτρο, οδηγούν σε ασθένεια.
Μπορεί ο ύπνος του σαββατοκύριακου να ανατρέψει τις επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου;
Ο κ. Μπούσμπουλας, απαντά αρνητικά και εξηγεί: Ο ύπνος του σαββατοκύριακου δεν αναπληρώνει πλήρως την απώλεια ύπνου της εργάσιμης εβδομάδας.