dyo-logo-200

Ποια είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι έχετε πάθει υπερκόπωση;

Η ψυχική σας ευημερία είναι ο μοναδικός τρόπος με τον οποίο χειρίζεστε τα συναισθήματά σας, αντιδράτε στο στρες και καθορίζεται από τη γενική σας άποψη για τη ζωή. Οι έρευνες υποστηρίζουν την ιδέα ότι η υγιής αίσθηση της ψυχικής ευεξίας έχει πολλά οφέλη. Μας επιτρέπει να βιώνουμε την απόλαυση της ζωής, προάγει την ανθεκτικότητα σε δύσκολες καταστάσεις, να θέτουμε και να εκπληρώνουμε στόχους, καθώς και να οικοδομούμε και να διατηρούμε σχέσεις, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Darling Downs Health. 

Η υπερκόπωση  είναι μια κατάσταση πλήρους ψυχικής, σωματικής και συναισθηματικής εξάντλησης. Εάν βιώνετε μια τέτοια κατάσταση, μπορεί να παρατηρήσετε ότι είναι δύσκολο να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που συνήθως θεωρείτε σημαντικές. Μπορεί να μην ενδιαφέρεστε πλέον για τα πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς ή να βιώνετε μια αυξανόμενη αίσθηση απελπισίας.

Τα σημάδια και τα συμπτώματα της υπερκόπωσης μπορεί να περιλαμβάνουν:

Σωματικά συμπτώματα

  • Πονοκέφαλοι
  • Στομαχόπονοι/εντερικά προβλήματα
  • Κόπωση
  • Αρρωσταίνετε συχνά
  • Αλλαγές στην όρεξη/τον ύπνο.

Συναισθηματικά συμπτώματα

  • Αδυναμία
  • Κυνισμός
  • Αίσθηση αποτυχίας ή αυτοαμφισβήτησης
  • Μειωμένη ικανοποίηση
  • Αίσθημα αποστασιοποίησης ή μοναξιάς
  • Απώλεια κινήτρων

Συμπεριφορικές ενδείξεις

  • Μειωμένη απόδοση στις καθημερινές εργασίες
  • Απόσυρση ή απομόνωση
  • Αναβλητικότητα
  • Ξεσπάσματα
  • Χρήση ουσιών για να αντιμετωπιστεί

Αιτία υπερκόπωσης

Η εξουθένωση δεν προκαλείται μόνο από το αγχωτικό εργασιακό περιβάλλον. Μπορεί να το βιώσει οποιοσδήποτε με παρατεταμένα επίπεδα χρόνιου στρες και πίεσης που προκαλούν υπερφόρτωση ως απαιτήσεις στην εργασία ή στο σπίτι.

Οι παράγοντες που συμβάλλουν στην υπερκόπωση  περιλαμβάνουν:

Αιτίες που σχετίζονται με την εργασία: 

  • Το να έχετε ελάχιστο ή καθόλου έλεγχο πάνω στην εργασία σας
  • Έλλειψη αναγνώρισης
  • Υπερβολικά απαιτητικές εργασιακές προσδοκίες
  • Μονότονη ή μη προκλητική εργασία
  • Χαοτικό περιβάλλον ή περιβάλλον υψηλής πίεσης

Αιτίες του τρόπου ζωής

  • Υπερβολική εργασία, χωρίς κοινωνικοποίηση ή χαλάρωση
  • Έλλειψη στενών, υποστηρικτικών σχέσεων
  • Πάρα πολλές ευθύνες, χωρίς αρκετή βοήθεια
  • Μη επαρκής ύπνος

Χαρακτηριστικά προσωπικότητας

  • Τάσεις τελειομανίας
  • Απαισιόδοξη άποψη για τον εαυτό σας και τον κόσμο
  • Ανάγκη για έλεγχο

 

Κοινοποίησε αυτο το άρθρο:

Facebook
Twitter
Pinterest
WhatsApp
Email

Σχετικά άρθρα:

Ανακάλυψε το τελευταίο τεύχος του Δ.Υ.Ο.

Περισσότερα Άρθρα

kali ugeia sunentefksi
«Για καλή υγεία χρειάζεται μέτρο και κοινή λογική»
p kormas article
«Το τοπίο στην oρθοπαιδική αλλάζει συνεχώς»
klentzeris upogenitikotita
Πώς η πανδημία COVID19 προκάλεσε πτώση των γεννήσεων στην Ευρώπη και στην χώρα μας
antidoto pathitikotita
Η πανδημία απο την σκοπιά της ομάδας "Αντίδοτο στην Παθητικότητα"
main banner foitites
Ε.Φ.Φ.Ε: " Η πανδημία αποτέλεσε πρόκληση για εμάς "
kostas sirigos 1
Έχει σημασία να αποκτήσουμε παιδεία και κουλτούρα πρόληψης;
prwtovoulia newn
Πώς ο covid-19 άλλαξε την ζωή της νεολαίας
MINA GKAGKA COVER
ΜΙΝΑ ΓΚΑΓΚΑ «Είμαστε έτοιμοι για το δεύτερο κύμα»
stefanos kales
«Πιθανό να έχουμε εμβόλιο για τον COVID το φθινόπωρο ή τον χειμώνα»
mouzaka cover
Συνέντευξη της Λυδίας Μουζάκα στο περιοδικό Ciao