H έλλειψη άσκησης σκοτώνει, τόνισε μιλώντας στο πρόσφατο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Διαβήτη, Μεταβολικού Συνδρόμου και Παχυσαρκίας (ESoDiMeSO), η Δρ. Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος & Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, PhD Ιατρικής /προαγωγή της υγείας/παιδική παχυσαρκία, Ερευνήτρια Γ’ βαθμίδας, καθώς υπολογίζεται ότι ετησίως, 1.6 εκ. θάνατοι οφείλονται σε μη επαρκή επίπεδα φυσικής δραστηριότητας.
Oπως επεσήμανε η ίδια, στόχος του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας είναι να μειωθεί η σωματική αδράνεια κατά 10% το 2025 και κατά 15% το 2030, καθώς έτσι θα αποτραπούν >3 – 6 εκ. θάνατοι αντιστοίχως.
Παραθέτοντας επιστημονικά δεδομένα, η Δρ Παπαγεωργίου σημείωσε ότι η σωματική αδράνεια ευθύνεται άμεσα για το 6% των θανάτων από CHD, 7% των θανάτων από ΣΔ2 και 10% για καρκίνο μαστού.
Εκτιμάται πως μόνο για το έτος 2019, το οικονομικό κόστος της υποκινητικότητας ήταν 131 εκατ. ευρώ, ενώ το συνολικό κόστος της υποκινητικότητας στην ελληνική οικονομία την περίοδο 2000-2019 ήταν 2.2 δισ. ευρώ.
Τα χρήματα αυτά θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για να καλυφθούν τα έξοδα για 39 νέα σχολεία, ή 6.690 εκπαιδευτικούς, ή 220.000 σχολικούς υπολογιστές, ή 1 νέο νοσοκομείο, ή 4.895 ιατρούς, ή 180 κρεβάτια ΜΕΘ, κ.ά.
Στην Ελλάδα, η εικόνα είναι ζοφερή: το ποσοστό του πληθυσμού που παρουσιάζει έντονη υποκινητικότητα έχει αυξηθεί από 54% το 2002 σε 68% το 2018.
Τι προτείνουν οι νέες οδηγίες για την άσκηση;
- 150-300 λεπτά μέτριας (75-150 άσκησης έντονης έντασης ανά εβδομάδα)
- Για ένα υγιές άτομο, η μέτρια άσκηση σημαίνει να περπατά με ρυθμό 4 έως 6 χλμ./ώρα.
- Για ρύθμιση βάρους χρειαζόμαστε 300 λεπτά την εβδομάδα
Οποιοσδήποτε τύπος σωματικής δραστηριότητας μετράει ως άσκηση
- Περπατήστε ή ποδηλατήστε για τη δουλειά
- Περπατήστε κατά το χρόνο που έχετε για μεσημεριανό γεύμα
- Περπατήστε αντί να οδηγήσετε όποτε μπορείτε να το πράξετε
- Περπατήστε με την οικογένεια μετά το δείπνο
- Περπατήστε με τον σκύλο σας
- Αντικαταστήστε το κυριακάτικο οδήγημα με περπάτημα
- Βγείτε από το λεωφορείο πιο νωρίς και περπατήστε
- Εργαστείτε και περπατήστε γύρω από το σπίτι
- Πλύνετε το αυτοκίνητο με το χέρι
- Περπατήστε στο γραφείο ενός συναδέλφου αντί να στείλετε μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή να τηλεφωνείτε
- Εάν δυσκολεύεστε να είστε ενεργοί μετά την εργασία, δοκιμάστε το πριν από την εργασία
- Κάντε ένα διάλειμμα με τα πόδια αντί για ένα διάλειμμα για καφέ
Το συνέδριο πραγματοποιήθηκε με την υποστήριξη της Zita Congress & Events Management