Η έννοια του self care έλαβε ιδιαίτερη προσοχή τη χρονιά που πέρασε, δίνοντας το έναυσμα για να ξεκινήσει μία ευρύτερη τάση προς τη σχέση μεταξύ σώματος και μυαλού. Πολλές από τις lifestyle τάσεις που κυριάρχησαν μέσα στην τελευταία δεκαετία είχαν ως βασικό πυρήνα τη φροντίδα του εαυτού μας, τόσο για τη σωματική, όσο και για τη ψυχική μας υγεία. Μέσα στα τελευταία χρόνια, υιοθετήσαμε όλο και περισσότερες νέες συνήθειες για να πετύχουμε την επιθυμητή βελτίωση της καθημερινής μας ζωής και της γενικότερης ευεξίας μας, καταλήγοντας να κάνουμε πολλά πράγματα, πολύ γρήγορα. Η εξάπλωση των social media έπαιξε σημαντικό ρόλο σε αυτό, καθώς η εύκολη πρόσβαση στις λεπτομερείς ρουτίνες ομορφιάς, γυμναστικής και διατροφής διαφόρων διασήμων, που ως τότε έμοιαζαν απρόσιτες για το κοινό, δημιούργησε την αίσθηση πως οποιοσδήποτε μπορεί να αποκτήσει το στοιχείο ενός πολυτελούς lifestyle στην καθημερινότητά του.
Μέσα στα τελευταία χρόνια, υιοθετήσαμε όλο και περισσότερες νέες συνήθειες για να πετύχουμε την επιθυμητή βελτίωση της καθημερινής μας ζωής και της γενικότερης ευεξίας μας, καταλήγοντας να κάνουμε πολλά πράγματα, πολύ γρήγορα.
Παρ’ όλα αυτά, το 2020 φαίνεται πως η προσοχή στρέφεται στην καθιέρωση και στη βελτίωση μικρότερων, καθημερινών συνηθειών που θα έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στον τρόπο ζωής μας – λιγότερο στρες, καλύτερες διατροφικές συνήθειες, σωστή χρήση της τεχνολογίας. Φυσικά, για τον καθένα μας λειτουργούν διαφορετικά πράγματα, γι’ αυτό και κάθε επιλογή που αφορά την καθημερινότητα και την ευεξία μας είναι απόλυτα προσωπική. Παρακάτω, οι τάσεις που θα κυριαρχήσουν στο wellness το 2020:
Γυμναστική στο σπίτι

 

View this post on Instagram

 

Iconic! Sizzling! Controversial! It’s Day 6 of the 30 Day Yoga Journey. Ignite. This yoga session is a fun one, a powerful one, and for those who have been practicing for a while with me, Day 6 always has a story. The first ever Day 6 was titled: Six Pack Abs. A bit of a gentle satire from me to invite us to look at our relationship to “abs” and “core workout” as well as the crazy expectations and pressure we put on ourselves to slave away at this part of the body. There are many reasons why we seek to build more strength and tone in the center of our being. And, I go all in with a big YES for core strength. In fact, on Day 6, we meet that desire head on. But, remember, how you move matters. We are working with not just one part, but all parts, here. You are a lot stronger than you think. This is a process! Trust it. Utilize the tools that we have introduced thus far, starting with your breath. This practice includes a lot of philosophy to ignite more than just a fire in the core muscles of the body. In the midst of a targeted core practice, who knew you could learn and love so hard? Prioritize that. This core strength session is all about valuing presence over outcome. Be present with what is. This is what the yoga practice lovingly asks of us. This session may not be easy. It really is not designed to be. I talk about why at the end of the practice. Choose to have fun! I will see you on the mat. #ywaHOME #yoga #yogawithadriene

A post shared by Adriene Mishler (@adrienelouise) on

Τα τελευταία χρόνια, τα όργανα γυμναστικής για το σπίτι έχουν εξελιχθεί αρκετά και πλέον είναι σχεδιασμένα για να δημιουργούν μία εμπειρία γυμναστικής στον προσωπικό μας χώρο. Πλέον περιλαμβάνουν εικόνα και ήχο, με εκπαιδευμένους γυμναστές να καθοδηγούν την κάθε άσκηση. Επιπλέον, η online άσκηση είναι ακόμα ένα trend που έχει ξεκινήσει από την προηγούμενη δεκαετία και συνεχίζεται και το 2020, με γυμναστές να δίνουν συμβουλές και καθοδήγηση online, προσφέροντας προγράμματα γυμναστικής ειδικά φτιαγμένα για τον καθένα, ανάλογα με τις προσωπικές του ανάγκες.
Εναλλακτικές στο κρέας

Η μείωση στην κατανάλωση κρέατος βοηθά όχι μόνο την υγεία, αλλά και το περιβάλλον μας. Όλο και περισσότερα εστιατόρια και αλυσίδες fast food εντάσσουν vegetarian και vegan επιλογές στα μενού τους, ενώ πρόσφατα έχει ξεκινήσει ένα νέο, μεγάλο κύμα με φυτικά προϊόντα που θυμίζουν κρέας σε γεύση και μορφή. Ωστόσο, οι εναλλακτικές αυτές δεν είναι το ίδιο με μία ολοκληρωμένη vegan διατροφή, αλλά ένας τρόπος να εντάξουμε τα φυτικά προϊόντα στη διατροφή μας, μειώνοντας το κρέας και κάνοντας μικρά βήματα προς μία καλύτερη διατροφή.
CBD

Το 2019, είδαμε πολλά προϊόντα με CBD oil να κάνουν την εμφάνισή τους στην αγορά. Πλέον, οι περισσότεροι γνωρίζουν τη διαφορά μεταξύ του CBD και του THC (της ουσίας που προκαλεί το αίσθημα ευφορίας) που προέρχονται από το φυτό της κάνναβης, αναγνωρίζοντας πως το CBD, που δεν περιέχει καμία ψυχοδραστική ουσία, έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Το CBD μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προϊόν ομορφιάς, για τη βελτίωση του ύπνου και τη μείωση του άγχους και του πόνου των μυών. Το 2020, θα δούμε όλο και περισσότερα προϊόντα με CBD όχι μόνο στον κόσμο της ομορφιάς, αλλά και στο φαγητό.
Wearable tech

Μπορεί η wearable τεχνολογία να μην είναι ένα νέο trend, ωστόσο, το 2020 θα συνεχίσουμε να βλέπουμε όλο και περισσότερα gadgets που θα μας βοηθούν να παρακολουθούμε τη σωματική μας υγεία καθημερινά. Από smart watches μέχρι συσκευές παρακολούθησης ύπνου και δραστηριότητας, όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιθυμούν να παρακολουθούν όλες τις πτυχές της ζωής τους, καθώς, απ’ ό,τι φαίνεται, τα στοιχεία αυτά τους δίνουν δυνατό κίνητρο να κάνουν περισσότερα. Το 2020 θα δούμε περισσότερη ακρίβεια και πρόσβαση, όπως συσκευές με ηλεκτροκαρδιογράφημα για πιο στενή παρακολούθηση καρδιακών προβλημάτων, sleep trackers και άλλες συσκευές για να γνωρίζουμε την ιδανική ρουτίνα γυμναστικής για το σώμα μας.
Φωτοδυναμική θεραπεία

 

View this post on Instagram

 

Red light therapy for skin health (save this post if you want to come back to it later) ~ This little red light therapy device had become a part of my everyday morning routine & travels with me. ~ I’ve been using the @joovvsocial medical grade LED red light therapy for reducing acne pigmentation, smoothing out my skin, increasing collagen, and reducing any redness/inflammation. ~ When red and near-infrared light is absorbed by the skin, it stimulates the healing process. Collagen is produced, new skin cells grow in a healthier way, provides protection against damage, and helps heal a variety of skin problems, especially when combined with a dialed one skincare routine that’s right for your skin. It is CLINICALLY PROVEN to aid in ✔️ Reduced stretch marks and wrinkles⁣ ✔️ Elimination of acne and inflammation⁣ ✔️ Decreased visibility of scars⁣ ✔️ Reduction in eczema, and rosacea⁣ ~ Have you tried red light therapy or want to?!

A post shared by Kayleigh Clark (@kayleigh.christina) on

Η φωτοδυναμική θεραπεία είναι ένα trend που εμφανίστηκε κατά τη διάρκεια της περασμένης χρονιάς και φαίνεται πως έχει πολλά οφέλη – κυρίως στο δέρμα. Η φωτοδυναμική θεραπεία με κόκκινο φως μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ενέργειας και στη βελτίωση της διάθεσης, όπως και στην εμφάνιση του δέρματος και της ποιότητας ύπνου. Επιπλέον, μπορεί να μειώσει τον πόνο, τη φλεγμονή, το στρες και το λίπος. Τη φετινή χρονιά, η συγκεκριμένη τάση θα γίνει όλο και πιο διαδεδομένη όσον αφορά το skincare, καθώς μπορεί να λειτουργήσει θετικά στην αντιγήρανση όπως και στην επούλωση του δέρματος.
Πηγή: www.lifo.gr