Τα μάτια είναι ένα από τα πιο ζωτικά όργανα του ανθρώπινου σώματος. Χωρίς καλή αίσθηση της όρασης, οι καθημερινές δραστηριότητες και η παραγωγικότητα ενός ατόμου θα επηρεαστούν. Δυστυχώς, υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που συχνά αγνοούν τη φροντίδα τους. Είναι σημαντικό για εμάς να διατηρούμε πάντα καλή υγεία των ματιών, ώστε να λειτουργούν καλά, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας IDS MEDICAL. Πρέπει να αποφεύγουμε τις παρακάτω συνήθειες που κάνουν κακό στα μάτια:

  1. Κοιτάζοντας την οθόνη του Gadget για πολύ ώρα

Είναι αναμφισβήτητο – η υψηλή ανθρώπινη παραγωγικότητα σε αυτή την ψηφιακή εποχή μας καθιστά αχώριστους από τη χρήση συσκευών όπως φορητοί υπολογιστές, καρτέλες και κινητά τηλέφωνα. Ωστόσο, το να κοιτάτε την οθόνη για πολύ ώρα έχει σίγουρα πολύ κακό αντίκτυπο στα μάτια λόγω των επιπτώσεων της ακτινοβολίας μπλε φωτός. Ως αποτέλεσμα, τα μάτια ξηραίνονται, κουράζονται και οι μύες των ματιών γίνονται τεταμένοι, προκαλώντας πονοκεφάλους, ενώ μακροπρόθεσμες συνέπειες όπως η βλάβη του αμφιβληστροειδούς μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε αυτό ξεκουράζοντας τα μάτια σας για 20 δευτερόλεπτα κάθε 20 λεπτά κατά τη χρήση της συσκευής, μετατοπίζοντας το βλέμμα σας από την οθόνη σε ένα άλλο αντικείμενο σε απόσταση 6 μέτρων (20 πόδια).

  1. Ανάγνωση σε δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό

Αν και δεν προκαλεί σοβαρή και μόνιμη βλάβη στα μάτια, το διάβασμα σε ένα δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό δυσκολεύει την εστίαση των ματιών, με αποτέλεσμα την κόπωση των ματιών. Η κούραση των ματιών που προκαλείται από αυτή τη συνήθεια θα επιφέρει θολή όραση, φαγούρα στα μάτια και πονοκεφάλους. Συνιστάται να διαβάζετε κάτω από επαρκή φωτισμό, επειδή μπορεί να βελτιστοποιήσει την όρασή σας.

  1. Η συνήθεια να τρίβετε τα μάτια

Μερικοί άνθρωποι τείνουν να τρίβουν τα μάτια τους όταν τα μάτια τους φαίνονται φαγούρα, ή όταν νυστάζουν, ή όταν ξυπνούν. Το τρίψιμο των ματιών δεν είναι πρόβλημα, αλλά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα μάτια, όπως ερεθισμό, βλάβη του κερατοειδούς και ρήξη των αιμοφόρων αγγείων, αν γίνεται πολύ συχνά. Προχωρώντας προς τα εμπρός, αποφύγετε τη συνήθεια να τρίβετε τα μάτια σας. Αν τα μάτια σας αισθάνονται φαγούρα, μπορείτε απλώς να κλείσετε τα μάτια σας και να σκουπίζετε μόνο απαλά τα βλέφαρα.

  1. Ξεχνάτε να αφαιρέσετε τους φακούς επαφής πριν κοιμηθείτε

Για όσους χρησιμοποιούν φακούς επαφής, πρέπει να τους καθαρίζετε καθημερινά και να τους βγάζετε όταν θέλετε να κοιμηθείτε. Η ακατάλληλη χρήση των φακών επαφής θα προκαλέσει διάφορες οφθαλμικές παθήσεις, όπως φλεγμονή του κερατοειδούς του ματιού ή κερατίτιδα. Η κερατίτιδα εμφανίζεται γρήγορα όταν δεν διατηρείτε τη σωστή υγιεινή των φακών επαφής, καθώς αυτό θα προσκαλέσει την ανάπτυξη βακτηρίων, ιών, μυκήτων και παρασίτων. Η κερατίτιδα είναι μια σοβαρή λοίμωξη που μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στα μάτια, όπως τύφλωση.

  1. Υπερβολική έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες UV

Η μείωση της δραστηριότητας κάτω από το άμεσο ηλιακό φως μπορεί να αποτρέψει τα μάτια από τις επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες UV. Η έκθεση σε φως υψηλής έντασης μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες και ανωμαλίες στο μάτι, όπως μειωμένη ικανότητα να βλέπεις το χρώμα, θολή όραση, κίνδυνο καταρράκτη και όγκους στα μάτια. Η χρήση γυαλιών ηλίου είναι συχνά μια απλή επιλογή για την προστασία των ματιών από την έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες. Τα συνηθισμένα γυαλιά ηλίου δεν αρκούν, γι’ αυτό επιλέξτε γυαλιά που μπορούν να αποκλείσουν τις υπεριώδεις ακτίνες όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους.