Όταν φτερνίζεστε, βήχετε, πονάτε και έχετε ένα χειμωνιάτικο κρυολόγημα ή γρίπη, μπορεί να μην θέλετε να κάνετε τίποτα περισσότερο από το να κουλουριαστείτε στον καναπέ κάτω από μια μάλλινη κουβέρτα με ένα κουτί χαρτομάντιλα και τον καλό σας φίλο Netflix. Αλλά προσθέστε μια ακόμη σημαντική εικόνα σε αυτό το  σενάριο: μια αχνιστή κούπα με ζεστό τσάι. Η αγαπημένη σπιτική θεραπεία της γιαγιάς βοηθά τους πάσχοντες από κρυολόγημα να αισθάνονται καλύτερα εδώ και χιλιάδες χρόνια. Πρώτα απ’ όλα, το ζεστό υγρό μπορεί να καταπραΰνει το λαιμό σας και να διαλύσει τη συμφόρηση. Και αν προσθέσετε μερικές σταγόνες τοπικό μέλι, έχετε ένα φυσικό κατασταλτικό του βήχα. Ή, στύψτε ένα λεμόνι και πάρτε μια έκρηξη βιταμίνης C, η οποία μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Good Housekeeping.

Μέντα

best tea for colds - peppermint
GETTY IMAGES

Λίγες μόνο γουλιές τσαγιού μέντας μπορούν να αρχίσουν να σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα. Η μενθόλη στα φύλλα της μέντας μπορεί να έχει μια ελαφριά αναισθητική επίδραση στο λαιμό σας, καταστέλλοντας το βήχα σας (γι’ αυτό και η μέντα εμφανίζεται σε πολλές σταγόνες για το βήχα). Επιπλέον, επιστήμονες αναφέρουν ότι όταν δοκιμάστηκε σε εργαστήριο, η μέντα βρέθηκε να έχει σημαντικές αντιμικροβιακές και αντιιικές δραστηριότητες.

Χαμομήλι

best tea for cold - chamomile

Τα αποξηραμένα άνθη του χαμομηλιού χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για να σας νανουρίσουν – τα φλαβονοειδή του φυτού έχουν ηρεμιστική δράση. Δεδομένου ότι ο καλός ύπνος αποτελεί σημαντικό μέρος  για την αποκατάσταση του κρυολογήματος, το χαμομήλι είναι μια εξαιρετική επιλογή. Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι το τσάι δρα ως αντιφλεγμονώδες, οπότε πιείτε το.

Εχινάκεια

best tea for colds   echinacea
GETTY IMAGES

Η εχινάκεια προέρχεται από ένα μοβ λουλούδι που βρίσκεται στη Βόρεια Αμερική και χρησιμοποιείται από τις φυλές των Μεγάλων Πεδιάδων ως παραδοσιακή θεραπεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη εχινάκειας ως συμπλήρωμα μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να κρυολογήσετε έως και 58% και μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά περισσότερο από μία ημέρα. Η παρασκευή της ως τσάι είναι ενδεχομένως ένας γευστικός τρόπος για να πάρετε όλη αυτή την προστατευτική καλοσύνη.

Τζίντζερ

Sore Throat Remedies - Tea
GETTY IMAGES

Το τσάι τζίντζερ είναι το αγαπημένο των τραγουδιστών για να καταπραΰνουν το λαιμό τους – τα βιοδραστικά συστατικά του δρουν ως αντιφλεγμονώδη και μπορεί επίσης να αναστέλλουν τους μικροοργανισμούς που μπορεί να οδηγήσουν σε μόλυνση. Και αν το κρυολόγημά σας συνοδεύεται από μια αναστατωμένη κοιλιά, το τζίντζερ είναι επίσης γνωστό ότι ανακουφίζει από τη ναυτία.

Μαύρα Μούρα

best tea for cold - elderberry
GETTY IMAGES

Όπως και άλλα μικρά, τα μαύρα μούρα  είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την υγεία, κατατάσσονται ακόμη υψηλότερα από τα cranberry και τα blueberry για την περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες. Μελέτες με σιρόπια και εκχυλίσματα από μαύρο μούρα έχουν δείξει ότι μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης- μας αρέσει η γεύση τους σε ένα φρουτώδες τσάι.

Γλιστερό τσάι φτελιάς

best tea for colds
GETTY IMAGES

Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο αηδιαστικό, αλλά ο φλοιός της γλιστερής φτελιάς είναι γνωστός για το γεγονός ότι έχει πολλή βλεννώδη ουσία: μια κολλώδη, ζελατινώδη ουσία που μπορεί να καταπραΰνει έναν φαγούρα, πονόλαιμο. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας της Αμερικής, μπορεί να βρείτε τη γλιστερή φτελιά μεταξύ των δραστικών συστατικών στις παστίλιες για το λαιμό. Έτσι, αν θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτές τις σταγόνες για το βήχα, ίσως θέλετε να δοκιμάσετε να πιείτε αυτό το ηρεμιστικό ρόφημα.

Τσάι ρίζας γλυκόριζας

best teas for colds
GETTY IMAGES

Αν σας αρέσει κάτι πιο γλυκό, ίσως σας αρέσει το τσάι από ρίζα γλυκόριζας. Η ρίζα γλυκόριζας, ή Glycyrrhiza glabra, είναι ένα δημοφιλές φυτικό φάρμακο στην κινεζική ιατρική. Συνήθως χρησιμοποιείται για τη θεραπεία γαστρεντερικών προβλημάτων, όπως η καούρα, αλλά έρευνες έχουν δείξει ότι η ρίζα γλυκόριζας έχει αντιμικροβιακές και αντιιικές ιδιότητες, οι οποίες θα μπορούσαν να βοηθήσουν στο να ξεπεράσετε ένα άσχημο κρυολόγημα.

Τσάι ρίζας Marshmallow

best tea for colds
GETTY IMAGES

Όπως και η γλιστερή φτελιά, η ρίζα marshmallow περιέχει βλεννώδη ουσία που θα καταπραΰνει  έναν ερεθισμένο λαιμό. Το 2020, οι ερευνητές που εξέταζαν τις επιδράσεις της ρίζας marshmallow ανακάλυψαν ότι το βότανο έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες – ακόμη ένας λόγος για να απολαύσετε αυτό το ήπιο τσάι όταν αισθάνεστε λίγο αδιάθετοι.

Πράσινο τσάι

best tea for colds
GETTY IMAGES

Το πράσινο τσάι έχει πολλά οφέλη για την υγεία που μπορούν να υποστηρίξουν τον οργανισμό σας στην καταπολέμηση της λοίμωξης. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει αντιιικές ιδιότητες, και ενώ πρέπει να γίνουν περισσότερες μελέτες για να πούμε πραγματικά, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το πράσινο τσάι θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη της γρίπης και του κοινού κρυολογήματος.

Τσάι λεμονιού

best tea for colds
GETTY IMAGES

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η δύναμη του λεμονιού κατά του κρυολογήματος προέρχεται από την αφθονία του σε βιταμίνη C. Μπορείτε να το στύψετε στο αγαπημένο σας μείγμα βοτάνων αν θέλετε, αλλά μπορείτε επίσης να στύψετε μισό λεμόνι σε ζεστό νερό για να φτιάξετε το δικό σας “τσάι” του είδους. Το νερό με λεμόνι είναι εξαιρετικά ξινό, οπότε για λόγους γεύσης, ίσως να θέλετε να ανακατέψετε και λίγο από το αγαπημένο σας μέλι.