Όταν φτερνίζεστε, βήχετε, πονάτε και έχετε ένα χειμωνιάτικο κρυολόγημα ή γρίπη, μπορεί να μην θέλετε να κάνετε τίποτα περισσότερο από το να κουλουριαστείτε στον καναπέ κάτω από μια μάλλινη κουβέρτα με ένα κουτί χαρτομάντιλα και τον καλό σας φίλο Netflix. Αλλά προσθέστε μια ακόμη σημαντική εικόνα σε αυτό το σενάριο: μια αχνιστή κούπα με ζεστό τσάι.
Η αγαπημένη σπιτική θεραπεία της γιαγιάς βοηθά τους πάσχοντες από κρυολόγημα να αισθάνονται καλύτερα εδώ και χιλιάδες χρόνια. Πρώτα απ’ όλα, το ζεστό υγρό μπορεί να καταπραΰνει το λαιμό σας και να διαλύσει τη συμφόρηση. Και αν προσθέσετε μερικές σταγόνες τοπικό μέλι, έχετε ένα φυσικό κατασταλτικό του βήχα. Ή, στύψτε ένα λεμόνι και πάρτε μια έκρηξη βιταμίνης C, η οποία μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Good Housekeeping.
Μέντα
Λίγες μόνο γουλιές τσαγιού μέντας μπορούν να αρχίσουν να σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα. Η μενθόλη στα φύλλα της μέντας μπορεί να έχει μια ελαφριά αναισθητική επίδραση στο λαιμό σας, καταστέλλοντας το βήχα σας (γι’ αυτό και η μέντα εμφανίζεται σε πολλές σταγόνες για το βήχα). Επιπλέον, επιστήμονες αναφέρουν ότι όταν δοκιμάστηκε σε εργαστήριο, η μέντα βρέθηκε να έχει σημαντικές αντιμικροβιακές και αντιιικές δραστηριότητες.
Χαμομήλι
Τα αποξηραμένα άνθη του χαμομηλιού χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για να σας νανουρίσουν – τα φλαβονοειδή του φυτού έχουν ηρεμιστική δράση. Δεδομένου ότι ο καλός ύπνος αποτελεί σημαντικό μέρος για την αποκατάσταση του κρυολογήματος, το χαμομήλι είναι μια εξαιρετική επιλογή. Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι το τσάι δρα ως αντιφλεγμονώδες, οπότε πιείτε το.
Εχινάκεια
Η εχινάκεια προέρχεται από ένα μοβ λουλούδι που βρίσκεται στη Βόρεια Αμερική και χρησιμοποιείται από τις φυλές των Μεγάλων Πεδιάδων ως παραδοσιακή θεραπεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη εχινάκειας ως συμπλήρωμα μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να κρυολογήσετε έως και 58% και μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά περισσότερο από μία ημέρα. Η παρασκευή της ως τσάι είναι ενδεχομένως ένας γευστικός τρόπος για να πάρετε όλη αυτή την προστατευτική καλοσύνη.
Τζίντζερ
Το τσάι τζίντζερ είναι το αγαπημένο των τραγουδιστών για να καταπραΰνουν το λαιμό τους – τα βιοδραστικά συστατικά του δρουν ως αντιφλεγμονώδη και μπορεί επίσης να αναστέλλουν τους μικροοργανισμούς που μπορεί να οδηγήσουν σε μόλυνση. Και αν το κρυολόγημά σας συνοδεύεται από μια αναστατωμένη κοιλιά, το τζίντζερ είναι επίσης γνωστό ότι ανακουφίζει από τη ναυτία.
Μαύρα Μούρα
Όπως και άλλα μικρά, τα μαύρα μούρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την υγεία, κατατάσσονται ακόμη υψηλότερα από τα cranberry και τα blueberry για την περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες. Μελέτες με σιρόπια και εκχυλίσματα από μαύρο μούρα έχουν δείξει ότι μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης- μας αρέσει η γεύση τους σε ένα φρουτώδες τσάι.
Γλιστερό τσάι φτελιάς
Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο αηδιαστικό, αλλά ο φλοιός της γλιστερής φτελιάς είναι γνωστός για το γεγονός ότι έχει πολλή βλεννώδη ουσία: μια κολλώδη, ζελατινώδη ουσία που μπορεί να καταπραΰνει έναν φαγούρα, πονόλαιμο. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας της Αμερικής, μπορεί να βρείτε τη γλιστερή φτελιά μεταξύ των δραστικών συστατικών στις παστίλιες για το λαιμό. Έτσι, αν θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτές τις σταγόνες για το βήχα, ίσως θέλετε να δοκιμάσετε να πιείτε αυτό το ηρεμιστικό ρόφημα.
Τσάι ρίζας γλυκόριζας
Αν σας αρέσει κάτι πιο γλυκό, ίσως σας αρέσει το τσάι από ρίζα γλυκόριζας. Η ρίζα γλυκόριζας, ή Glycyrrhiza glabra, είναι ένα δημοφιλές φυτικό φάρμακο στην κινεζική ιατρική. Συνήθως χρησιμοποιείται για τη θεραπεία γαστρεντερικών προβλημάτων, όπως η καούρα, αλλά έρευνες έχουν δείξει ότι η ρίζα γλυκόριζας έχει αντιμικροβιακές και αντιιικές ιδιότητες, οι οποίες θα μπορούσαν να βοηθήσουν στο να ξεπεράσετε ένα άσχημο κρυολόγημα.
Τσάι ρίζας Marshmallow
Όπως και η γλιστερή φτελιά, η ρίζα marshmallow περιέχει βλεννώδη ουσία που θα καταπραΰνει έναν ερεθισμένο λαιμό. Το 2020, οι ερευνητές που εξέταζαν τις επιδράσεις της ρίζας marshmallow ανακάλυψαν ότι το βότανο έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες – ακόμη ένας λόγος για να απολαύσετε αυτό το ήπιο τσάι όταν αισθάνεστε λίγο αδιάθετοι.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι έχει πολλά οφέλη για την υγεία που μπορούν να υποστηρίξουν τον οργανισμό σας στην καταπολέμηση της λοίμωξης. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει αντιιικές ιδιότητες, και ενώ πρέπει να γίνουν περισσότερες μελέτες για να πούμε πραγματικά, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το πράσινο τσάι θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη της γρίπης και του κοινού κρυολογήματος.
Τσάι λεμονιού
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η δύναμη του λεμονιού κατά του κρυολογήματος προέρχεται από την αφθονία του σε βιταμίνη C. Μπορείτε να το στύψετε στο αγαπημένο σας μείγμα βοτάνων αν θέλετε, αλλά μπορείτε επίσης να στύψετε μισό λεμόνι σε ζεστό νερό για να φτιάξετε το δικό σας “τσάι” του είδους. Το νερό με λεμόνι είναι εξαιρετικά ξινό, οπότε για λόγους γεύσης, ίσως να θέλετε να ανακατέψετε και λίγο από το αγαπημένο σας μέλι.