ΣΟΦΙΑ ΠΑΘΕΚΑ, Kαθηγήτρια φυσικής αγωγής, personal trainer, Eισηγήτρια σεμιναρίων σε Ελλάδα και εξωτερικό sofia.patheka@outlook.com Instagram: @sofiapatheka Το κολύμπι είναι μια θαυματουργή άσκηση!  Η κολύμβηση είναι η «βασίλισσα των ασκήσεων», ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες καθώς καίει τις περισσότερες θερμίδες, εκτινάσσει το μεταβολισμό σου και γυμνάζει κάθε μυική ομάδα στο σώμα σου, χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις σου και χωρίς κανένα κίνδυνο τραυματισμού. Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική άσκηση για όλο το σώμα που αφορά ανθρώπους κάθε ηλικίας. Βέβαια, για να υπάρξουν οφέλη θα πρέπει κάποιος να κολυμπάει με συγκεκριμένο τρόπο, δηλ. να συγχρονίζεται σωστά το σώμα, να υπάρχει τεχνική και να...

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΣΤΑΜΑΤΟΠΟΥΛΟΣ, Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος, Ενδοκρινολογικό και Δερματολογικό Ιατρείο Θεσσαλονίκης, endoderma.gr , derma@endoderma.gr Το καλοκαίρι είναι εποχή ανεμελιάς, όμως για πολλούς συνοδεύεται από μια δυσάρεστη παράπλευρη απώλεια: την εντονότερη τριχόπτωση. Αν και ένα ποσοστό εποχικής πτώσης των μαλλιών θεωρείται φυσιολογικό, όταν ο αριθμός των τριχών που χάνουμε αυξάνεται αισθητά, ή η απώλεια διαρκεί πάνω από δυο τρεις μήνες, το άγχος κορυφώνεται. Γιατί πέφτουν περισσότερα μαλλιά το καλοκαίρι; Παράγοντες του περιβάλλοντος αλλά και μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής δημιουργούν στρες στα τριχοθυλάκια, επιταχύνοντας τη μετάβαση περισσοτέρων τριχών στη φάση ανάπαυσης (τελογενή). Τα κυριότερα αίτια είναι: 1. Υπεριώδης ακτινοβολία (UV). Οι ακτίνες...

ΚΟΡΙΝΑ ΚΑΠΠΑ ΜΑΡΚΟΒΗ, Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος, kmkdermatology.gr Οι υπερ-Τροφές, τα γνωστά σε όλους μας superfoods συμβάλλουν σημαντικά στην υγεία και λάμψη του δέρματός μας. Αποτελούν τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα και ισχυρά αντιοξειδωτικά. Τα οφέλη τους δεν περιορίζονται μόνο στο πιάτο μας, αλλά εισέρχονται δυναμικά στην καθημερινή skincare ρουτίνα μας. Ποια είναι όμως τα πολύτιμα αυτά τρόφιμα και ποια τα οφέλη τους για το δέρμα; Η λίστα με τις πολύτιμες υπερ-τροφές που έχουν πλέον σημαντικό ρόλο στην περιποίηση της επιδερμίδας μας διαρκώς μεγαλώνει και αφορά τόσο σε καθημερινές τροφές που διαθέτει κάθε νοικοκυριό όσο και σε...

ΕΙΡΗΝΗ ΛΑΓΟΓΙΑΝΝΗ, Δερματολόγος, Αφροδισιολόγος, Master Αισθητικής Ιατρικής, iaderma.gr   Το καλοκαίρι, η επιδερμίδα εκτίθεται στον ήλιο, στη θάλασσα και στην υψηλή θερμοκρασία και χρειάζεται προσαρμοσμένη φροντίδα για να παραμείνει υγιής, λαμπερή, φωτεινή και προστατευμένη. Η καθημερινή περιποίηση της είναι απαραίτητη σε όλη τη διάρκεια του χρόνου και ιδιαίτερα τους θερινούς μήνες, ανάλογα με τον κάθε τύπο δέρματος (ξηρό, κανονικό, λιπαρό) και την ηλικία του ατόμου. Συμβουλές για εύκολη και αποτελεσματική ρουτίνα για δέρμα υγιές, καθαρό και ενυδατωμένο: Περιποίηση Προσώπου – Πρωί ✤ Πλύσιμο προσώπου με ήπιο καθαριστικό (σε μορφή gel ή αφρού) με ουδέτερο Pη. ✤ Προαιρετικά χρήση τονωτικής Λοσιόν....

ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΜΟΥΣΑΤΟΥ, Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, beautifulskin.gr Instagram: @beautifulskin.gr Ο ήλιος, τόσο συνυφασμένος με τις καλοκαιρινές διακοπές στην Ελλάδα, ενέχει κινδύνους για το δέρμα μας καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία είναι καρκινογόνος και η μη προστατευμένη έκθεση οδηγεί σε εγκαύματα. Η αποτροπή του εγκαύματος με όλους τους κινδύνους της καρκινογένεσης στο μέλλον, είναι το κύριο μέλημα και ο στόχος της αντιηλιακής προστασίας. Όμως και η αποτροπή της φωτογήρανσης με αποτροπή της πρόωρης εμφάνισης δυσχρωμιών, ρυτίδων, επιδερμικής χαλάρωσης προσώπου και σώματος, είναι στους στόχους της συστηματικής χρήσης των αντιηλιακών. Σε σχέση με την ποσότητα: Χρειαζόμαστε πολύ περισσότερο αντιηλιακό από ό,τι συνήθως χρησιμοποιούμε. Για το πρόσωπο...