Ήλιος, θάλασσα, κοκτέιλ, η αγαπημένη σου playlist στο repeat και το Instagram να γεμίζει story με ηλιοβασιλέματα και κοχύλια. Μέχρι εδώ, όλα καλά. Εκεί που χαλάει το vibe είναι όταν ανοίγεις το νεσεσέρ σου στο νησί και συνειδητοποιείς πως πήρες πέντε κραγιόν (γιατί όχι), αλλά ξέχασες το αντηλιακό. Γι’ αυτό είμαστε εδώ: για να φτιάξουμε μαζί το απόλυτο summer beauty kit, χωρίς υπερβολές, χωρίς ενοχές, με όλα όσα χρειάζεσαι και τίποτα απ’ όσα νομίζεις ότι χρειάζεσαι αλλά τελικά μένουν άθικτα. Αντηλιακό με SPF 50 (ναι, κάθε μέρα, όχι μόνο στην παραλία) Δεν είναι υπερβολή, είναι επιστήμη. Οι δερματολόγοι προειδοποιούν ότι...
Πώς η τεχνολογία αλλάζει την κατανάλωση ενέργειας στο σπίτι
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι πραγματικά κερδίζετε από ένα “έξυπνο” σπίτι; Δεν μιλάμε για σκηνές από ταινία επιστημονικής φαντασίας αλλά για μια πραγματικότητα που είναι ήδη εδώ και στην οποία το ψυγείο μπορεί να σας ειδοποιήσει όταν κάποιο προϊόν τελειώνει ή τα φώτα να ανάψουν μόνα τους όταν δύσει ο ήλιος. Η τεχνολογία μπαίνει δυναμικά στο προσκήνιο και αλλάζει πολλά, ειδικά τον τρόπο που καταναλώνουμε ενέργεια στο σπίτι μας, κάνοντάς το πιο πράσινο. Σε μια εποχή που οι λογαριασμοί ενέργειας αυξάνονται και οι περιβαλλοντικές ανησυχίες εντείνονται, τα σπίτια μπορούν να εξοικονομήσουν ενέργεια και κάθε συσκευή να συμβάλει σε μια πιο βιώσιμη...
ΣΥΧΝΑ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΙ Ο ΥΠΟΨΗΦΙΟΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΣΧΟΛΙΚΩΝ ΚΑΙ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ
Αναστασία Μοσχοβάκη Ιατρός, Ειδική Παθολόγος Email: anastasiamoschovaki1@gmail.com Πανελλήνιες εξετάσεις: Οι υποψήφιοι επιθυμούν διακαώς οι κόποι που κατέβαλλαν κατά την διάρκεια της σχολικής χρονιάς να μην πάνε χαμένοι. Ωστόσο ιατρικά προβλήματα συχνά κατά την διάρκεια των εξετάσεων και της τελικής προετοιμασίας κινδυνεύουν να υπονομεύσουν τις προσπάθεια του υποψήφιου και να του στερήσουν την σχολή της πρώτης επιλογής του. Κοινά προβλήματα είναι τα εξής: 1.ΠΕΠΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ Έχετε άγχος και ως αντίδραση στο stress, το στομάχι σας εκκρίνει υπερβολική ποσότητα γαστρικών υγρών. Ως αποτέλεσμα εμφανίζετε καούρα, ξινίλα, ναυτία, ρέψιμο ή φούσκωμα, συμπτώματα που σας εμποδίζουν να κάνετε την τελική σας επανάληψη και πυροδοτούν ανατροφοδοτούμενους...
H προετοιμασία για τις πανελλήνιες, σχολικές εξετάσεις: Λάθη που μειώνουν την απόδοσή σας
Αναστασία Μοσχοβάκη Ιατρός, Ειδική Παθολόγος Email: anastasiamoschovaki1@gmail.com Αυτή την περίοδο πολλοί μαθητές προετοιμάζονται εντατικά για να δώσουν πανελλήνιες εξετάσεις. Λάθη που μειώνουν την απόδοσή σας και συχνά κάνετε, εσείς οι υγιείς υποψήφιοι χωρίς τροφικές δυσανεξίες είναι: Δεν κάνετε παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή Η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή που έχει ως βάση τα μη επεξεργασμένα φυτικά προϊόντα της Μεσογείου, όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, πλήρη δημητριακά, ψωμί ολικής άλεσης, extra παρθένο ελαιόλαδο συντελεί σύμφωνα με μελέτες στην ενίσχυση της πνευματικής απόδοσης. Κατά την διάρκεια του μεταβολισμού των πρωτεϊνών, κάθε ημέρα, βασικά αμινοξέα ζωτικά για την λειτουργία του εγκεφάλου χάνονται και πρέπει να αναπληρώνονται...
ΑΠΩΛΕΙΑ ΒAΡΟΥΣ ΣΕ ΛΙΓΕΣ ΗΜΕΡΕΣ: ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΣΥΝΔΕΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΙΣ «ΓΡΗΓΟΡΕΣ EXPRESS ΔΙΑΙΤΕΣ»
Αναστασία Μοσχοβάκη Ιατρός, Ειδική Παθολόγος Email: anastasiamoschovaki1@gmail.com Ποικίλες δελεαστικές διαφημίσεις πολιορκούν τον σύγχρονο άνθρωπο: «Χάστε 10 κιλά σε 10 μέρες!», «Αποκτήστε τέλειο σώμα σε ένα μήνα!» Είναι γεγονός ότι σήμερα ο αριθμός των υπέρβαρων ανθρώπων βαίνει αυξανόμενος. Η παχυσαρκία είναι η παθολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από σημαντική περίσσεια λιπώδους ιστού για τα σωματομετρικά δεδομένα ενός ανθρώπου. Οι σύγχρονες εργασιακές συνθήκες προάγουν την τηλεργασία και την καθιστική ζωή. Ολοένα και λιγότεροι άνθρωποι μετακινούνται σήμερα συγκριτικά με το παρελθόν κατά την εργασιακή τους καθημερινότητα. Όταν τελειώνουν τις εργασιακές τους υποχρεώσεις, πολλοί άνθρωποι μένουν ξύπνιοι για περισσότερες ώρες για να παρακολουθήσουν τηλεόραση, να περιηγηθούν...
ΣΥΝΗΘΗ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΟΙ ΠΑΣΧΟΝΤΕΣ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ
Αναστασία Μοσχοβάκη Ιατρός, Ειδική Παθολόγος Email: anastasiamoschovaki1@gmail.com Η χρόνια κόπωση αποτελεί παθολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από κόπωση διάρκειας άνω του εξαμήνου, που επιμένει, δεν λύεται με μέτρα ξεκούρασης και προκαλείται από νοσήματα όπως υποβιταμίνωση, αναιμία, καρδιακά νοσήματα, ορμονικές διαταραχές, φλεγμονές, καρκινώματα, παθήσεις του κυκλοφορικού συστήματος, αναπνευστικές παθήσεις, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ή μυαλγικής εγκεφαλομυελίτιδας ψυχιατρικά σύνδρομα, σύνδρομο long covid. Ο σωστός εντοπισμός του υποκείμενου αιτίου είναι απαραίτητος κατά την ειδική παθολογική εξέταση ώστε να χορηγηθεί αποτελεσματική αιτιολογική θεραπεία. Ανεξαρτήτως αιτιολογίας ωστόσο οι πάσχοντες από χρόνια κόπωση πρέπει να αποφεύγουν ορισμένα λάθη, τα οποία δυστυχώς όχι σπάνια διαπράττονται: Δεν μεριμνούν για την...
Η ΝΗΣΤΕΙΑ ΤΗΣ ΜΕΓΑΛΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΚΑΙ Η ΝΟΣΗΡΟΤΗΤΑ ΚΑΤΑ ΤΟ ΠΑΣΧΑ, ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ
Η ΝΗΣΤΕΙΑ ΤΗΣ ΜΕΓΑΛΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΚΑΙ Η ΝΟΣΗΡΟΤΗΤΑ ΚΑΤΑ ΤΟ ΠΑΣΧΑ, ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ Αναστασία Μοσχοβάκη Ιατρός, Ειδική Παθολόγος Email: anastasiamoschovaki1@gmail.com Η παραδοσιακή ελληνική μεσογειακή διατροφή είχε ως βασική πηγή καθημερινής θερμιδικής πρόσληψης φυτικά προϊόντα της Μεσογείου, όπως τα όσπρια, τα πλήρη δημητριακά, το σταρένιο ψωμί, το extra παρθένο ελαιόλαδο, το πλιγούρι, τον τραχανά. Χαρακτηριζόταν από μέτρια κατανάλωση αυγών γαλακτοκομικών προϊόντων, μέτρια κατανάλωση ψαριών, ελάχιστη κατανάλωση κρέατος και απόσυρση ζωικών προϊόντων κατά τις νηστείες της Ορθοδοξίας .Η νηστεία της Μεγάλης Εβδομάδας αποτελεί μια πρώτης τάξεως ευκαιρία για να επαναξιολογήσει ο Έλληνας εισαγόμενα διατροφικά πρότυπα, που έχουν ως βάση το κρέας και το fast food και να επιστρέψει...
6 πράγματα που χρειάζεται να προσέχεις στις εμφανίσεις σου αν θέλεις να νιώθεις άνετα
Το ντύσιμό μας δεν είναι μόνο θέμα στυλ. Αν δεν νιώθουμε πραγματικά άνετα με αυτά που φοράμε, φαίνεται – κάτι που επηρεάζει όχι μόνο το ίδιο το outfit αλλά και το πώς εκφραζόμαστε, τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή μας. Αντιθέτως, όταν νιώθουμε καλά με ό,τι φοράμε, αυτό αντανακλάται και στην ενέργειά μας. Ας δούμε μερικά απλά αλλά σημαντικά πράγματα που μπορείς να προσέχεις για να εξασφαλίζεις πάντα ότι το ντύσιμό σου λειτουργεί υπέρ σου. Σωστή εφαρμογή Ναι, η εφαρμογή είναι το παν. Τα ρούχα που εφαρμόζουν σωστά στο σώμα σου δεν πρέπει να είναι ούτε υπερβολικά στενά ούτε πολύ φαρδιά. Όταν φοράς...
Φύση και Υγεία: Φυσιολογία, βιολογία-φυτονκίδια
Άρτεμις Μπλατσή B.Sc in Psychology, M.Sc in Person Centered Counselling, Οικοψυχολόγος, IES Ο ιατρικός κόσμος, είθισται να διαχειρίζεται ένα μεγάλο εύρος προβλημάτων φυσικής και ψυχικής υγείας, βασιζόμενος κυρίως στη φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, ένα ανερχόμενο πεδίο έρευνας ρίχνει φως στην επίδραση της φύσης στη σωματική και την ψυχική υγεία των ανθρώπων. Το πεδίο της Οικοψυχολογίας (Ecopsychology) και η πρακτική της εφαρμογή που ονομάζεται Οικοθεραπεία (Ecotherapy) προσφέρουν μια ενδιαφέρουσα εναλλακτική αντίληψη, που μιλάει για την επαφή με τη φύση ως ένα σημαντικό μέσο φροντίδας. Το να κατανοήσουμε πώς η φύση βελτιώνει την ευημερία των ανθρώπων, θα βοηθήσει στην καλύτερη υποστήριξη των ασθενών....
Η Σωστή Ρουτίνα Περιποίησης: Το μυστικό για λαμπερό δέρμα
Αναστασία Θεριανού Διευθύντρια Δερματολογίας Senior Clinical Lecturer Imperial College London www.drtherianou.gr Η περιποίηση του δέρματος δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Αντίθετα, ακολουθώντας λίγα αλλά σωστά βήματα με τα κατάλληλα προϊόντα, μπορούμε να εξασφαλίσουμε ένα υγιές και λαμπερό δέρμα χωρίς να ξοδεύουμε μια περιουσία. Το σημαντικότερο στοιχείο μιας αποτελεσματικής ρουτίνας δεν είναι ο αριθμός των προϊόντων, αλλά η συνέπεια. Η επιμέλεια κάνει τη διαφορά, και τα αποτελέσματα έρχονται με τον χρόνο και τη σωστή φροντίδα. 1. Καθαρισμός: Το Πρώτο και Βασικό Βήμα Ο καθαρισμός είναι το πιο σημαντικό μέρος της περιποίησης. Ανάλογα με τον τύπο του δέρματος, μπορεί να γίνεται μία...