Σταματήστε να μετράτε…προβατάκια

Θα τρομάζατε και ίσως… χάνατε τον ύπνο σας αν μαθαίνατε πόσο σημαντικός είναι για την υγεία. Ο ύπνος οφείλει να είναι ψηλά στη λίστα των προτεραιοτήτων σας. Άν δυσκολεύεστε να σας πάρει ο Μορφέας στην αγκαλιά του μάθετε πως:

• Δεν πρέπει να τρώτε αργά το βράδυ
• Φροντίστε να έχετε ολοκληρώσει το δείπνο σας τουλάχιστον 3 ώρες προ ύπνου.
• Είναι άκρως σημαντική η ώρα που πάτε για ύπνο. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να πηγαίνετε στο κρεβάτι κάθε μέρα την ίδια ώρα
• Άπενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές και ειδικά την ΤV στον χώρο που κοιμάστε
• Προσπαθήστε να διώξετε τις άσχημες σκέψεις και τον απολογισμό της μέρας σας
• Κάντε το δωμάτιό σας όσο πιο  σκοτεινό γίνεται. Περιορίστε  οποιαδήποτε πηγή φωτός