Τα καλά γονίδια και οι τακτικές προπονήσεις μετρούν πολύ, αλλά τα σωστά προϊόντα και μια επιπλέον φροντίδα σώματος πέντε λεπτών κάθε μέρα μπορούν να βοηθήσουν πολύ τα άκρα σας να φαίνονται καλύτερα από ποτέ. Ειδικά τώρα που οι ζεστές μέρες αποτελούν πραγματικότητα και που οι βόλτες στον ήλιο γίνονται πιο συχνές είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και σίγουρα θα δείτε αλλαγές αν τις ακολουθήσετε.
Δύο φορές την εβδομάδα
Ακόμη και τα πιο κομψά πόδια μπορεί να φουσκώσουν, και να έχουν μπαλώματα θαμπού, ξεφλουδισμένου και ξηρού δέρματος. Οι κνήμες έχουν το πιο ξηρό δέρμα στο σώμα – ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες. Η καλύτερη συμβουλή που θα ακούσετε ποτέ είναι να ξεκινήσετε να περιποιείστε τα πόδια σας με τον ίδιο τρόπο που κάνετε και για το πρόσωπο σας. Η ρουτίνα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι δύο φορές την εβδομάδα να κάνετε ένα καλό scrub δέρματος. Μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε απολέπιση με αλάτι και λάδι. Ειδικά τα άλατα Ιμαλαΐων που είναι διουρητικά θα κάνουν θαύματα, καθώς βοηθούν στην απομάκρυνση των παγιδευμένων υγρών. Η προσθήκη αλάτων στο μπάνιο σας, θα βοηθήσει επίσης τη διαδικασία αφόδευσης. Στη συνέχεια, δώστε στα “βαριά” πόδια μέσα στο ντους εναλλάξ ζεστό και κρύο νερό. Δοκιμάστε 20 δευτερόλεπτα σε κάθε τμήμα, επαναλαμβάνοντας τρεις φορές – τα αποτελέσματα σύσφιξης του δέρματος που θα έχετε είναι εκπληκτικά.
Κάθε μέρα
Η πιο περιζήτητη Βραζιλιάνα body therapist στο Λονδίνο, η Flavia Morellato, δημιουργός της απίστευτης πρακτικής μεθόδου Morellato, ακολουθεί μια εστιασμένη και βασισμένη στα αποτελέσματα προσέγγιση για τη διαμόρφωση του περιγράμματος των άκρων και τη μετατόπιση του πρηξίματος. “Κάθε φορά που κάνετε οτιδήποτε στα πόδια σας –χρησιμοποιείτε σαπούνι, απολέπιση, λοσιόν σώματος, gua sha ή μασάζ– δουλεύετε με σκοπό. Αφού διεγείρετε απαλά τους λεμφαδένες στη βουβωνική χώρα και στο πίσω μέρος των γονάτων (πιέζοντας απαλά περίπου 10 φορές), κάντε μασάζ προς τα πάνω από το γόνατο στο ισχίο και, στη συνέχεια, δουλέψτε από τον αστράγαλο μέχρι τα γόνατα. Έτσι, κάθε φορά που εφαρμόζετε ένα προϊόν ή πλένεστε στο ντους, βοηθάτε επίσης στην αποστράγγιση της περίσσειας νερού και βελτιστοποιείτε τα πόδια”. Η Morellato υποστηρίζει επίσης την κατανάλωση περισσότερου νερού: «Όσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο λιγότερο νερό συγκρατεί το σώμα σας».
Για βραδινή λάμψη
Ως γυναίκα που είναι διάσημη για την προετοιμασία κορμιών A-list για γυρίσματα, σκηνικά ταινιών και κόκκινα χαλιά, η Nichola Joss συμβουλεύει να στρώσετε τα προϊόντα σας για το πιο λαμπερό δέρμα: «Το self-tan κάνει μια εξαιρετική βάση, αλλά μπορεί να φαίνεται «επίπεδο». Επομένως, πρέπει να ολοκληρώσετε προσθέτοντας λάμψη, ειδικά κάτω από το μπροστινό μέρος της κνήμης και πάνω από την καμάρα του ποδιού. Είναι επίσης καλό να χρησιμοποιείτε έναν ορό υαλουρονικού οξέος στις κνήμες, όπου το δέρμα ξηραίνεται, καθώς δίνει αμέσως πραγματική σφριγηλότητα και λάμψη». Ακολουθώντας τη συμβουλή της μπορείτε να αναμίξετε μια ελαφριά λοσιόν σώματος με λίγη απόχρωση –ακόμα και ένα foundation ή υγρό μπρονζέ– συν μερικές σταγόνες illuminator και μετά το εφαρμόσετε στα γυμνά σας πόδια.
Η θεραπεία στο σπίτι
Για να κάνετε τα “βαριά” πόδια στο τέλος της ημέρας να φαίνονται και να αισθάνονται πιο ελαφριά και πιο βελτιωμένα, η body therapist Kirstie Garratt συμβουλεύει να χρησιμοποιείτε πρώτα την κεφαλή του ντους με κρύο νερό ακριβώς από το κάτω μέρος των ποδιών μέχρι τα γόνατα. Η θαλασσοθεραπεία που κάνετε στο σπίτι μπορεί να αντιακτασταθεί από την εναλλαγή ζεστού και κρύου νερού στις κνήμες. Είναι καταπληκτική για την κυκλοφορία και τα λεμφαγγεία. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το λάδι ή το τζελ περιποίησης – ιδανικά, κρυώστε τα στο ψυγείο εκ των προτέρων. Με ανωδικές κινήσεις σύρετε τα χέρια σας αργά προς τα πάνω. Τέλος, ξαπλώστε στο πάτωμα με τα πόδια σας σε ορθή γωνία πάνω στον τοίχο για 10 λεπτά. “Αυτό αφαιρεί την πίεση από τις βαλβίδες και δίνει πραγματική ελαφρότητα στα πόδια.”
Δύο ασκήσεις για καλύτερα πόδια
Super-squats: Η προσαρμογή του τρόπου που κάνετε squats μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στα πόδια σας, σύμφωνα με τον εκπαιδευτή της Victoria’s Secret, Justin Gelband. Συνιστά να ρίξετε τον πισινό σας σε γωνία 45 μοιρών, αντί για τις συνηθισμένες 90 μοίρες.
The Donkey Kick: Αυτή η εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση είναι εξαιρετική για τόνωση των ποδιών. Ξεκινήστε σε επιτραπέζια θέση στα τέσσερα και λυγίστε και σηκώστε το ένα πόδι, κρατώντας το πέλμα του ποδιού λυγισμένο προς την οροφή καθώς το ανεβοκατεβάζετε.
Πηγή: https://glow.gr/